Energiearbeit gilt in der Heilenergetik als eine Methode, um das Bewusstsein zu erweitern und die Selbstheilungskräfte zu stärken. Vor allem geht es darum, energetische Blockaden zu erkennen und zu lösen, um ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen. Die Energiearbeit dient nicht nur zur Heilung von Krankheiten, sondern trägt zur persönlichen Entwicklung und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens bei.

In der Heilenergetik bezieht sich Energiearbeit auf die bewusste Nutzung und Lenkung von Energie, um das Wohlbefinden und die Gesundheit auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene zu fördern. Heilenergetik kombiniert verschiedene Techniken und Ansätze, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und Blockierungen zu lösen. In diesem Blogartikel zeige ich dir die grundlegenden Aspekte der Energiearbeit in Bezug auf die Heilenergetik.

Im Energiegespräch finden wir heraus, was für dich das Beste ist und wie ich dir dabei helfen kann.

 

Was ist Energiearbeit der Heilenergetik?

In der Heilenergetik gehen wir davon aus, dass körperliche und emotionale Beschwerden oft durch energetische Ungleichgewichte verursacht werden. Mit gezielter Energiearbeit können diese Ungleichgewichte geklärt und die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden. Es geht dabei um eine Bewusstseinsarbeit, die andere Sichtweisen und Blickwinkel aufzeigt, um sich eigenverantwortlicher und bewusster auf Veränderungen einzulassen. z.B.

• Jedes körperliche oder psychische Problem hat eine Ursache, die es zu erkennen und zu lösen gilt. Wenn du beispielsweise von einer Person schlecht behandelt wirst, kann das mit einem früheren Erlebnis zusammenhängen. Du erkennst das nicht und dein Körper bildet eine Erkrankung aus, damit du auf den Missstand hingewiesen wirst. Die ablehnende Haltung einer Person von früher wiederholt sich so lange, bis du emotionale Belastungen von früher auflöst.

Wir erkennen, dass alles Energie ist, die uns umgibt und in Verbindung miteinander steht. Jeder Gedanke, jedes Wort und jede Handlung wirkt sich auf unsere Umgebung aus. Selbstreflexion und die Anwendung von Energiegesetzen ermöglichen es uns, Fehleinschätzungen zu erkennen und zu korrigieren. Achtsamkeitstechniken und Meditation helfen dabei, die Gedanken zu beruhigen und innere Prozesse zu fördern.

• Wenn du viel jammerst und negativ drauf bist, wirkt sich das auf dein Umfeld aus. Es werden dir energetisch mehr von diesen Situationen präsentiert, damit dein Jammern die Berechtigung bekommt. Eine negative Ausrichtung erzeugt also mehr unangenehme Situationen und eine positive Ausrichtung bewirkt entsprechend positive Ergebnisse.

Die Arbeit mit den Chakren, die zwölf Energiezentren in Verbindung mit den Hormondrüsen, ist ein wesentlicher Bestandteil zur Harmonisierung und zum Ausgleich des Energieflusses. Ziel ist es, Gedanken und Gefühle zu harmonisieren und die Chakren in ein großes Herzchakra zu integrieren. Dies fördert das innere Gleichgewicht und führt von Trennung zu Verbundenheit.

• Die zwölf Energiezentren wirken in deinem Energiesystem und verteilen die Energie in alle Bereiche des Körpers. Ist so ein Energiezentrum gestört, können auch die anderen nicht ihre volle Kraft entfalten. Du hast dann beispielsweise Schilddrüsenprobleme, Magen- und Darmprobleme, oder Probleme mit deinem Bewegungsapparat. Es kann aber auch sein, dass du wenig in Kommunikation bist oder dir nichts zutraust.

In der Heilenergetik nutzen wir bewusst Energie, um das Wohlbefinden und die Gesundheit auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene zu fördern. Sie vereint unterschiedliche Herangehensweisen und Ansätze, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und Blockaden aufzulösen. Es ist kein Hokuspokus oder etwas, dass nur für Ausgewählte möglich ist. Energiearbeit geschieht täglich bei jedem Menschen, es wird nur nicht bewusst wahrgenommen. Das Ziel der Heilenergetik ist, dies bewusst zu machen und neue Ansätze erfolgreich anzuwenden.

Wann brauchst du Energiearbeit?

Energiearbeit ist für alle Menschen nützlich, die ihre Lebenssituation verbessern wollen und bereit für Veränderung sind. Egal in welcher Lebenssituation du gerade steckst oder wie dein gesundheitlicher Zustand ist, hilft dir die Energiearbeit dein Leben so zu gestalten, wie du es gerne möchtest. Dich intensiv mit dir und deinem Leben auseinanderzusetzen, fördert Verständnis und Entspannung.

