Die Scham: Ein tieferer Blick in das Gefühl

Die Scham ist eines der menschlichen Gefühle, die am schwersten zu definieren und zu verstehen sind. Steht Scham für ein Gefühl der Schuld oder Verletzlichkeit? Ist es ein Gedanke, ein Gefühl oder eine Mischung aus beidem? Wie wirkt Scham auf unser Verhalten? Und wovon wird Scham ausgelöst? Es scheint, als ob Scham viele schwierige Fragen aufwirft.

In diesem Beitrag werden wir uns den verschiedenen Aspekten von Scham widmen, indem wir uns auf die energetische Seite der Scham einlassen. Wir erforschen, wo Scham herkommt, wie man sie erkennen und überwinden kann, und wie wir sie in unser Leben bewusst integrieren können.

Wie kann dir Energiearbeit beim Verstehen der Scham helfen? Eine ganze Menge und das erfährst du im Laufe des Blogbeitrags.

Lesezeit 14 Minuten

Wie beeinflusst Scham unser Leben?

Scham ist ein Gefühl, das du sicher kennst und schon mal gefühlt hast, kannst dich jedoch nicht daran erinnern, wann oder woher es kam. Das Gefühl der Scham kann weit zurück in dein Leben reichen und ist oft in der Familiengeschichte tief verwurzelt oder durch frühe Erfahrungen im Leben eingebrannt. Deine Erziehung hat möglicherweise einen Anteil an dem Umgang mit deinem Schamgefühl, dadurch, wie du bewertet oder beurteilt wurdest. Negative Erfahrungen können Gefühle von Unzulänglichkeit und Ungerechtigkeit erzeugen, und diese beiden Gefühle sind die Grundlage für ein Schamgefühl.

Scham zeigt sich als ein intensives Gefühl der Verlegenheit oder des Unwohlseins, das entsteht, wenn du glaubst, Fehler gemacht zu haben. Dein Wunsch ist dann, Schwächen zu verbergen und dich vor der Bewertung durch andere zu schützen. Scham kann dein Selbstwertgefühl beeinträchtigen und ist eng mit der Angst vor Ablehnung oder Bloßstellung verbunden. Sie spielt eine wichtige Rolle im sozialen Miteinander, da sie Menschen dazu bewegt, Normen und Erwartungen zu reflektieren und einzuhalten.

Probleme mit Scham entstehen durch die Erfahrungen von ausgegrenzt sein und abgelehnt werden und erzeugt ein Gefühl der Wertlosigkeit und Einsamkeit. Um diese unangenehmen Gefühle nicht fühlen zu müssen, vermeidest du bestimmte Situationen, damit du nicht mit deinem Schamgefühl konfrontiert wirst. Scham ist ein bedrückendes und überwältigendes Gefühl, das schwer zu ertragen ist und intensive Selbstkritik auslöst.

Ein Beispiel beeinflusster Scham

Frauke durfte sich in ihrer Kindheit nicht nackt zeigen und bekam immer wieder die Worte von ihren Eltern zu hören; „Schäm dich!“ Egal wie sie sich verhielt, wurde sie immer wieder mit diesen Wörtern abgespeist. Das hatte zur Folge, dass Frauke Angst hatte, etwas falsch zu machen und sich gar nichts mehr zutraute. Selbst als erwachsene Frau hinderte ihre Scham sie noch, mit ihren Freundinnen in die Sauna zu gehen.

Es ist wichtig, die Situationen in denen wir uns schämen bewusst zu machen und die unangenehmen Gefühlsregungen zu lösen. Indem wir die Wurzeln der Scham in unserer Geschichte erkennen und lösen, können wir die Dinge akzeptieren und unser Selbstvertrauen stärken. Dann ist es möglich, schamvolle Erfahrungen überwinden und ein Gefühl von Freiheit und tiefer Akzeptanz entwickeln

Wenn es dir ähnlich geht, fragst du dich sicherlich, wie du deine emotionalen Belastungen von Scham aus deiner Kindheit lösen kannst. Deine unterdrückten Gefühle von Scham, Mangelgefühle und Wertlosigkeit sind in deinem Energiefeld gespeichert und steuern unbewusst dein Leben. Vielleicht beurteilst du dein Verhalten schlecht, fühlst dich unzulänglich oder peinlich und möchtest im Boden versinken.

