Durch meine zahlreichen Erfahrungen mit Trauerfällen, die viele negative Erlebnisse mit sich brachten, habe ich einiges zu diesem Thema zu berichten. In diesem Blogartikel erzähle ich meine Geschichte, wie unterdrückte Trauer zu einer Depression führte.

Trauer war ein ständiger Begleiter in meinem Leben und wurde mit der Zeit zu einer immer größeren Belastung. Schließlich entwickelte ich eine Depression durch die unterdrückte Trauer, die in meinem 37. Lebensjahr ausbrach. Meine Welt fiel auseinander und ich war zunächst unfähig, damit umzugehen.

In diesem Blogartikel erkläre ich dir, wie ich mich aus dieser schlimmen Notlage befreit habe und welche Hilfsmittel mir dabei geholfen haben.

Lesezeit 15 Minuten

Was ist unterdrückte Trauer?

Trauer ist meiner Ansicht nach eine sehr persönliche Reaktion auf den Verlust eines geliebten Menschen. Sie wird individuell erlebt und kann auf unterschiedliche Weise zum Ausdruck kommen.

Manche Menschen erfahren eine plötzliche Trauer, die von Schock begleitet wird, wenn jemand unerwartet und ohne ersichtlichen Grund stirbt. Solch ein tragischer Verlust kann Gefühle von Traurigkeit, Wut und Schuld hervorrufen.

Andere erleben eine chronische Trauer, die über lange Zeit hinweg andauert und immer wiederkehrt. Dies kann sich über Jahre hinziehen und das Leben erheblich beeinträchtigen.

Die unterdrückte Trauer ist vielleicht die schmerzlichste, da sie zu ernsthaften Problemen und Erkrankungen führen kann. Es gibt sicherlich noch viele andere Arten der Trauer, aber darauf möchte ich nicht näher eingehen. Stattdessen möchte ich mehr über die unterdrückte Trauer sprechen und meine eigene Geschichte dazu teilen.

Meine eigene Trauergeschichte

Trauer ist ein sehr individueller Prozess, der stark von der Art des Verlustes, der sozialen Unterstützung und der emotionalen Bewältigung abhängt.

Früher konnte ich nicht gut mit Trauer umgehen und verstand nicht, warum. Jeder Todesfall, selbst wenn er mich nur entfernt betraf, brachte mich an meine Grenzen und ließ mich niedergeschlagen zurück. Die emotionale Last war zu schwer für mich. Erst als ich in eine tiefe Depression geriet, war ich gezwungen, mich meinen emotionalen Problemen zu stellen.

Plötzliche Depression, was nun?

Meine Schwierigkeiten mit der Trauerbewältigung begannen bereits in meiner Kindheit. Doch erst als 37-jährige Frau begann ich, nach den Ursachen zu suchen, getrieben von meiner Erkrankung. Ständiges Weinen war meine Reaktion, wenn mich jemand nach meinem Befinden fragte. Lebensfreude war kaum vorhanden, meine Interessen existierten nicht.

Mehr zu meiner Depression findest du in einem anderen Blogartikel.

Ich verbrachte meine Tage nur noch auf der Couch und erledigte gerade das Allernötigste. Mir wurde schnell klar, dass dies nicht so weitergehen konnte. Also absolvierte ich verschiedene energetische Ausbildungen, die mir halfen, mich aus diesem Tief zu befreien. Die intensive Auseinandersetzung mit mir selbst gab mir meine Energie und Lebensfreude zurück.

Zudem wurden die Gründe für meine Blockaden deutlich. Es stellte sich heraus, dass meine unterdrückte Trauer ihren Anfang nahm, als ich vier Jahre alt war und mein geliebter Onkel mit 33 Jahren an einer schweren Krankheit verstarb. In der Familie wurde nicht darüber gesprochen, und ich konnte nicht verstehen, was vor sich ging. Niemand erklärte es mir oder nahm mich zur Beerdigung mit.

Weitere Trauerfälle in der Familie wurden zunehmend zu einem Problem für mich. Ob Großtante, Onkel oder Nachbar – jedes Mal brach ich zusammen und war machtlos. Wie sich zeigte, hatten meine Eltern selbst große Schwierigkeiten mit dem Thema Sterben, da sie ihr zweites Kind im Alter von sechs Monaten verloren hatten. Mehr dazu später.

Wie wichtig ist der Trauerprozess?

Der Trauerprozess ist für die emotionale und psychische Gesundheit eines Menschen von zentraler Bedeutung, da er hilft, Verluste zu verarbeiten und langfristig ein Gefühl von Normalität und Wohlbefinden wiederherzustellen. Es ist enorm wichtig, den Verlust emotional zu verarbeiten, da sonst, wie in meinem Fall, viele Probleme entstehen können.

Wird Trauer unterdrückt oder nicht verarbeitet, weil man den Schmerz nicht spüren möchte, kann dies langfristige psychische Probleme verursachen. Es können psychosomatische Beschwerden, Angststörungen oder sogar Depressionen entstehen, wie ich selbst erfahren habe.

Das Zulassen und Ausdrücken von Gefühlen ist ein wesentlicher Schritt zur Heilung. Der Trauerprozess unterstützt auch bei der Bewältigung anderer Verluste, wie dem Ende einer Beziehung oder anderen schweren Einschnitten im Leben. Es ist wichtig, die veränderte Situation zu akzeptieren und den Verlust allmählich loszulassen.

Letztendlich ermöglicht der Trauerprozess nicht nur die Bewältigung eines Verlustes, sondern auch eine tiefere Heilung, die es einem erlaubt, mit dem Verlust zu leben und neue Hoffnung zu schöpfen. Es ist ein persönlicher Weg, der für das emotionale Wohlergehen unerlässlich ist und nicht überstürzt oder ignoriert werden sollte.

Wie fühlen sich trauernde Menschen?

Trauernde Menschen erleben oft eine Vielzahl intensiver Emotionen und Verhaltensweisen, die je nach Person, Art des Verlustes und Trauerphase unterschiedlich sein können. Es gibt jedoch häufig emotionale Reaktionen, die zu Verzweiflung und überwältigendem Schmerz führen können.

Diese Trauerreaktionen werden oft von Angst und Unsicherheit begleitet, was sich negativ auf die Zukunftsperspektive auswirken kann. Viele trauernde Personen erleben Schuldgefühle, insbesondere wenn sie den Eindruck haben, nicht genug getan zu haben oder in irgendeiner Weise für den Verlust verantwortlich zu sein. Aussagen wie „Hätte ich doch nur…“ sind in solchen Phasen nicht ungewöhnlich.

Sie fühlen sich oft missverstanden, einsam und isoliert und ziehen sich häufig von anderen Familienmitgliedern zurück. Es kann das Gefühl entstehen, dass der Schmerz niemals vergeht, und es fällt schwer, Freude oder Hoffnung zu spüren. Einige Trauernde fühlen sich verloren und unsicher, wie sie ohne den Verstorbenen weiterleben sollen.

Meine Reaktionen bestanden darin, mich zurückzuziehen und Probleme allein zu lösen, um andere nicht zu belasten. Dieses Verhalten habe ich von meinen Eltern übernommen, die nicht mit ihrer Trauer umgehen konnten und sie ständig verdrängten, was zu einer belastenden Familienangelegenheit wurde.