• Energiearbeit ist für dich wichtig, wenn du einem hohen Stresslevel ausgesetzt und ständig angespannt bist. Es fördert deine Entspannung und ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit.
• Wenn du in emotionalen Krisen steckst und zwischenmenschliche Probleme hast, kannst du deine Blockierungen lösen und deine Gefühle von Angst, Wut oder Trauer nachhaltig zu bearbeiten.
• Wenn du körperliche Probleme oder chronische Schmerzen hast, können mit Energiearbeit deine Selbstheilungskräfte aktiviert und Heilungsprozesse unterstützt werden.
• Negative Erfahrungen der Biografie können betrachtet und durch einen Perspektivwechsel umgewandelt und positiv gestaltet werden.
• Wenn du deine Persönlichkeit entwickeln und verändern möchtest, findest du in der Heilenergetik die richtigen Anwendungen und Umsetzungsmöglichkeiten.
• Wenn du ein negatives Selbstbild und wenig Selbstbewusstsein hast, wirst du Hilfe und Unterstützung finden, die dir zu einem kraftvollen und eigenverantwortlichen Leben verhilft.
• Wenn du unzufrieden mit deiner derzeitigen Arbeitssituation bist, kann ein neues Arbeitsfeld entstehen und du neue Möglichkeiten erkennen.
• Wenn du viele Fragen ans Leben hast und dafür Antworten suchst, wirst du in der Heilenergetik die Antworten finden.

Für wen macht Energiearbeit Sinn?

Energiearbeit ist sinnvoll, wenn Menschen ihr Leben neu ausrichten und durch neue Entscheidungen Veränderungen herbeiführen möchten. Besonders wenn sie erkennen, dass ihre Vergangenheit sie handlungsunfähig und ohnmächtig gemacht hat. Es ist für jene gedacht, die aktiv etwas bewegen und ihr Leben erfolgreich gestalten wollen.

• Sinnvoll ist es, sich mit Energiearbeit zu beschäftigen, wenn du emotional an der Vergangenheit hängst und dadurch im Jetzt nicht weiter kommst.
• Wenn sich immer wieder die gleichen Situationen wiederholen und dich wie in einer Endlosschleife im Leben blockieren.
• Es ist auch nützlich, wenn du deine Ziele erreichen und deine Gedanken und dein Leben positiv ausrichten möchtest.
• Wenn du dein Leben eigenverantwortlich in die Hand nehmen willst und nach den Energiegesetzen ausrichten möchtest.
• Du möchtest deinem Leben eine neue Richtung geben und Vergangenes hinter dir lassen, dann bist du bei der Energiearbeit richtig.
• Wenn du deine Entscheidungen und früheren Handlungen verstehen und daraus lernen möchtest.
• Wenn du eine Neuorientierung in einem Lebensbereich anstrebst.

Wie geht Energiearbeit?

In der Energiearbeit gibt es verschiedene Techniken und Anwendungsmöglichkeiten, die ganz leicht im Alltag integriert werden können. Die Pionierin der Heilenergetik, Stefanie Menzel, hat in einem Interview mehr über die Energiearbeit der neuen Zeit erzählt.

Du findest das Interview hier: Energiearbeit der neuen Zeit.

In einem Blogartikel habe ich über die Regeln der Energiearbeit und was Heilenergetik bedeutet geschrieben.

Diesen Artikel findest du hier: Was ist Heilenergetik? Und eine ausführliche Erklärung.

Was du selbst tun kannst und wie du die Energiearbeit im Alltag anwendest, zeige ich dir in diesen Beispielen:

• Achte auf deine Gedanken, denn das, was du den ganzen Tag denkst, hat eine Wirkung auf dein künftiges Erleben. Je mehr Energie in positive Gedanken und Freude fließt, desto mehr verwirklicht sich.
• Welche Worte verwendest du? Sind es wertschätzende und wohlwollende Sätze, die du aussprichst? Auch diese vermehren sich und bringen dir dementsprechende Ergebnisse.
• Wie gehst du mit dir, deinen Mitmenschen, Lebewesen, Tieren und Pflanzen um? Diese Handlungen kommen auf dich zurück, ob positiv oder auch negativ.
• Nutze mentale Übungen, wie Meditation und Entspannung. Diese bringen dir Energie und Kraft in deinen Alltag.
• Würze deine Speisen mit Liebe und Dankbarkeit, so kannst du positive Energie zu dir nehmen.
• Sende liebevolle Herzensenergie zu einem Menschen, dem es gerade nicht so gut geht.
• Reibe deine Handflächen und lege sie auf ein Körperteil, das dir Schmerzen bereitet. Du wirst eine Verbesserung feststellen.
• Richte dich positiv aus, bevor du eine Prüfung hast oder ein wichtiges Gespräch. Es wird dann viel besser verlaufen.
• Nutze schöne Musik und Tanz, um dich energetisch aufzuladen.
• Mache einen positiven Körperscan und richte auf jedes Körperteil deine Dankbarkeit. Dein Körper wird es dir durch Verbesserungen aufzeigen.
• Atme alle negativen Schwingungen aus dein Körper-Energie-System aus, atme Licht und Energie ein.