Auf natürliche Art ist Scham ein wichtiges Gefühl, das uns hinweist, dass wir uns verletzlich fühlen, zu wenig Selbstvertrauen haben, oder unsere Werte nicht mit unserem Handeln übereinstimmen. Sie ist also ein Hinweisgeber, dass etwas verändert werden soll.

Warum fühle ich Scham? Eine Reise durch das Gefühl der Scham

In Aufstellungen und in meiner Beratungspraxis als Heilenergetikerin erlebe ich immer wieder, wie Personen von ihren Schamgefühlen regiert werden. Sie trauen sich nichts zu und leben nicht ihr volles Potential. Je nach ihren Erfahrungen oder Erlebnissen vermeiden sie bestimmte Situationen. Ein Beispiel einer sehr belastenden Situation zeigt uns die kleine Annika.

„Die vierjährige Annika, schämte sich in Grund und Boden. Ein größerer Junge und Freund ihres Bruders, hatte sie zum Spaß hochgehoben und gesehen, dass das kleine Mädchen unter dem Nachthemd kein Höschen trug. Annika war vor Scham errötet. Sie wünschte sich, sie hätte ein Höschen angezogen und wollte, dass sie nie in dieser verlegenen Situation gelandet wäre. Der Junge ließ sie schnell wieder runter. Er wollte sie trösten, aber das kleine Mädchen schüttelte nur den Kopf und rannte weg. Annika hatte daraus gelernt, dass es wichtig ist, sich anständig anzuziehen. So lässt sich vermeiden, überraschend in eine derart peinliche Situation zu geraten„.

Warum fühlen wir Scham? Was hat das für einen Sinn?

Scham bezieht sich auf ein Gefühl und und ist körperlich spürbar. Manchmal folgt der Scham ein Schuldgefühl, das mehr dem Denken zugeordnet wird. Beide können gemeinsam auftreten und und dich enorm blockieren und einschränken. Bei Scham fühlst du dich klein, verletzlich und wertlos. Es entsteht ein starkes Gefühl von Verlegenheit und Unzulänglichkeit, du möchtest dich verstecken oder der Situation entfliehen. Dein Selbstbewusstsein ist schwach und du fühlst dich von anderen negativ beurteilt. Du entwickelst Minderwertigkeitsgefühle und fühlst dich ungerecht behandelt.

Körperlich steigt dir heiße Röte ins Gesicht, dein Herz klopft stark und du hast ein flaues Gefühl im Magen. Du möchtest am liebsten im Boden versinken und hast Angst, abgelehnt und bloßgestellt zu werden. Dich plagen Schuldgefühle, weil du glaubst einen Fehler gemacht zu haben und die Unsicherheit steht dir ins Gesicht geschrieben.

Durch die Scham wirst du in eine energetische Ohnmacht katapultiert. Du fühlst dich nicht ernst genommen und kannst deinen eigenen Wahrnehmungen nicht trauen. Durch diese Situation wirst du darauf hingewiesen, dass deine frühen Prägungen nicht mehr stimmen und aufgelöst werden möchten. Es ist wichtig, dass du dich selbst ernst nimmst, dich nicht verunsichern lässt und dir vertraust.

Scham ist also ein Hinweis auf eine Veränderung deiner Einstellung und ein Lösen deiner belastenden Gefühlssituationen von früheren Erfahrungen. Das Gefühl der Scham verfolgt dich so lange, bis du dich mit ihr auseinandersetzt und lernst, mit ihr umzugehen.

Was tue ich mit der Scham?

Die Scham zu unterdrücken oder zu leugnen verstärkt sie noch mehr. Daher ist es von Vorteil, sie zu akzeptieren und anzunehmen, damit du dein Selbstwertgefühl stärken kannst. Unabhängig davon, woher deine Scham kommt, kannst du sie als Teil deiner menschlichen Natur verstehen. Sie bewahrt dich vor schädlichen Handlungen.