Im Blogartikel Lebensfreude verloren, erzähle ich die Geschichte einer Frau.

Wie ist das Verhalten von Trauernden?

Für manche Trauernde ist der Rückzug und die Isolation ein Schutzmechanismus, um sich vor weiteren Verletzungen zu bewahren. Meine plötzlichen und überwältigenden Tränenausbrüche nahmen mich völlig in Anspruch und ich fühlte mich hilflos und fremdbestimmt.

Einige Menschen verlieren den Appetit oder leiden unter Schlafstörungen, während andere das Gegenteil erleben. Viele Trauernde haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder alltägliche Aufgaben zu bewältigen. Manche vermeiden es, über den Verlust zu sprechen oder sich mit Dingen auseinanderzusetzen, die an den Verstorbenen erinnern, als Schutzmechanismus gegen den Schmerz.

Trauer kann sich auch körperlich äußern, zum Beispiel durch Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Herzrasen oder allgemeine Müdigkeit, oft als Reaktion auf emotionalen Stress. Viele Menschen pflegen bestimmte Rituale, um ihre Trauer zum Ausdruck zu bringen, wie das Entzünden von Kerzen, das Besuchen von Gräbern oder das Bewahren von Erinnerungsstücken, um die Verbindung zur verstorbenen Person zu erhalten.

Meine eigenen Trauerphasen

Im Laufe der Zeit habe ich gelernt, mich energetisch zu stärken und mit meinen Trauergefühlen umzugehen. Während meiner Ausbildung zur Heilenergetikerin erlangte ich die Werkzeuge, um auf neue Weise mit meinen Gefühlen und Emotionen zu arbeiten. Dabei durchlief ich verschiedene Phasen der Trauer.

Mehr zur Heilenergetik findest du hier.

Nachdem ich 2012 meine Ausbildung zur Heilenergetikerin abgeschlossen hatte, fühlte ich mich unerschütterlich. Ich hatte meine früheren Probleme mit Trauersituationen vollständig verarbeitet und Belastungen gelöst. Die erste Bewährungsprobe kam drei Jahre später, als mein 85-jähriger Vater plötzlich verstarb. Er ging gerade mit meiner Mutter die Treppe hinunter, als er unten ankam, zusammenbrach und plötzlich an Herzversagen starb.

Unsere ganze Familie versammelte sich im Wohnzimmer, um Abschied zu nehmen. Ich war überrascht, wie gut ich inzwischen mit solch einer Situation umgehen konnte. Meine Wertschätzung und mein Verständnis für den Weg der Seele meines Vaters waren so groß, dass ich ihn leicht gehen lassen konnte.

Das war für mich der Beweis, wie viel ich bereits an mir gearbeitet hatte und was möglich war. Die nächste Bewährungsprobe kam im Juli 2019, als mein mittlerer Bruder, 55 Jahre alt, beim Klettern in den Tiroler Bergen abstürzte und tödlich verunglückte. Die ganze Familie, seine Frau und drei Kinder kamen wieder zusammen, und wir mussten lernen, mit dieser schrecklichen Tatsache umzugehen.

Es war ein ständiges Auf und Ab der Gefühle, das uns als Familie erschütterte. Persönlich hatte mich der Schock so getroffen, dass er eine Starre in meinem ganzen Körper verursachte. Eine kraniosakrale Behandlung bei einer Heilpraktikerin brachte mir Erleichterung und Heilung. Dennoch konnte ich auch dieses schlimme Ereignis gut verarbeiten und den Weg der Seele meines Bruders akzeptieren.

Trauer und kein Ende!

In unserer Familie war das Thema Trauer tief verwurzelt und wir mussten seine schweren Auswirkungen erleben. Ich glaube, dass wir dadurch unser belastendes Thema bewältigen können. Es ist nicht alltäglich, dass in einer Familie in so kurzer Zeit mehrere geliebte Menschen sterben. Es war schon schlimm genug, meinen Vater und zwei Brüder (1/2 Jahr und 55 Jahre alt) zu verlieren, doch dann kam noch ein weiterer Schicksalsschlag hinzu.

Im Mai 2022 erhielten wir die Nachricht, dass mein jüngster Bruder im Alter von 45 Jahren seinem Leben ein Ende gesetzt hat. Das war besonders tragisch, da er eine junge Frau und zwei kleine Jungen zurückließ. Wir hatten keine andere Wahl, als diese schreckliche Wahrheit zu akzeptieren und damit zu leben. Meine Mutter hat nun drei Söhne verloren; wie ein Mutterherz das ertragen kann, ist unvorstellbar.

Mein Bruder litt unter Depressionen und chronischen Schmerzen, die sein Leben so unerträglich machten, dass er keinen Ausweg mehr sah. Auch in dieser schweren Zeit konnte ich erstaunlich gut mit der Situation umgehen. Die Trauer kam in Wellen, und ich ließ sie zu, bis die emotionalen Ausbrüche nach und nach weniger wurden.

Meistens kamen die Tränen beim Autofahren, wenn ich eine bestimmte Musik hörte; dann ließ ich meinen Gefühlen freien Lauf. Oder ich ging in den nahegelegenen Wald, führte Selbstgespräche und gab mich meinen aufkommenden Emotionen hin.

Wie gehen wir mit Trauer um?

Es gibt verschiedene Maßnahmen, die sich als hilfreich und effektiv bei der Bewältigung von Trauer erwiesen haben. Sie können je nach Person und Art des Verlustes unterschiedlich wirksam sein, aber viele Methoden bieten Trauernden Unterstützung, um den Verlust zu verarbeiten und in den Alltag zurückzukehren.

Gespräche und emotionale Unterstützung halte ich für besonders wichtig, da sie dem Trauernden durch Austausch und Verständnis das Gefühl geben, angenommen und verstanden zu werden. Dies kann durch Familienmitglieder, enge Freunde oder eine Trauergruppe geschehen. In einer solchen Gruppe finden sich Menschen mit ähnlichen Erfahrungen zum einfühlsamen Austausch.

In manchen Fällen ist es notwendig, professionelle Hilfe bei einem Trauerbegleiter oder Therapeuten zu suchen. Diese sind speziell ausgebildet, um einen gesunden Weg durch den Trauerprozess zu zeigen. Manchmal ist eine Psychotherapie oder Verhaltenstherapie erforderlich, wenn die Trauer chronisch wird.

Rituale wie das Anzünden von Kerzen, das Schreiben von Briefen an den Verstorbenen oder der Besuch von Gedenkfeiern sind wertvolle Hilfsmittel. Das Schreiben kann eine kraftvolle Methode sein, um mit Trauer umzugehen, indem es ermöglicht, Gedanken und Gefühle auszudrücken, die schwer in Worte zu fassen sind.

Meditation, Achtsamkeitsübungen oder regelmäßige Bewegung im Freien helfen, das Erlebte zu verarbeiten. Kreative Aktivitäten wie Malen, Schreiben, Zeichnen oder Musikhören ermöglichen es, Trauer auf heilsame Weise auszudrücken.

In meinem Blogartikel habe ich darüber geschrieben:

Momente der Trauer- wie du damit umgehen kannst!

Trauer als energetische Ohnmacht

In der Heilenergetik setzen wir energetische Übungen ein, um emotionale Blockaden zu lösen. Der Trauerbewältigungsprozess ist eine persönliche Reise, die auf gesunde und nachhaltige Weise angegangen werden sollte. Es ist entscheidend, sich die notwendige Zeit für den gesamten Heilungsprozess zu nehmen.

