Angstfrei in 5 einfachen Schritten?

Angst ist ein Gefühl, das uns oft blockiert und daran hindert, unser volles Potenzial zu leben. Doch die gute Nachricht: Du kannst lernen, deine Ängste zu erkennen, zu fühlen und Schritt für Schritt zu verwandeln. Mit meinem 5-Schritte-Programm gegen Angst findest du einfache Übungen, die dir helfen, Vertrauen aufzubauen, innere Ruhe zu gewinnen und deine Energie zurückzuholen.

Angst war lange ein starker Begleiter in meinem Leben – doch ich habe gelernt, sie zu wandeln. Manche Ängste durfte ich ganz auflösen, andere sind kleiner und leichter geworden. In diesem Blogartikel zeige ich dir, welche Schritte wichtig sind, um deine Angst liebevoll zu begegnen und sie in Vertrauen und Ruhe zu verwandeln.

Ist es möglich, von Ängsten frei zu werden?

Kann das wirklich einfach gehen?

Um diese Frage zu beantworten, dürfen wir unterscheiden:

• Natürliche Ängste sind ein Teil von uns. Sie sind wertvoll, weil sie uns auf Gefahren hinweisen und uns helfen, schnell zu reagieren. Diese Ängste wollen wir nicht auflösen – sie sind unsere inneren Schutzengel.
• Krankhafte Ängste und Angststörungen wie Panikattacken brauchen professionelle Unterstützung. Mit Begleitung können sie gelindert und Schritt für Schritt gelöst werden.
• Erlernte und aufgebauschte Ängste entstehen oft durch belastende Erlebnisse. Kleine Sorgen werden durch Vermeidungsstrategien und den Verstand groß gemacht. Genau diese Ängste lassen sich einfach lösen und wir können uns tatsächlich davon befreien.

Frei werden von Ängsten und Befürchtungen

Mit meinem 5-Schritte-Programm findest du Wege, die dich unterstützen:

• Schritte, die dir helfen, deine Ängste anzunehmen.
• Schritte, die dir Entspannung schenken.
• Schritte, die dich mit deinen Emotionen vertraut machen.
• Schritte, die dir deine Freiheit zurückbringen.
• Schritte, mit denen du deine Energie neu gewinnst.

Reflexionsfrage

Hast du schon einmal überlegt, was das Gefühl der Angst mit dir macht?

• Erkennst du, wie es dich unbewusst steuert, blockiert und am Vorwärtskommen hindert?
• Vermeidest du Situationen, die dir Bammel bereiten und schränkst dich dadurch ein?

Dann ist es Zeit, dich intensiver mit diesen Gefühlen auseinanderzusetzen und belastende Angstzustände aufzulösen.

Dein Weg in die Freiheit

Wenn du Angst hast, mit schwierigen Situationen fertig zu werden oder Fehler zu machen, wirst du mit diesem 5-Schritte-Programm lernen, deine Angstzustände zu erkennen und übermäßige Belastungen zu lösen. Du übst, mit störenden Gefühlen anders umzugehen und gewinnst die Oberhand in deinem Leben zurück.

Wozu gibt es Angst?

Angst ist ein natürliches Gefühl, das uns schützt. Sie versetzt den Körper in Alarmbereitschaft, schüttet Adrenalin aus und hilft uns, blitzschnell zu reagieren, wenn Gefahr droht. So können wir uns aus einer bedrohlichen Situation befreien und unser Leben bewahren.

Doch während unsere Vorfahren noch wilden Tieren im Wald begegneten, sind wir heute kaum mehr akuten Gefahren ausgesetzt. Stattdessen entstehen Ängste in unseren Köpfen – durch Geschichten, die wir uns ausmalen, und Szenarien, die wir groß und bedrohlich erscheinen lassen.

Wie Angst sich aufbläht

• Frühere Erlebnisse prägen uns: Situationen, in denen wir Angst erlebt haben, wollen wir um keinen Preis wiederholen.
• Deshalb entwickeln wir Vermeidungsstrategien.
• Kleine Befürchtungen werden durch unseren Verstand zu riesigen Gebilden aufgeblasen – wie ein Luftballon, der immer größer wird.

Den Ballon wieder entleeren

Deshalb entwickeln wir Vermeidungsstrategien.