Indem du dir der Macht deiner Scham bewusst wirst und bereit bist, sie zu akzeptieren und zu integrieren, kannst du deine künftigen Situationen verändern. Die Scham ist oft das Ergebnis von Schuldgefühlen, die du gegenüber anderen empfindest. Manchmal äußert sie sich in übertriebener Schuld oder ständiger Unsicherheit in einer Situation. In diesen Fällen solltest du dich von solchen unangenehmen Gefühlen befreien. Mach dir bewusst, dass Scham neutral ist und nur bei Blockierungen negative Auswirkungen zeigt.

Aus energetischer Sicht beeinträchtigt unterdrückte Scham deine innere Balance und hat einen Einfluss auf Körper, Geist und Seele. Dein allgemeines Wohlbefinden wird durch die Emotion Scham geschwächt und blockiert. Durch verschiedene Techniken und Tools kannst du das Energiegleichgewicht wieder herstellen und negative Gefühlsäußerungen auflösen.

Dadurch kannst du deine Scham als natürliche Reaktion erkennen und sie als Hinweisgeber akzeptieren, wenn etwas für dich unangemessen und belastend ist.

Wie überwinde ich die Scham?

Jetzt schauen wir uns genauer das emotional belastende Gefühl der Scham an. Wenn sich deine Scham überwältigend und unangenehm anfühlt und du starke körperliche Reaktionen bekommst, solltest du diese bearbeiten und lösen. Wie geht es dir mit dem Gefühl Scham?

Scham löst eine Vielzahl von Gefühlsregungen aus, die sich sowohl körperlich als auch emotional manifestieren können. Zu den häufigsten zählen:

• Peinlich berührt sein, etwas ist dir peinlich und du möchtest dich in Luft auflösen. Du fängst zu Schwitzen an und du wirst rot im Gesicht.
• Verlegenheit, du fühlst dich unwohl und möchtest am liebsten im Erdboden versinken. Du hast ein flaues Gefühl im Magen oder einen Kloß im Hals.
• Minderwertigkeitsgefühle, du empfindest dich als nicht gut genug. Du möchtest dich verstecken oder aus der Situation flüchten.
• Selbstzweifel, du bist mit dir selbst nicht zufrieden. Du grübelst über dein Verhalten und siehst nur Fehler.
• Angst und Furcht, du hast Angst vor der Reaktion anderer und möchtest Situationen vermeiden. Du möchtest dich vor weiterer Bloßstellung schützen.
• Traurigkeit, du bist am Bodenzerstört und fühlst dich allein gelassen. Du fühlst dich verurteilt und verletzt.
• Enttäuschung, du hast dir etwas anders vorgestellt und bist zutiefst enttäuscht. Du fühlst dich unzulänglich und wertlos.
• Wütend, du fühlst dich ungerecht behandelt und die Wut steigt heiß in dir auf.
• Zurückziehen, du fühlst dich isoliert und möchtest mit niemanden etwas zu tun haben. Du willst dich vor Verurteilung schützen.

Übung zum Lösen der Scham

Du kannst diese Übung ausweiten und alles auf deinem Block notieren, was dir in den Sinn kommt. Erkennst du die Zusammenhänge deiner Prägung und deinem Selbstwert? Wenn dir dies bewusst wird, kannst du deine belastende Situation aktiv verändern.

Die Scham ist ein intensives und oftmals lähmendes Gefühl, das viele Menschen ständig beschäftigt. Häufig macht sie es uns schwer, effektiv zu arbeiten, zu kommunizieren oder einfach an einem bestimmten Tag zu funktionieren. Die folgenden Schritte helfen dir, dir bewusst zu machen, wie du mit dem Gefühl der Scham als Erwachsener umgehen kannst.