Als trauernde Menschen fühlen wir uns oft hilflos angesichts der überwältigenden Ereignisse, die uns treffen. Diese Situationen sind unveränderlich und können nicht einfach beiseite geschoben werden. Wir müssen sie akzeptieren. Dennoch gibt es vieles, was wir tun können, um unser Wohlbefinden zu fördern und unsere Emotionen zu regulieren, damit sie uns nicht beherrschen.

Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, Geduld mit sich selbst zu haben und nach Methoden zu suchen, die in der eigenen Situation als angemessen und tröstlich empfunden werden. Eine ausgewogene Mischung aus sozialer Unterstützung, Selbstpflege, dem Ausdruck von Gefühlen und gegebenenfalls professioneller Hilfe kann maßgeblich dazu beitragen, die Trauer zu bewältigen und letztendlich einen neuen Lebenssinn zu entdecken.

Wie löst du deine Trauer?

Zu Beginn ist es wichtig, dass du dir ausreichend Zeit nimmst und einen angemessenen Raum für deine Trauer schaffst. Dieser Prozess erfordert eine intensive Auseinandersetzung mit deinen Gefühlen und Emotionen. Es ist entscheidend, die Trauerbewältigung ernst zu nehmen. Halbherzig durchgeführte Übungen können den Heilungsprozess beeinträchtigen.

Übung:

• Atme zuerst tief durch die Nase ein, bis in den Bauch, und lasse die Luft bewusst durch den Mund wieder ausströmen.
• Schließe die Augen und entspanne dich, damit dein Atem natürlich fließen kann.
• Denke an eine Situation, die dich hilflos oder handlungsunfähig gemacht hat, vielleicht eine traurige, weil du jemanden verloren hast.
• Spüre in deinen Körper hinein: Was fühlst du? Ist es Druck oder ein Gefühl der Enge, oder wie äußert sich deine Trauer körperlich? Fühlt sich dein Brustkorb zusammengezogen an oder schmerzen deine Augen vom Weinen?
• Erlaube diesen körperlichen Empfindungen, da zu sein, und akzeptiere sie innerlich. So unangenehm sie auch sein mögen, akzeptiere für einen Moment ihre Präsenz.
• Atme tief und bewusst und fühle intensiv diese unangenehmen Körperempfindungen.
• Treffe nun die entschlossene Wahl, deine negative Emotion hier und jetzt aufzulösen. Entscheide dich dafür jetzt.
• Stelle dir vor, du bist in einer Ohnmachtsblase gefangen, wie in einer Seifenblase oder einem Luftballon.
• Stelle dir vor, wie du die Blase über deinem Kopf mit etwas Spitzem in der Hand aufstichst und sie dann vor deinem Körper nach unten hin aufschneidest.
• Ziehe in deiner Vorstellung die Seiten der Blase zur Seite und steige zwei, drei Schritte heraus, während du kräftig ausatmest.
• Spüre dann nach, was sich in dir verändert hat, ob du dich erleichtert fühlst oder ob deine Energie gestiegen ist.
• Ein leichtes Kribbeln oder ein spürbarer Anstieg der Energie zeigt dir, dass du die Übung richtig gemacht hast.

Wenn es beim ersten Mal nicht so gut geklappt hat, versuche es noch einmal, diesmal mit mehr Kraft und Energie, um die negative Emotion zu bewältigen.

Auf diese Weise kannst du die unterdrückten Trauergefühle aus deinem Körper-Energie-System freisetzen und somit dein Leben und deine Lebensqualität erheblich verbessern.

Als Heilenergetikerin unterstütze ich Menschen dabei, Zugang zu ihren unterdrückten Emotionen zu finden und sie ins Bewusstsein zu bringen. Dadurch wird es möglich, eigenständig und bewusst emotionale Verbindungen zu längst vergangenen Ereignissen zu lösen.

Ich habe meine eigenen Probleme mit Trauer und Gefühlen der Ohnmacht dauerhaft überwunden. Dadurch habe ich gelernt, besser mit schicksalhaften Begebenheiten umzugehen. Ich hoffe, dass auch du deine alten Lasten abwerfen und ein freieres, leichteres und energievolleres Leben führen kannst.

Möchtest du deine ungelösten emotionalen Blockaden aktiv und nachhaltig aus deinem Körper-Energie-System lösen und dadurch ein leichteres und unbeschwerteres Leben führen?

Dann buche dir ein kostenfreies Energiegespräch. Dabei finden wir heraus, wie ich dir weiter helfen kann. Ich unterstütze dich gerne.

Reich an Lebensenergie für mehr Lebensqualität

     
       Energiereiche Grüße von Anita

Selbstliebe ist meiner Meinung nach das Wichtigste, was wir im Leben lernen können. Eine gesunde Selbstliebe ist entscheidend für ein glückliches, gesundes und erfolgreiches Leben. Oft haben wir gelernt, uns zurückzuhalten, nicht aufzufallen und uns selbst nicht zu loben. Früher galt Selbstliebe als egoistisch oder narzisstisch.

Das ist jedoch ein Irrtum, denn weder Egoisten noch Narzissten lieben sich wirklich selbst, noch können sie Mitgefühl für andere empfinden. Sie sind nur auf sich und ihre Bedürfnisse fixiert und von Angst sowie einem Mangelbewusstsein getrieben. Ihre Herzen sind gegenüber der Liebe verschlossen. Nur wer sich selbst liebt, kann auch andere lieben.

Ich möchte dir 7 Gründe nennen, warum du an deiner Selbstliebe arbeiten solltest. Menschen, die sich selbst lieben, sind ein Segen für ihre Umgebung. Sie bereichern andere mit ihrer Freude und Liebe und dienen als gutes Vorbild, indem sie Verantwortung für ihr eigenes Glück übernehmen. Diese 7 Gründe für mehr Selbstliebe stelle ich dir in diesem Blogartikel vor!

Grund 1: Selbstliebe macht dich zufrieden und glücklich

Selbstliebe ist der Schlüssel zu dauerhaftem Glück, denn sie lehrt dich, Zufriedenheit in dir selbst und nicht in äußeren Bedingungen zu finden. Lese auch meinen Blogartikel: So wirst du selbst deine beste Freundin!

Indem du dich selbst liebst und akzeptierst, wie du bist, machst du einen entscheidenden Schritt zu einem glücklichen Leben. Denn wer sonst sollte dich lieben, wenn nicht du selbst? Du hast die Chance, deine Selbstliebe durch eine bewusste Entscheidung und die Bereitschaft, dein Glück in die eigenen Hände zu nehmen, zu stärken.

Wenn du in deiner Vergangenheit nicht die Liebe erfahren hast, die du dir gewünscht hast, und deshalb einen Mangel verspürst, versuchst du vielleicht, diese Leere mit Anerkennung und Wertschätzung von außen zu füllen. Dies ist jedoch nicht möglich, weil du sie entweder nicht annehmen kannst oder weil niemand in der Lage ist, dir diese Liebe zu geben.

Als ich meine Selbstliebe wiederentdeckte, habe ich erkannt, wie glücklich und lebensfroh mich das von innen heraus macht.