Die gute Nachricht: Diese übergroßen Ängste lassen sich abbauen. Wir können die Luft herauslassen und das Gefühl wieder auf seine ursprüngliche Größe zurückführen.

Wenn du bereit bist, deinen Befürchtungen ins Auge zu schauen, wirst du mit den Übungen im 5-Schritte-Programm lernen, deine Ängstlichkeit aufzulösen und neue Freiheit zu gewinnen.

1. Schritt, lerne deine Angst kennen!

Der erste Schritt, um Angst zu überwinden, ist, sie bewusst wahrzunehmen. Nimm dir Zeit, in der du ungestört bist, und hole dir eine belastende Situation ins Bewusstsein – vielleicht die Beklemmung vor unbekannten Umständen, die Angst vor Kritik oder die Sorge, Fehler zu machen.

Schließe die Augen und lass diese Situation vor deinem inneren Auge entstehen. Betrachte sie genau: Welche Person oder welche Umstände lösen deine Ängstlichkeit aus? Erkenne, dass dieser Mensch oder diese Situation nur der heutige Auslöser ist – die eigentliche Ursache liegt tiefer, oft in deiner Vergangenheit.

Vielleicht war es früher ein Lehrer, ein Partner oder eine erziehungsberechtigte Person, die ähnliche Gefühle in dir ausgelöst hat. Heute ist es vielleicht dein Chef – doch das Muster ist dasselbe. Indem du dies erkennst, beginnst du, die Angst zu entlarven und ihr die Macht zu nehmen.

Mit meinen Angst-Seminaren und Mut-Kraft-Seminaren begleite ich dich dabei, diese Zusammenhänge zu verstehen und neue Wege zu finden, mutig und frei zu leben.

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Reflexionsfrage

Welche Situationen oder Personen lösen bei dir heute Angst aus und erkennst du das Muster aus deiner Vergangenheit darin wieder?

2. Schritt, fühle deine Angst!

Nachdem dir deine Angstsituation bewusst geworden ist und du weißt, woher sie kommt, geht es nun darum, die Gefühle nicht länger zu verdrängen. Früher hast du die Angst vielleicht weggedrückt – doch jetzt darfst du sie deutlich zulassen und im Körper spüren.

Meist zeigt sich Angst als:

• ein Engegefühl im Brust- oder Bauchraum,
• ein Zittern oder eine innere Unruhe,
• ein kalter Schauer oder andere körperliche Empfindungen.

Diese Ängstlichkeit ist real und ein Teil von dir. Deshalb darf sie akzeptiert und angenommen werden. Heilung geschieht, wenn du deine belastenden Gefühle bewusst fühlst, statt sie zu unterdrücken.

In meiner heilenergetischen Beratung und im Emotions-Coaching begleite ich dich dabei, diese Gefühle liebevoll wahrzunehmen und neue Wege zu finden, mit ihnen umzugehen. So verwandelst du Angst in eine Quelle von Erkenntnis und innerer Stärke.

➡️ Deine individuelle Einzelbegleitung

Reflexionsfrage

Wo in deinem Körper spürst du die Angst am deutlichsten und wie verändert sich das Gefühl, wenn du es bewusst zulässt?

3. Schritt, atme mit deiner Angst!

Jetzt spürst du bereits eine gewisse Erleichterung. Um die Furchtgefühle noch besser anzunehmen, ziehst du den Atem zu Hilfe. Je tiefer und bewusster du einatmest, desto mehr kann sich dein Körper von den belastenden Beklemmungen befreien.

Atme kraftvoll dorthin, wo du die einschränkenden Empfindungen wahrnimmst:

• ein Engegefühl im Hals,
• ein Druck im Magen,
• ein Zittern im Brustkorb.

Mit jeder bewussten Ein- und Ausatmung wird mehr Energie freigesetzt und verteilt sich in deinem Körper. Es entsteht eine spürbare Entspannung, und die zuvor gestaute Dynamik steht dir wieder zur Verfügung.

Sorgenvolle Körperreaktionen wegzudrücken kostet enorme Kraft – Energie, die dir dann nicht mehr für deine eigentlichen Lebensaktionen zur Verfügung steht. Angst bewusst zuzulassen erfordert Mut, doch genau dadurch gewinnst du die Energie zurück, die dein Energiesystem für deine nächsten Schritte bereithält.

