Lebensfreude verloren? So findest du zurück zu dir

Viele Menschen spüren irgendwann, dass ihre Lebensfreude leiser geworden ist. Nicht verschwunden — nur überlagert von Alltag, Erwartungen und dem Gefühl, funktionieren zu müssen.

Vielleicht kennst du dieses leise Ziehen im Inneren. Dieses „Irgendwas stimmt nicht mehr“, obwohl im Außen alles gut aussieht. Genau so ging es auch Marianna.

Können wir die Lebensfreude verlieren?

Marianna, 35, bricht an einem gewöhnlichen Vormittag in ihrer Küche zusammen. Die Kinder sind in der Schule, ihr Mann bei der Arbeit. Eigentlich sollte sie längst zu einem Termin im Landratsamt sein. Doch plötzlich wird ihr schwarz vor Augen und sie findet sich am Boden wieder, ohne Erinnerung an die Minuten davor.

Nach außen wirkt ihr Leben perfekt: ein Haus mit Garten, ein liebevoller Mann, zwei gesunde Kinder, ein sicherer Job, ein geplanter Urlaub. Doch innerlich fühlt sie sich leer. Unruhig. Abgeschnitten von sich selbst.

Sie funktioniert nur noch. Wie ein Roboter, der den Alltag abarbeitet.

Der Spiegel ist ihr Feind geworden. Selbstablehnung begleitet sie jeden Tag. Und obwohl niemand etwas bemerkt, spürt sie: So kann es nicht weitergehen.

➡️ Mehr über meinen eigenen Weg durch die Depression findest du hier.

Wo ist die Lebensfreude hin?

Als Marianna mich anruft, erzählt sie mir von ihrem Zusammenbruch. Schon im Erstgespräch wird deutlich: Unterdrückte Emotionen drängen an die Oberfläche. Alte Muster, die sie jahrelang weggeschoben hat, melden sich zurück.

Bei unserem ersten Treffen im Wald spüre ich sofort die tiefe Traurigkeit in ihrem System. Als ich sie einlade, diese Gefühle nicht länger zu bekämpfen, sondern durch den Körper fließen zu lassen, passiert etwas Entscheidendes:

Sie entspannt. Sie atmet. Sie beginnt, sich selbst wieder wahrzunehmen.

Das ist oft der erste Schritt zurück zur Lebensfreude.

Unterdrückte Emotionen spielen oft eine größere Rolle, als wir denken. Was passiert, wenn Gefühle keinen Raum bekommen, habe ich hier ausführlich beschrieben:

➡️ Gefühle unterdrücken – Konsequenzen.

Neue Energie entsteht, wenn Gefühle fließen dürfen

Viele Menschen tragen Emotionen in sich, die sie nie fühlen durften: Trauer, Wut, Überforderung, Scham. Diese Gefühle blockieren Energie und damit auch Lebensfreude.

So ging es auch einer anderen Klientin, die mit Druck auf der Brust und Atemnot zu mir kam. Als sie zum ersten Mal zuließ, was in ihr war, entstand Erleichterung. Klarheit. Mut.

Gemeinsam wandelten wir die festgehaltenen Emotionen in Leichtigkeit und innere Stärke. Und genau das geschah auch bei Marianna: Mit jedem gelösten Gefühl kehrte ein Stück ihrer Energie zurück.

➡️ Energie ist ein Schlüssel zur Lebensfreude. Wie du sie im Alltag stärken kannst, habe ich hier beschrieben: 5 x Energie für mehr Lebensqualität.

➡️ Wie Lebensenergie wirkt und warum sie so wichtig ist, erkläre ich hier: Was ist Lebensenergie?

Die Lebensfreude ist zurück

Marianna kam mehrere Male zu mir, um ihre alten Belastungen zu lösen und Selbstliebe aufzubauen. Mit jedem Schritt wurde sie klarer, mutiger, lebendiger.

Die Trauer, die sie jahrelang begleitet hatte, verwandelte sich in Kraft. Ihr Selbstbewusstsein wuchs. Sie begann, ihr Leben wieder selbst zu gestalten — mit Freude, Energie und innerer Ruhe.

Selbstannahme wurde für sie der Schlüssel. Denn Lebensfreude entsteht dort, wo wir uns selbst nicht länger ablehnen.

Selbstliebe ist ein zentraler Schlüssel für Lebensfreude. Warum sie so wichtig ist und wie du sie stärken kannst, erfährst du hier:

➡️ Gründe, warum du deine Selbstliebe aufbauen solltest.

Lebensfreude, die Freude am Leben

Viele Menschen verlieren ihre Lebensfreude nicht im Erwachsenenalter — sondern viel früher. Alte Erfahrungen, ungelöste Emotionen und innere Muster überlagern das, was eigentlich da ist.

In meinen Begleitungen holen wir diese Gefühle ins Bewusstsein, damit sie sich aus dem Körper‑Energie‑System lösen können. Wenn Trauer fließen darf, entsteht automatisch Raum für Freude.

Ein kraftvoller Weg zurück zur Lebensfreude ist Dankbarkeit. Sie richtet den Blick auf das, was nährt und stärkt die Verbindung zu dir selbst.

Eine kleine Übung für mehr Freude und Dankbarkeit

Bevor du einschläfst, denke an:

• drei Dinge, für die du heute dankbar bist
• drei Situationen, die dir Freude gemacht haben

Lass die Gefühle bewusst durch deinen Körper fließen. So holst du Schritt für Schritt mehr Lebensfreude in deinen Alltag.

Wenn du Dankbarkeit noch tiefer in deinen Alltag integrieren möchtest, findest du hier eine einfache und wirkungsvolle Übung:

➡️ meine Dankbarkeits‑Liste.

Gemeinsam zurück zur Lebensfreude

Seit 2014 treffen sich beim ➡️ Treffpunkt Lebensfreude Menschen, die mehr Freude in ihr Leben bringen möchten. Wir arbeiten mit Übungen, Meditationen und ehrlichen Gesprächen — immer getragen von Nähe, Energie und Echtheit.

Auch in meinen Gruppen und Challenges begleiten wir uns gegenseitig in eine aktive Dankbarkeitspraxis.

Lebensfreude, Liebe und Dankbarkeit sind kraftvolle Verbündete für ein erfülltes Leben. Und du kannst jeden Tag neu entscheiden, wie du leben möchtest.

Wenn du auf diesem Weg Unterstützung möchtest, bin ich gern für dich da.

Wenn du deine Lebensfreude zurückholen möchtest, musst du nicht warten, bis „der richtige Moment“ kommt. Du kannst heute beginnen — mit einem kleinen Schritt, einer ehrlichen Frage an dich selbst oder einer Übung, die dich zurück in deine Energie bringt. Und wenn du dir Begleitung wünschst, bin ich gern an deiner Seite.

Fühle Energie. Lebe frei.

Energiereiche Grüße von Anita