Es ist essentiell, diese Liebe in dir selbst zu kultivieren und zu festigen, so dass du nicht von der Liebe anderer abhängig bist. Eine starke Selbstliebe führt zu Zufriedenheit und einem glücklicheren Leben.

Möchtest du deine Selbstliebe entwickeln und innerlich stärken? Dann registriere dich jetzt für meinen Adventskalender. Du kannst für 0 € teilnehmen und ab dem 1. Dezember erhältst du täglich Impulse zur Selbstliebe direkt in dein E-Mail-Postfach.

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Grund 2: Selbstliebe hilft dir gesunde Grenzen zu setzen

Wenn du dich selbst wertschätzt, fällt es dir leichter, gesunde Grenzen zu setzen und „Nein“ zu sagen, wenn es notwendig ist. Selbstliebe unterstützt den Aufbau deines gesunden Selbstwertgefühls und stärkt das Bewusstsein für deinen eigenen Wert.

Selbstliebe verbessert die Kommunikation mit dir selbst und anderen. Du kannst dich besser durchsetzen und zu dir stehen, selbst wenn du auf Widerstand stößt. Mit Selbstliebe handelst du respektvoller, gelassener und kannst deinen Standpunkt ohne Schuldgefühle oder Aggressionen vertreten.

Durch meine Selbstliebe habe ich gelernt gesunde Grenzen für mich zu wahren, ohne anderen weh zu tun.

Du erkennst, wenn eine Beziehung oder dein Umfeld dir nicht guttut und reagierst entsprechend. Deine Selbstliebe stärkt dein Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten. Wenn du dich selbst liebst, kannst du deutlich „Nein“ sagen, ohne Angst vor Zurückweisung oder Ablehnung.

Grund 3: Selbstliebe fördert deine innere Ruhe

Indem du dich selbst so akzeptierst, wie du bist, erlangst du mehr inneren Frieden und beendest das ständige Vergleichen mit anderen. Du erkennst und respektierst deine eigenen Bedürfnisse sowie Gefühle, was zu einem Bewusstsein für das führt, was dir wirklich guttut. Dies führt zu innerer Ruhe und Stabilität.

Wenn du in deinem Körper-Energie-System Entspannung findest, erreichst du ein Gleichgewicht und innere Ausgeglichenheit. Dies geschieht, weil du nicht länger um Liebe kämpfen musst, was Energieverlust verhindert. Du kannst einfach du selbst sein, ohne Vergleiche anstellen zu müssen.

Mit dem Anstieg meiner Selbstliebe, kam meine innere Ruhe zurück, wo vorher ein unangenehmes, inneres Zittern war.

Über genügend Selbstliebe zu verfügen, ist ein wunderbares Gefühl, das dir niemand nehmen kann, da es tief in dir verankert ist. Du gelangst in den natürlichen Fluss der Liebe, die stetig durch dich fließt und niemals versiegt. Dadurch kann dein Körper Spannungen ablegen und sich auf das Wesentliche konzentrieren.

Grund 4: Selbstliebe stärkt dein gesundes Selbstwertgefühl

Selbstliebe fördert dein Selbstbewusstsein und bietet eine solide Basis, um Herausforderungen mit Zuversicht zu begegnen. Ein Paket aus Selbstliebe, Selbstwert und Selbstvertrauen kann dein Selbstbewusstsein steigern und deine Lebensqualität enorm erhöhen.

Ein gesundes Selbstwertgefühl ist entscheidend für ein positives Selbstbild und eine starke Selbstakzeptanz. Selbstliebe heißt, dich so zu akzeptieren, wie du bist, einschließlich all deiner Stärken und Schwächen, ohne dich mit anderen zu vergleichen oder fremden Erwartungen gerecht zu werden. Lese auch meinen Blogartikel: In 5 Schritten zu kraftvoller Energie: Für mehr Lebensqualität!

Als ich mich selbst zu lieben begann, verspürte ich mehr Selbstbewusstsein und gewann eine neue Lebensqualität.

Dein Selbstwertgefühl stärkt sich durch positive, wohlwollende und liebevolle Selbstgespräche. Es ist wichtig, den Fokus auf deine Fortschritte und Erfolge zu legen und für die erlebten Augenblicke dankbar zu sein. Behandle dich selbst mit Sorgfalt und achte auf deine physischen und emotionalen Bedürfnisse.

Grund 5: Selbstliebe erzeugt bessere Beziehungen

Wenn du dich selbst liebst, bist du auch in der Lage, anderen Liebe und Zuneigung zu schenken, ohne dabei von Abhängigkeit oder Unsicherheit geprägt zu sein. Vor allem beginnt eine bessere Beziehung mit dir selbst. Denn wenn du dich selbst liebst, pflegst du automatisch eine liebevollere Beziehung zu dir selbst und nimmst deine eigenen Bedürfnisse ernst.

Selbstliebe leistet einen wesentlichen Beitrag zu besseren Beziehungen mit anderen. Indem du deine Bedürfnisse erkennst und darauf eingehst, wirst du nicht ausgenutzt und vermeidest ungesunde Beziehungsmuster. Gleichzeitig bist du emotional weniger abhängig von anderen, um dich geliebt zu fühlen.

Meine neu gewonnene Selbstliebe erzeugte einen liebevolleren und wertschätzenden Umgang mit mir selbst. Auch die Beziehungen zu anderen profitierten davon.

Durch Selbstliebe entstehen weniger Konflikte aufgrund von Unsicherheiten, weniger Misstrauen und Eifersucht, weil du nicht ständig nach Bestätigung suchen musst. Folglich verringern sich auch das Bedürfnis nach Kontrolle und das Verlangen nach Rückversicherung. Du kannst andere wertschätzen und ihre Einzigartigkeit anerkennen, was zu harmonischeren Beziehungen führt.

Grund 6: Selbstliebe fördert deine emotionale Widerstandskraft

Selbstliebe stärkt deine emotionale Widerstandskraft und verbessert den Umgang mit Rückschlägen und Stress. Sie fördert den Aufbau innerer Stärke und Stabilität, um Herausforderungen besser zu meistern. Du hörst auf, dich selbst abzuwerten oder zu verurteilen.

Statt dich auf das Negative zu fixieren, erkennst du deine Stärken und gehst effektiver mit schwierigen Situationen um. Du bist dir bewusst, dass schwierige Zeiten vorübergehen und du die Fähigkeit hast, Probleme zu bewältigen. Du konzentrierst dich auf deine mentale und physische Gesundheit und unterstützt deinen Körper dabei, sich zu entspannen.

Manchmal verhindern tiefsitzende Glaubenssätze, die Selbstliebe aufzubauen. Über einen hartnäckigen Glaubenssatz habe ich einen Blogartikel geschrieben: Warum der Glaubenssatz „Ich bin nicht gut genug“ nicht stimmt.

Mit mehr Selbstliebe kann ich besser mit meinen Herausforderungen umgehen. Ich habe mich sogar in mich selbst verliebt.

Dank ausgeprägter Selbstliebe betrachtest du Fehler als Lernmöglichkeiten, die du mühelos meistern kannst. Diese Einstellung steigert deine Resilienz und lehrt dich, dass du dich nach einem Misserfolg besser erholen und gestärkt daraus hervorgehen kannst.