• Erkenne dein Gefühl. Wenn du dich schämst, ist es wichtig, deine Gefühle zu beobachten und zu verstehen. Warum verspürst du Scham? Welche Situation hat diese Gefühle geweckt? Was ist dir peinlich?
• Wer hat dich so bewertet? Wofür schämst du dich? Welche Situation aus deiner Kindheit steht damit in Verbindung? Wie wirkt sich die Scham in deinem Körper aus? Wo spürst du die negative Regung?
• Trainiere dein Selbstbewusstsein. Viele Menschen fühlen sich von der Gesellschaft oder dem Druck anderer eingeschüchtert. Um sich besser zu fühlen, solltest du an deinem Selbstbewusstsein arbeiten. Konzentriere dich auf die eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten und erkenne dein eigenes Selbstwertgefühl an.
• Finde heraus, welche Strategien funktionieren. Wenn man sich schämt, ist es wichtig, Möglichkeiten zu entwickeln, um mit der Scham umzugehen. Mach vielleicht eine Atemübung, oder höre eine heitere Musik, um dich besser zu fühlen.

Dieser bewusste Umgang mit deiner Scham bringt dir Verständnis und einen sicheren Umgang mit ihr. Durch das Bewusstwerden stärkst du dein Selbstvertrauen und füllst deine Energiereserven wieder auf.

Vom Schamgefühl zur Freiheit

Es kann eine schmerzhafte Herausforderung sein, sich von Schamgefühlen zu befreien. Diese Gefühle können ein natürlicher Teil unseres Lebens sein und blockieren uns in vielerlei Hinsicht. Dich jedoch von ihnen zu befreien und Freiheit zu finden, kann eine unglaubliche Erfahrung sein.

Um die Scham loszulassen, ist es wichtig, dich deiner eigenen Unsicherheit und Ängste bewusst zu werden. Dann kannst du dich damit auseinandersetzen und mithilfe von Selbstentwicklungstechniken lernen, wie du sie überwinden kannst. Es ist ein wichtiger Schritt, in deine emotionale Freiheit.

Dabei ist es von Vorteil, positiv zu bleiben und moralische Unterstützung von Freunden und Familie in Anspruch zu nehmen, um starke emotionale Unterstützung zu erhalten. Das heißt, wenn du persönliche Schwierigkeiten erlebst, bist du nie allein. Wenn du dir das bewusst machst, kannst du es schaffen, die Scham zu überwinden und Freiheit zu erlangen.

Scham und Unsicherheit können uns blockieren, aber wir müssen immer an unsere Fähigkeiten glauben. Denke daran, dass auch noch so starke Gefühle ein Teil deines Lebens sind und es immer einen Weg gibt, sie zu erlösen.

Scham ist ein Gefühl der Unsicherheit. Es kann uns schützen oder auch limitieren, und es fordert uns zu Ehrlichkeit und Verantwortung auf.“

Dr. Pamela Cooper-White

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass dieser Weg manchmal lang und schwer ist. Ich habe mir Unterstützung geholt. Durch die Reflexion und die Befreiung einschränkender Emotionen habe ich Leichtigkeit, Freiheit und Lebensfreude gefunden. Ich empfinde diese positive Einstellung als Geschenk. Du kannst mehr dazu lesen, in meinen weiteren Blogartikeln.

Ich möchte dich ermutigen und dir helfen, den ersten Schritt zu machen.

Lösungsansätze bei Schamgefühlen

Schamgefühle sind normal und spielen eine wichtige Rolle für das menschliche Wohlbefinden. Sie motivieren uns, uns angemessen zu verhalten und soziale Normen zu respektieren. Doch manchmal können Schamgefühle belastend werden, wenn wir sie nicht ausdrücken können. Ein Bewusstsein für die Bedeutung unserer Schamgefühle zu entwickeln und darüber zu sprechen, kann unser Selbstbewusstsein und Wohlbefinden stärken.

Ich empfehle dir, über deine tieferen Gefühle und Gedanken zu sprechen, die bei bestimmten Ereignissen unangenehm sind, und versuche, dich selbst besser zu verstehen. Indem du dich öffnest und deine Erfahrungen teilst, kannst du ein Gefühl der Verbundenheit und des Verständnisses entwickeln, das es dir ermöglicht, deine Vergangenheit anzunehmen und Bereiche zu erkennen, in denen du dich verbessern kannst.