Es gibt viele Techniken und Ansätze, um den Energiefluss des Körpers zu fördern und ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen. Du kannst diese Anwendungsmöglichkeiten und Übungen erlernen und selbst ausführen.

Wo erlerne ich die Energiearbeit?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Energiearbeit zu erlernen. Als Workshop, im Seminar in Gruppen, lernst du die Energiearbeit kennen und anwenden. Gute Bücher vermitteln dir das theoretische Wissen und praktische Anleitungen im Selbststudium. In einer persönlichen Beratung werden deine Fragen geklärt und individuell behandelt.

In meinen Angeboten hast du mehrere Möglichkeiten, die Regeln und das Wissen der Energiearbeit zu erlernen und zu nutzen. Diese zähle ich hier auf:

1. In der heilenergetischen Beratung, in Einzelbegleitung, werden deine Anliegen persönlich und individuell auf dich abgestimmt behandelt. Du erlernst gezielte Übungen, die dich zum nächsten Schritt führen. Deine Ziele und Wünsche werden in die erfolgreiche Richtung gelenkt und die Energiegesetze nachhaltig angewendet.
2. Im Energieseminar der Heilenergetik „Frei Sein“, entwickelst du deine Persönlichkeit über eine längere Zeit zu einem frohen und freien Leben. Gemeinsam in der Gruppe lernst du die Inhalte der Heilenergetik kennen und anwenden. Es ist das Werkzeug, das dich aus Angst ins Vertrauen bringt, aus der Ohnmacht in die Eigenverantwortung und aus der Einschränkung in die Freiheit.
3. In der sinnanalytischen Aufstellung erkennst du die Zusammenhänge deines Lebens und verstehst, warum manches im Leben so abgelaufen ist. Du lernst deine Emotionen und Gefühlsäußerungen kennen und zu regulieren, um emotionale Belastungen gänzlich aufzulösen. Die Alltagssituationen reagieren positiv darauf.
4. In meinen kostenlosen Angeboten lernst du mehr Impulse der Energiearbeit kennen. Der Newsletter enthält monatliche Anregungen, in die Energiegruppen in Facebook und WhatsApp stelle ich zweimal wöchentlich Energieimpulse ein und zweimal im Jahr führe ich Energie-Challenge durch.
5. In meinen weiteren Seminarangeboten oder dem Treffpunkt Lebensfreude, ist die Energiearbeit ein wesentlicher Bestandteil, in dem du wertvolle Informationen bekommst.

Weitere Informationen zur Energiearbeit, kannst du in meinen Blogartikeln nachlesen:

Was ist Lebensenergie?

50+ Gründe, um Lebensenergie aufzubauen

5 x Energie für mehr Lebensqualität

Welche Erfahrungen haben andere mit Energiearbeit gemacht?

Ich habe unzählige Erfahrungsberichte, Feedbacks und Rückmeldungen von meinen Teilnehmern erhalten, die ihre eigenen Lernprozesse mit uns teilen. Ich bin sehr dankbar dafür und freue mich sehr. Es ist auch für die Teilnehmenden wichtig, zurückzuschauen und zu reflektieren, was sich positiv entwickelt hat. In diesem Abschnitt zeige ich dir, was mit Energiearbeit möglich ist:

Frei-Sein-Seminar

Die Übungen verwende ich täglich, wie das Zähneputzen, mache das ganze Programm. Die Chakren-Meditation mache ich abends. Das ist mein Lebenselixier und bei mir hat sich ganz viel getan, sodass ich mich selber nicht mehr kenne. Ich habe ein ganz anderes Lebensgefühl wie am Anfang. Es ist gigantisch, was ich jetzt wahrnehmen kann, was ich sehe. Mein großer Wunsch ist, dass ich nach keinem Dienstplan arbeiten muss, da bin ich gerade dran. Denn das gibt mir die Möglichkeit zu tun, was ich möchte. Ich möchte mir die Zeit einteilen können und mehr für mich tun. Ich bin so dankbar liebe Anita und ich kann gar nicht sagen, wie wichtig diese Energiearbeit für mich ist. Die Aufstellungsarbeit ist so wertvoll und hat mir so viel gebracht. Ich bin es mir wert, dass es mir gut geht, das ist meine neue Lebensqualität. Martha