Grund 7: Selbstliebe hilft dir bewusste Entscheidungen zu treffen

Selbstliebe ermöglicht es dir, Entscheidungen zu treffen, die dein Wohlbefinden fördern, sei es in Bezug auf Ernährung, Arbeit oder Beziehungen. Sie verhilft dir zu Klarheit über deine Werte und Bedürfnisse und unterstützt dich dabei, diese in die Tat umzusetzen.

Dank einer tieferen Verbindung zu dir selbst kannst du für deine Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen einstehen. Du wirst nicht von anderen bestimmt und lebst in Eigenverantwortung und Selbstbestimmung. Dein Selbstvertrauen stärkt sich, und du triffst Entscheidungen, die richtig für dich sind.

Durch die aufbauende Selbstliebe, wurde ich eigenverantwortlich und entscheidungsfreudig. Ich bin Gestalterin meiner Realität.

Außerdem gehst du besser mit den Folgen deiner Entscheidungen um und lässt dich nicht von außen beeinflussen. So wirst du unabhängiger von den Meinungen und Überzeugungen anderer und lässt dich nicht unterkriegen.

Selbstliebe-Challenge

In meiner Energiegruppe habe ich mehrmals eine 21 tägige Selbstliebe-Challenge durchgeführt. In diesem Jahr habe ich beschlossen, Selbstliebe-Anregungen in Form eines Adventskalenders anzubieten, mit 24 Impulsen zur Selbstliebe als dein persönliches Weihnachtsgeschenk.

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Reich an Lebensenergie für mehr Lebensqualität!

Energiereiche Grüße von Anita

Überschäumende oder unterdrückte Wut ist ein sehr präsentes Thema unserer Gesellschaft. Um Wut abzubauen und zu bearbeiten, braucht es Strategien die leicht anzuwenden sind. Ich präsentiere hier eine Zusammenfassung von 27 verschiedenen Blogartikeln, die eigens für meine Blogparade über Wut-Strategien geschrieben wurden. Wut abbauen – eine Zusammenfassung von 27 Wutstrategien zu meiner Blogparade.

Es war ein voller Erfolg, die erste Blogparade, die ich ins Leben gerufen habe. Mein Ziel war es, eine Vielzahl von Methoden und Ansätzen zu sammeln, von denen viele Menschen profitieren und passende Techniken finden können, um ihre Wut zu bewältigen. An meiner Blogparade „Aufgebraust: Welche Strategien verwendest du, um deine Wut abzubauen„, haben sage und schreibe 27 Bloggerinnen und Blogger teilgenommen, und ich habe selbst einen Beitrag zu diesem Thema beigesteuert.

Herzlichen Dank, für die zahlreiche Teilnahme an meiner Blogparade! Es sind wunderbare Beiträge und wertvolle Wut-Strategien für meine Sammlung entstanden.

Die insgesamt 105 Blogparaden wurden von Judit Peters in der Blog-Community „The Content Society“ initiiert und fanden vom 15. Juli bis zum 1. September statt. Mir war sofort klar, dass ich auch an weiteren Blogparaden teilnehmen würde, und ich war überrascht, dass ich 12 Blogartikel veröffentlichen konnte.

Noch nie zuvor habe ich so viel geschrieben wie in dieser Zeit und hätte gerne an mehr Aktionen teilgenommen, doch mir fehlte schier die Zeit zum Schreiben.

Diese Blogartikel findest du auf meinem Blog im Zeitrahmen vom 15. Juli bis 1. September 2024.

Nun möchte ich dich nicht länger auf die Folter spannen und präsentiere dir alle Beiträge, die zum Abbau von Wut verfasst wurden. Vielleicht findest du ja deine spezielle Strategie, die dir hilft dich zu entspannen und dich zu erleichtern. Wenn du jeweils auf das Bild klickst, kommst du zu den einzelnen Beiträgen!

Viel Vergnügen beim Lesen und bei der Verarbeitung deiner Wut!

Gabi Kremeskötter: Ich muss hier raus – wie ich mit meiner Wut umgehe

Gabi erklärt, wie sie normalerweise ihre Wut im Griff hat, aber durch Ungerechtigkeit, Dummheit und Lügen ihre Beherrschung verliert. Beim Umzug ihres Freundes und der anschließenden Wohnungsübergabe fühlte sie sich durch die ungerechten Forderungen des Vermieters provoziert. Um ihre Wut zu bewältigen, konzentrierte sie sich auf eine andere Aufgabe und blendete die störenden Personen aus, was ihr half, Ruhe zu finden. Gabi empfiehlt aus der Situation raus zu gehen, damit die wütende Situation nicht eskaliert.

Heike Kreten Lenz: Brauche ich eine Strategie, um Wut zu überwinden?

Heike hat ihr Empfinden mit der Definition von Wut auf Wikipedia abgeglichen und klar für sich festgestellt: „Ich werde nicht wütend“. Das hat sie sich auch von ihrem Mann bestätigen lassen, der sie seit über 40 Jahren kennt. Natürlich gibt es auch Verhaltensweisen, die bei ihr Ärger hervorrufen, aber eben keine Wut.
Um dem zu begegnen bedient sie sich einer klaren Sprache, geht unter Umständen dauerhaft auf Distanz und reagiert ihren Ärger dadurch ab, dass sie sich mittels körperlicher Bewegung auspowert.
Mit dem magischen Wort AHA gibt sie mehr Gelassenheit auf den Weg.

Michaela Kerscher: Wut-Sakrazement!

Früher reagierte Michaela auf Wut mit lautem Schreien und Beleidigungen, was sich auch negativ auf ihre Hunde auswirkte. Mit der Zeit lernte sie, ihre Wut besser zu kontrollieren, indem sie Techniken wie tiefes Atmen, Schwimmen und das Anwenden des Emotionscodes® nutzte. Sie erkannte, dass ihre Wut oft von ihren Eltern beeinflusst wurde und achtet nun mehr auf die Signale ihres Körpers, um frühzeitig gegenzusteuern.

Karina Schuh: Die Kraft der Emotionen: Authentische Markenfotografie mit Wut und Gefühlen

Karina veranschaulicht die Wut-Emotionen in der Fotografie, die Tiefe und Authentizität vermitteln. Das unterstützt besonders die Business- und Personal Branding Fotografie. Echte Emotionen ermöglichen eine echte Verbindung zu den Menschen herzustellen, indem sie die Persönlichkeit und die Geschichte hinter der Maske zeigen. Selbst negative Emotionen wie Wut können kraftvolle und authentische Bilder schaffen, die tief berühren. Ihrer Meinung nach sind Emotionen der Schlüssel zu authentischer und kraftvoller Markenfotografie.

Anita Griebl: Meine Wut-Karriere: Welche Wut-Strategien verwende ich?

In meinem eigenen Beitrag geht es darum, wie das Unterdrücken meiner Wut seit meiner Kindheit zu gesundheitlichen Problemen führte, die schließlich in einer Depression endeten. Durch alternative Methoden wie die Heilenergetik lernte ich, meine unterdrückten Emotionen zu verarbeiten und in positive Energie umzuwandeln. Heute unterstütze ich andere dabei, ihre Wut zu bewältigen und ihre Lebensfreude wieder zu gewinnen.