Weitere kostenlose Energieimpulse erhältst du in meinem Energieletter oder meinen Energiegruppen, dort findest du Inspiration und Unterstützung für deinen Weg.

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Reflexionsfrage

Wie verändert sich dein Körpergefühl, wenn du bewusst in die Angst hinein atmest, statt sie wegzudrücken?

4. Schritt, stell dich deiner Angst!

Im vierten Schritt gibst du deiner Angst eine Gestalt. Lass vor deinem inneren Auge eine Figur entstehen – vielleicht ein Riese, ein Berg, ein Monster oder ein anderes Gebilde, das sich vor dir aufbaut.

Betrachte diese Erscheinung genau. Schau der Figur tief in die Augen. Wenn sie etwas entfernt steht, geh mutig einen Schritt auf sie zu. So stellst du dich der Angstfigur, die zunächst groß und aufgeblasen wirkt.

Doch bei der Konfrontation erkennst du: Es passiert nichts. Dein Gegenüber wird kleiner, weniger bedrohlich und verliert seine Macht über dich. Mit jedem Blick und jedem Schritt vertraust du dir selbst mehr – bis du bereit bist, dieses Geschöpf sogar zu berühren.

Indem du dich deiner Angst stellst, verwandelst du sie von einem übermächtigen Gegner in einen Teil deiner Geschichte, den du annehmen und integrieren kannst. So gewinnst du Vertrauen, Mut und neue Freiheit.

Reflexionsfrage

Welche Gestalt nimmt deine Angst an und wie verändert sie sich, wenn du ihr mutig ins Auge siehst.

5. Schritt, sprich mit deiner Angst!

Im letzten Schritt trittst du in den Dialog mit deiner Angst. Sprich die Gestalt an und frage sie, warum sie bei dir ist und was sie bezweckt. Die Antworten erscheinen dir in inneren Bildern, Wörtern oder Sätzen – Botschaften und Hinweise für dein weiteres Leben.

Zum Abschluss hältst du die Angstgestalt an den Händen. Spüre bewusst den Energiestrom, der durch deine Arme fließt, und nimm ihn an. Die ganze Kraft und Bestimmtheit, die zuvor in diesem Geschöpf gebunden war, kehrt nun zu dir zurück – in dein Körper-Energie-System.

Es ist deine Lebenskraft, die du lange für die Abwehr der Ängste verwendet hast. Indem du die Angst annimmst und akzeptierst, veränderst du den Energiefluss und gewinnst Vertrauen, Stärke und deine innere Kraft zurück.

Ich selbst habe mich aus einer schweren Erkrankung herausgezogen, indem ich diesen Weg gegangen bin. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, lies gerne meinen Blogartikel über Depression – dort teile ich weitere Impulse und Erfahrungen.

➡️ Depression- Plötzlich war alles anders!

Reflexionsfrage

Welche Botschaften zeigt dir deine Angst, wenn du ihr zuhörst – und wie fühlt es sich an, ihre Kraft wieder in dir aufzunehmen?

Angst ist der größte Feind des Erfolgs!

Angst ist der größte Feind des Erfolgs – doch sie muss nicht dein Leben bestimmen. Wenn du beginnst, deine Ängste bewusst wahrzunehmen, sie zu fühlen, ihnen zu begegnen und schließlich mit ihnen zu sprechen, verwandelst du Blockaden in neue Kraftquellen. So entsteht Vertrauen, Mut und die Freiheit, neue Möglichkeiten zu nutzen.

Du darfst dich daran erinnern: Jede Angst trägt eine Botschaft in sich und wenn du bereit bist, hinzuhören, öffnet sich der Weg zu mehr Lebenskraft und innerer Stärke.

Wenn du tiefer eintauchen möchtest und dir Unterstützung auf deinem Weg wünschst, begleite ich dich gerne in meinen Seminaren, Coachings und Energiegruppen. Gemeinsam finden wir Wege, deine Angst zu verwandeln und deine Energie zurückzugewinnen.

Energiearbeit, die Herzen öffnet!

Energiereiche Grüße von Anita