Es gibt verschiedene Methoden, um mit Schamgefühlen umzugehen und sie zu überwinden, die dir helfen können, ihre Intensität zu mindern und sie nachhaltig zu lösen. Ein paar Beispiele:

• Behandle dich selbst mit derselben Freundlichkeit und Verständnis, dass du anderen entgegen bringst. Erkenne, dass du in einem Lernprozess bist und aus deinen Schwächen lernen kannst.
• Akzeptiere dein Schamgefühl als einen Teil von dir selbst, der dich weiter bringt bei deiner Entwicklung. Es ist eine Lernmöglichkeit.
• Sprich deine Gefühle bei Menschen, denen du vertraust, an und teile mit ihnen deine Erfahrungen. Es hilft dir, deine emotionale Last zu verringern.
• Stärke dein Selbstwertgefühl, indem du Erfolge bewusst wahrnimmst und dankbar dafür bist. Konzentriere dich vermehrt auf deine Stärken.
• Meditation und Achtsamkeit unterstützen dich dabei, negative Gedankengänge und Ängste zu reduzieren.
• Sorge gut für dich selbst, indem du deine Grenzen wahrst und dich nicht überforderst.
• Beschäftige dich mehr mit Dingen die dir Freude bereiten und dich glücklich machen.
• Hole dir Unterstützung, um tief verwurzelte Schamgefühle bewusst zu machen und nachhaltig aufzulösen.

Wenn du Hilfe benötigst, um deine Emotionen auszugleichen, begleite ich dich gerne und zeige dir Wege zur Befreiung. Kontaktiere mich, um ein kostenloses Energiegespräch zu vereinbaren.

Die Bearbeitung von Scham

In der Heilenergetik betrachten wir Scham als Zustand der Ohnmacht. Du bist diesem überwältigenden Gefühl hilflos ausgesetzt und fühlst dich machtlos. Wir bearbeiten energetisch die Ohnmachten, die durch Wut, Trauer, Scham und Trotz entstehen, indem wir bewusst aus der Ohnmacht heraustreten und sie mit den Werkzeugen der Heilenergetik dauerhaft auflösen.

Das Energie- Seminar der Heilenergetik bietet dir die Möglichkeit, dich intensiv mit Blockaden und emotionalen Belastungen auseinanderzusetzen, um deine Persönlichkeit bewusst und kraftvoll weiterzuentwickeln. Du lernst, das Gleichgewicht wiederherzustellen, das durch deine Emotionen gestört wurde.

Im Seminar wirst du angeleitet, deine Gefühle zu akzeptieren und Belastungen in neue Energie umzuwandeln. Du lässt dich ein, auf positive Veränderungsprozesse, die dein Leben in allen Lebensbereichen verbessert und erfolgreich macht. Bei Interesse oder Fragen kannst du dich jederzeit melden.

Buchtipps zur Lösung von belastenden Schamgefühlen

Ein empfehlenswertes Buch zur Bearbeitung von Scham ist: „Die Gaben der Unvollkommenheit: Lass los, wer du glaubst sein zu müssen, und umarme, wer du bist von Brene Brown.

Brene ist eine Expertin auf dem Gebiet der Scham- und Verletzlichkeitsforschung und bietet in diesem Buch praktische Strategien und inspirierende Geschichten, um den Umgang mit Scham zu verbessern und ein erfüllteres Leben zu führen.

Ein weiteres wertvolles Buch ist: „Befreiung von Scham und Schuld: Alte Überlebensstrategien auflösen und Lebenskraft gewinnen“ von Laurence Heller und Angelika Doerne.

Laurence Heller und die Therapeutin Angelika Doerne erläutern die vielfältigen Erscheinungsformen und Folgen dieser negativen Selbstwahrnehmungen. Sie zeigen deren Entstehung anhand acht exemplarischer Charaktere auf und eröffnen Wege zur Befreiung und Heilung. 

Beide Bücher bieten praktische Ansätze und tiefgehende Einblicke in das Thema Scham und wie man sie erfolgreich bewältigen kann.

Auf meinem eigenen Erkenntnisweg, konnte ich viele emotionale Belastungen auflösen, um frei, leicht und reich an Lebensenergie zu sein. Ich konnte mich aus den Fesseln der Vergangenheit befreien und bin sehr dankbar dafür.

Reich an Lebensenergie für mehr Lebensqualität