Susanne Kruse: Wut bei Kindern verstehen: Praktische Tipps für Eltern

Der Artikel von Susanne erklärt, dass die Wut eines Kindes möglicherweise auf seine menschliche Designstruktur zurückzuführen ist, insbesondere wenn es sich um einen Manifestor-Typ vom Human Design handelt. In verschiedenen Altersstufen zeigt sich Wut unterschiedlich: Kleinkinder (1-3 Jahre) erleben Trotzanfälle, Vorschulkinder (3-6 Jahre) kämpfen mit verbalen und körperlichen Aggressionen, und Grundschulkinder (6-12 Jahre) zeigen Wut durch verbale Auseinandersetzungen oder Rückzug. Diese Wut kann durch Entwicklungsphasen, unzureichende Sprachfähigkeiten, das Bedürfnis nach Autonomie und soziale Herausforderungen ausgelöst werden. Dafür gibt sie wertvolle Tipps für Eltern, um mit diesem Typ besser umzugehen.

Claudia Friederich: Welche Strategien ich habe, um Wut-Gefühle abzubauen?

Claudia Friederich beschreibt, wie sie mit Wut umgeht, indem sie den Raum wechselt und ihre Energie beruhigt. Ihre Wut resultiert oft aus einem starken Gerechtigkeitssinn und Erfahrungen aus ihrer Kindheit, in denen sie sich missverstanden und ungerecht behandelt fühlte. Sie hat gelernt, ihre Sensibilität und Liebe zu Tieren zu nutzen, um anderen zu helfen, ein glückliches Leben zu führen. Ihre 7 Schlüssel helfen dabei, die Wut abzubauen.

Heike Schmidt: Wut-Wege, ein biografischer Einblick

Heike zeigt uns 8 verschiedene Strategien, die sie im Laufe ihres Lebens entwickelt hat, um mit ihrer Wut umzugehen. Von Teenager-Wutanfällen wie das Werfen von Büchern, über das Erforschen der Wut während intensiver Frauenzeiten, bis hin zu spirituellen und körperlichen Praktiken wie Schwitzhütten und Atemübungen, zeigt sie, wie vielfältig und transformativ der Umgang mit Wut sein kann. Die Göttin Kali und die Erkenntnisse über den weiblichen Zyklus spielen ebenfalls eine wichtige Rolle in ihrem Verständnis und ihrer Bewältigung von Wut.

Ulla Sieburg- Gräff: Die Sache mit der Wut: Woher kommt Wut und wie können wir mit ihr umgehen?

Wut entsteht, wenn unsere Bedürfnisse unerfüllt bleiben und wir eine Situation als bedrohlich oder unfair bewerten. Diese Emotionen sind eng mit unseren Gedanken und Bewertungen verknüpft, und wir haben die Kontrolle darüber, wie wir eine Situation interpretieren. Wut und Ärger sind Schutzgefühle, die oft tiefere Kerngefühle wie Angst oder Trauer verbergen. Ulla stellt in ihrem Beitrag 5 Strategien vor, wie wir mit Wut besser umgehen können.

Marianne Kewitsch: Vom Wutausbruch zur Gelassenheit – Meine Strategien bei Gefühlen außer Rand und Band

Marianne bezeichnet Wut als verpöntes Gefühl in der Gesellschaft und dass es als Tabuthema behandelt wird. Auch wenn das Unterdrücken von Wut zu emotionalen und körperlichen Problemen führen kann. Sie meint, dass wütende Menschen schnell als unbeherrscht abgestempelt werden, was zu Angst und Unsicherheit führt. Der Text betont die Wichtigkeit, Emotionen zu zeigen und offen über Gefühle zu sprechen, um Missverständnisse und Konflikte zu vermeiden.

Jutta Büttner: Wut und Ärger: Was ist der Unterschied?

Jutta unterscheidet in ihrem Beitrag Wut und Ärger und zeigt auf, wie wir das erkennen und den Unterschied feststellen. Wut ist ein Gefühl, das uns darauf hinweist, wenn ein Ziel oder ein Bedürfnis nicht erfüllt wird. Es ist eine Kraftquelle, die im Körper spürbar ist und zu erhöhter Handlungsbereitschaft führt. Ärger hingegen ist das Ergebnis von Gedanken, die aus einem Gefühl der Hilflosigkeit und Ohnmacht entstehen. Es führt oft dazu, dass man einen Schuldigen sucht und bestraft, um die Illusion der Kontrolle aufrechtzuerhalten. 

Heike Ferg: Von hormonellen Stimmungs-Schwankungen und Wutausbrüchen

Heike zeigt auf, wie Hormone uns steuern und unsere Stimmung beeinflussen. Sie spielen eine große Rolle bei der Regulierung unserer Stimmung und während des Menstruationszyklus. Extreme Schwankungen des Hormonstatus können Aggressionen auslösen und zu Wutausbrüchen führen. Diese können auch andere problematische Krankheiten entstehen lassen. Heike stellt Strategien vor, die Hormonschwankungen regulieren können.

Alessa Somma: Aufgebraust: Meine persönliche Wut-Strategie

Alessa schreibt in ihrem Artikel von ihren persönlichen Strategien, um mit Wut umzugehen. Sie erklärt, wie sie durch das Schreiben und das Reden über ihre Gefühle Erleichterung findet und wie ihre Ausbildung als Achtsamkeits-Coach ihr geholfen hat, ihre Wut besser zu verstehen und zu bewältigen. Besonders betont sie die Bedeutung der Atmungstechniken, um akute Wutanfälle zu kontrollieren.

Silke Schwerdtfeger: Wut bewältigen im Familienalltag: Wege zu mehr Verständnis

Silke teilt ihre persönlichen Erfahrungen und bewährten Strategien zur effektiven Wutbewältigung im Familienalltag. Sie erklärt, dass Wut ein Ausdruck unserer inneren Welt ist und unerfüllte Bedürfnisse oder überschrittene Grenzen aufzeigt. Durch bewusste Achtsamkeit und praktische Techniken können wir lernen, Wut in positive Bahnen zu lenken.

Petra Grasser: Wie kann ich meine Wut abbauen? Das hat mir geholfen.

Petra erzählt von ihren eigenen Erfahrungen im Zusammenhang mit Wut. Sie betont, dass Wut abbauen wichtig ist, weil sie negative Auswirkungen auf uns und andere haben kann. Strategien zu entwickeln hilft, Wut zu kontrollieren und konstruktiv zu nutzen. Selbstreflexion und Veränderung des Lebensstils können langfristig helfen, Wut zu reduzieren. Dafür stellt sie Maßnahmen vor, die jeder ganz leicht einsetzen kann.

Gunhild Rudolph: Der Wut-Garten

Gunhild schildert in ihrem Beitrag, wie sie ihre Wut oft nicht erkannte und wie die Natur ihr half, diese Emotionen zu regulieren. Sie findet Frieden und Erdung durch bewusste Naturerlebnisse und Gartenarbeit, die ihr helfen, innere Stürme zu bändigen. Der Artikel thematisiert auch, wie gesellschaftliche Erwartungen Frauen oft daran hindern, ihre Wut zu erkennen und auszudrücken.

Feerena Fiori: Raus aus der Wut – Entspannen durch Kreativität

Feerena Fiori beschreibt in ihrem Gastbeitrag, wie kreative Tätigkeiten wie Malen und Zeichnen helfen können, Wut und stressbedingte Emotionen zu regulieren und das Wohlbefinden zu steigern. Sie betont, dass der kreative Prozess als Ventil dient, um aufgestaute Gefühle auszudrücken und zu verarbeiten, und dass dies wissenschaftlich durch die Aktivierung des Belohnungssystems im Gehirn unterstützt wird. Kreativität bietet somit einen wertvollen Ausgleich im hektischen Alltag und fördert innere Gelassenheit.

Alexandra Bohlmann: Meine Strategien mit Wut umzugehen

Alexandra erzählt uns von ihren Kindheitserfahrungen, wie sie als Frühchen geboren wurde und ihre Bedürfnisse oft nicht gehört wurden, was ihren Wutaufbau enorm beeinflusst hat. Sie teilt mit uns ihre Schwierigkeiten in Beziehungen und Lernprozessen im Umgang mit der Wut. Ihre Kinder halfen ihr, eine gesunde Streitkultur zu entwickeln und ihre eigene Wut besser zu verstehen. Dabei helfen ihr die Techniken wie EFT, Breathwork und Embodiment, mit denen sie auch andere unterstützt.

Pia Hübinger: Wut als Wegweiser: Eine tiefere Erkundung unserer inneren Landschaft

Pia formuliert Wut als eine mächtige Energie, die uns tiefere Einsichten in unser Selbst ermöglicht, wenn wir lernen, sie bewusst zu erleben und zu transformieren. Wut kann als Rohmaterial für inneres Wachstum genutzt werden, indem wir sie bewusst wahrnehmen und verstehen. Sie teilt ihre eigenen Erfahrungen mit Wut und wie sie gelernt hat, diese Emotion als wertvolle Ressource zu nutzen.

Silvia Gunsilius: Wie Stress und Emotionen zusammenhängen

Als Stresscoach, erläutert Silvia, wie sie sich intensiv mit dem Thema Wut auseinandergesetzt hat und dabei erkannte, dass viele Menschen sich ihres hohen Stresslevels und der daraus resultierenden Wut nicht bewusst sind. Sie teilt ein Schlüsselerlebnis, bei dem sie Zeugin der Wut einer Frau wurde, die im Straßenverkehr gestresst reagierte. Silvia betont, dass Wut oft eine Folge von Stress ist und dass in solchen Momenten logisches Denken schwerfällt, da der Körper in einen Überlebensmodus schaltet.

Marika Wauer: Mut zur Wut

Marika erzählt, wie sie durch diese Blogparade an ihren Artikel von 2021 erinnert wurde, der sich mit Strategien zum Abbau von Wut beschäftigt. Sie betont, dass Wut oft unterdrückt wird und dadurch gesundheitliche Probleme verursachen kann. Aus yogischer Sicht bietet sie einfache Techniken an, um Wut bewusst zu erkennen und zu transformieren, was Mut erfordert.

Dr. Martina Riedel: Wut, ich sehe rot

Martina schreibt in ihrem Blogartikel, wie sie als emotionaler Mensch in einer Generation aufwuchs, die Wut als negativ bewertete und unterdrückte. Diese Unterdrückung führte dazu, dass die Wut im Untergrund wuchs und sich bei ihr zerstörerisch auswirkte. Es gab keinen Raum, diese Gefühle auszudrücken, was zu einem inneren Konflikt führte. Martina erzählt auch, wie sie heute mit Wut umgeht und welche Strategien sie verwendet.

Uli Pauer: Ausmisten statt Ausrasten: Wie du Wut in positive Energie verwandelst

Uli erzählt wie vielen Menschen, insbesondere Frauen der Generation 50+, beigebracht wurde, ihre Wut zu unterdrücken und sich angepasst zu verhalten. Sie betont, dass es wichtig ist, Wut zuzulassen und nicht zu unterdrücken, da dies langfristig destruktiv sein kann. Stattdessen sollten Wege gefunden werden, um die Wut auf gesunde Weise auszudrücken und loszulassen. Dazu zählt sie viele erprobte Strategien auf, die leicht umsetzbar sind.

Martina Kahlert: Entdecke die Kraft der Wut

Martina betont die transformative Kraft der Wut und wie sie für positive Veränderungen genutzt werden kann. Wut, die oft verborgen bleibt, kann zerstörerisch sein, aber wenn sie erkannt und in die richtige Bahn gelenkt wird, kann sie zu bedeutenden Veränderungen führen. Der Beitrag ermutigt dazu, Wut als natürliche emotionale Reaktion zu verstehen und konstruktiv zu nutzen, um gesündere Beziehungen und emotionales Wohlbefinden zu fördern.

Elena Lichtl: Werde wütend!

Elena ermuntert in ihrem Beitrag, wütend zu werden, denn sie liebte ihre Wut. Wut war für sie ein Gefühl der Stärke und Unverwundbarkeit. Mit ihren fünf Beispielen zeigt Elena wie sie ihre Wut abbauen und von Belastungen befreien kann. Manchmal stecken auch andere Gefühle hinter der Wut, wie Trauer oder Angst.

Kiren Dierkes: Wie gehst du mit deiner Wut um?

Kiren erzählt, wie sie durch Human Design gelernt hat, ihre emotionalen Höhen und Tiefen sowie ihre Wut zu erkennen. Durch Selbstbeobachtung und das Aufschreiben von Gefühlen hat sie festgestellt, dass sie ihre Wut lange unterdrückt hat. Es ist Kiren wichtig, die bahnbrechende Emotion zuzulassen und nicht zu unterdrücken, um sie effektiv verarbeiten zu können. Mehrere Möglichkeiten die Wut zu bearbeiten, stellt Kiren in ihrem Beitrag vor.

Heidrun Brüning: Wohin mit meiner Wut?

Heidrun beschreibt ihre persönlichen Erfahrungen mit Wut und wie sie gelernt hat, diese Emotion zu kontrollieren und positiv zu nutzen. Sie bietet verschiedene Strategien an, um Wut abzubauen und Eskalationen zu vermeiden, wie z.B. Distanz schaffen, tief durchatmen und körperliche Aktivitäten. So wird die Frage beantwortet: Wohin mit meiner Wut?

Ich hoffe, dass du deine eigenen Wut-Strategien findest und dadurch ein leichteres und glücklicheres Leben führen kannst. Diese wunderbaren Beiträge haben so viel wertvolle und nachahmenswerte Strategien aufgezeigt, die du jederzeit in deinem Alltag anwenden kannst.

Solltest du Unterstützung benötigen, um deine emotionalen Belastungen zu lösen, kannst du mich gerne anschreiben. Sehr hilfreich ist es, in einer Gruppe von Gleichgesinnten sich mit den Wut- Emotionen zu beschäftigen. Das geschieht in meinem Wut-Seminar auf dem Wut-Pfad, das ich alle zwei Monate veranstalte.

Ich bedanke mich ganz herzlich bei allen Teilnehmern, die einen Beitrag zu meiner Blogparade geschrieben haben. Danke für die Zeit, die du aufgewendet hast, dich dem so wichtigen Thema zuzuwenden.

Herzlichen Dank auch für die wertschätzenden Kommentare unter meinen Blogartikeln und in den sozialen Medien. Ich freue mich über jeden einzelnen Kommentar und weiß das zu schätzen. Und vor allem danke ich dir und all meinen Lesern, die mit Interesse meine Beiträge lesen und mir davon erzählen.

Wenn du diesen oder einen Beitrag meiner Blogger-KollegInnen gut findest, schreibe es gerne in das Kommentarfeld. Kommentare sind der Beifall der BloggerInnen!

Herzlichen Dank!

Energiereiche Grüße von Anita

Reich an Lebensenergie für mehr Lebensqualität!

Wir Menschen sind ja häufige „Wutunterdrücker“ und „Gefühlewegstecker“. Doch das ist für unsere Gesundheit auf Dauer nicht vorteilhaft und sogar schädlich. Wir kommen also nicht darum, herum zu lernen, unsere Entrüstung in einem geeigneten Rahmen rauszulassen.

Mit Sicherheit hast du gelernt, mit deinem Ärger konstruktiv umzugehen, damit du dich nicht so belastet und blockiert fühlst. Mich interessiert jetzt, was du für Strategien oder Herangehensweisen entwickelt hast, um in deinem Alltag mit dieser dicken Luft umgehen zu können. Welche Umgangsweisen hast du, um deine („Grant-Gefühle“) abzubauen?

Ich möchte in meiner Blogparade viele solcher Alltagshandlungen sammeln, darauf bin ich sehr neugierig! Bist du dabei?

Mein eigener Blogartikel zur Blogparade

Meine eigenen Strategien und Tipps und wie ich zu einer Wut-Expertin geworden bin, schreibe ich in einem separaten Blogartikel. Diesen werde ich dann hier verlinken, damit du auch meine Sicht auf unterdrückte Wut erkennen kannst.

Mein eigener Blogartikel: Meine Wut-Karriere: Welche Wut-Strategien verwende ich?

Als Heilenergetikerin, Emotions-Coach und Wut-Expertin habe ich schon viele Menschen durch ihre persönlichen Abgründe in die emotionale Freiheit geführt.

Mein Aufruf geht jedoch an dich, dir selbst über das Thema Wut Gedanken zu machen und sie in einem Blogbeitrag zu veröffentlichen. Das ist sehr heilsam und bringt dir Klarheit über das, was bei dir gut funktioniert und was noch nicht.

Ich freue mich, wenn du an meiner Blogparade teilnimmst und mit uns BloggerInnen deine Anregungen teilst. Nachfolgend gebe ich dir weitere Informationen zur Teilnahme an diesem schönen Blog-Event.

Was ist eine Blogparade?

Du kannst, sowie alle BloggerInnnen oder Schreibbegeisterte Personen zum Thema „Aufgebraust – Welche Strategie verwendest du, um Wut-Gefühle abzubauen“ etwas bloggen.

Du schreibst und veröffentlichst deinen Blogartikel auf deiner Website und verlinkst in deiner Einleitung diesen Blogartikel, den du jetzt gerade liest.

Das Ergebnis: Du schreibst einen tollen Blogartikel, den deine Zielgruppe gerne lesen wird. Mehr neue Menschen klicken auf deinen Blog und erfahren etwas über dich und deine Angebote. Du siehst auch, was andere dazu schreiben und wie sie das Thema dieser Blogparade sehen.

Die Blogparade ist befristet: Du kannst bis zum 1. September 2024 teilnehmen.

So kannst du an meiner Blogparade teilnehmen:

• Schreibe einen Artikel zum Thema „Welche Strategien habe ich, um Wut-Gefühle abzubauen“ und veröffentliche ihn auf deinem Blog.
• Verlinke diesen Aufruf zu meiner Blogparade „Welche Strategien habe ich, um Wut-Gefühle abzubauen“ in deinem Artikel.
• Kommentiere hier unter meinem Beitrag und hinterlasse den Link zu deinem Blogartikel (gehe dazu bis ganz unten meines Artikels, dort findest du die Kommentarfunktion!)
• Wenn du einen kurzen Satz als Zusammenfassung deines Beitrages schreibst, der darauf neugierig macht, kann ich den zum Teilen deines Beitrages nutzen!
• Auf Instagram kannst du meinem Profil folgen @grieblanita und nutze gerne den Hashtag #Meinewutstrategie, damit ich dich dort finden und verlinken kann.
• Auch bei Facebook findest du mich unter Anita Griebl.

Die Blogparade läuft bis Sonntag, den 01.09.2024! Du kannst an meiner Aktion teilnehmen und den Link deines Artikels unter diesem Beitrag, in das Kommentarfeld schreiben!

Solltest du keinen eigenen Blog haben, jedoch trotzdem teilnehmen wollen, kannst du mir deinen Text, mit einem guten Foto von dir, per E-Mail zusenden. Ich kann ihn dann unter deinen Namen als Gastartikel veröffentlichen.

Ein paar Fragen zur Inspiration für deinen Blogartikel

Ich stelle dir hier gezielte Fragen, die du aufgreifen kannst, um dir klar zu werden, was du erzählen möchtest. Es sollen Impulse sein, die dir helfen, in das Thema einzusteigen und über deine eigenen Erfahrungen zu berichten.

Nimm sie als Anregungen, die keinen Anspruch auf Richtigkeit oder Reihenfolge haben. Ich freue mich auf deine Auswahl und spezielle Ausformungen deiner persönlichen Erlebnisse!

• Wie gehst du mit deinen Wutsituationen um? Bist du jemand, der alles mit sich alleine ausmacht oder sofort nach außen geht und sich davon befreit?
• Woher hast du deine Wut-Kultur? Von wem hast du es abgeschaut und übernommen? Gehörst du der Fraktion Unterdrücker oder Vermeider?
• Woran merkst du deine Wut-Gefühle? Wie äußern sie sich körperlich bei dir? Ist es dir bewusst, dass deine Emotionen sich im Körper zeigen und auswirken?
• Gibt es Strategien, die du entwickelt hast, damit du nachhaltig deine unangenehmen Gefühle bearbeitest? Woher hast du sie und wie setzt du diese im Alltag ein?
• Welch Erfahrungen und Erlebnisse hast du mit wütenden Menschen gehabt? Wie erging es dir dabei?
• Hast du mit deinen Strategien schon anderen Menschen helfen können und sie inspiriert?

Diese Fragen sollen dir helfen, deinen Artikel aufzubauen und diese Fragen zu beantworten. Auf alle Fälle wird das eine super wertvolle und für viele Menschen inspirierende Blog-Geschichte. Ich freue mich sehr darauf!

Ich bin sehr gespannt auf deinen Blogartikel; auf gehts ins Schreibabenteuer!

P.S: Gibt es auf deinem Blog einen Artikel, der zum Thema passt, dann verlinke ihn in deinem Text.

Wie ich deinen Blogartikel teilen werde

1. Während der Blogparade, bis zum 1. September, teile ich deinen Beitrag auf Instagram und Facebook in Story und auf dem Profil.
2. Ich werde am Ende der Blogparade einen zusammenfassenden Blogartikel schreiben, indem ich alle Beiträge noch einmal vorstelle und verlinke.
3. Ich versende den Link zu deinem Blogbeitrag in meinem Newsletter und in WhatsApp.

Durch deine Teilnahme an meiner Blogparade wird deine Sichtbarkeit gesteigert! Wir verlinken uns gegenseitig und helfen uns durch eine erhöhte Aufmerksamkeit auf unseren Blog! Nutze dies durch deine Teilnahme!

Unterstützen wir uns gemeinsam und bringen dadurch mehr friedvolle und wutlösende Energie in die Welt!

Reich an Lebensenergie für mehr Lebensqualität!

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