Am Anfang waren meine Ziele, einschränkende Denk- und Verhaltensmuster loslassen. Da waren einige da, die ich zum Vorschein gebracht habe. Mein Fortschritt ist, meinen eigenen Weg zu gehen. Weitere Verbesserungen meiner Gesundheit konnte ich auch erreichen. Mein Druck im Bauch ist besser geworden und ich kann mich wieder auf die Seite legen. Nach drei Jahren Schmerzen, konnte ich jetzt meine Hüftprobleme lösen und wurde schmerzfrei. Ich wünschte mir einen Aufschwung, finanziell, familiär und partnerschaftlich, was sich zunehmend entspannt. Es hat sich auf alle Fälle einiges verbessert. Ich möchte den Jackpot mit dir und der bin ich selbst. Mein größter Wunsch ist mehr von allem, dass sich alles verbessert, dass ich kein Chaos mehr im Leben habe.  Sylvia

Bei mir hat sich sehr viel getan an meiner Ablehnung und Abhängigkeit. Ich arbeite an meinem inneren Druck, um ihn auszuschleichen. Ich nutze die Meditationen täglich. Den Energieaufbau nutze ich sehr viel. Mein Ziel ist mich selbst annehmen, so wie ich bin, was sich schon sehr gebessert hat. Ich muss es nicht mehr anderen recht machen, das ist mir mittlerweile egal. Meine Grenzen setze ich schon ganz gezielt und meinem Knie geht es wieder gut. Andrea

Heilenergetische Begleitung

Ich möchte dir noch rückmelden, dass es seit meinem letzten Termin meiner rechten Schulter deutlich besser geht und ich bei den Bewegungen, die geschmerzt haben, nahezu schmerzfrei bin. Und: ich fühle mich ausgeglichener und ruhiger bezüglich des aufgelösten Themas. Ich habe das Gefühl, immer klarer zu sehen. Und beobachte weiterhin fasziniert, die Wirkung der Chakren-Meditation. Ich danke dir sehr dafür. Vielen Dank, dass es dich gibt. Sandra

Liebe Anita, danke für die gestrige, gemeinsame Zeit. Ich danke dir von Herzen, du hast mir unheimlich geholfen. Ich komme gerade von meiner Spazierrunde und fühle mich sehr erleichtert. Dabei wollte ich nicht so schnell gehen und habe es einfach genossen. Zu vorher gibt es einen großen Unterschied, denn ich fühle mich befreit und bin sehr froh darüber. Jetzt genieße ich das erst einmal. Liebe Grüße Peter

Liebe Anita, wo ich jetzt stehe, bin ich mit deiner Hilfe hingekommen, deshalb möchte ich mich von Herzen bei dir bedanken. Wie mein Weg weitergeht, weiß ich noch nicht, aber ich lasse mich jetzt immer mehr führen. Wünsche dir weiterhin alles Gute und viel Glück. Ganz liebe Grüße Doris

Sinnanalytische Aufstellung

Liebe Anita, die Aufstellung habe ich wie ein Zuschauer erlebt. Ich war überrascht, wie die Aufstellung verlaufen ist. Ich konnte an diesem Abend schon ein belastendes Paket abgeben. In der folgenden Zeit, bin ich aus alten Ansichten ausgestiegen und habe Sachen abgegeben, die mir das Leben schwergemacht haben. Mein Leben ist durch diese Aufstellung leichter geworden. Ich konnte etwas Verantwortung abgeben und die Krankheit meiner Tochter besser annehmen. Rosa

Deine Aufstellungen finde ich immer wieder faszinierend, wie man Dinge, Situationen o.ä. aus einem anderen Blickwinkel sehen kann und wie sich dadurch die Situationen verändern, einfach toll. Meine stockende Energie kam wieder ins Fließen und mein Blickwinkel hat sich verändert. Danach fühlte ich mich viel leichter und freier. Ich habe wahrgenommen, dass sich mein Focus verändert hat. Ich bin aufmerksamer und achtsamer den Situationen gegenüber geworden. Ich habe erkannt, dass es Strukturen in mir sind, die ich lösen konnte. Ganz herzlichen Dank liebe Anita für deine wertvolle Arbeit. Sie hat mich ein großes Stück weitergebracht. Cornelia

Liebe Anita, ich habe die Aufstellung als sehr heftig und auch befreiend erlebt. Es hat mich zum Losgehen animiert und beigetragen neue Erkenntnisse zum Thema verantwortlich fühlen. Es hat mir gezeigt, wo ich überhaupt nicht bin, und wo ich mehr Leichtigkeit verspüre. Mein Knie schmerzt beim Yoga nicht mehr und ich kann schmerzfrei darauf knien. Jetzt kann ich mein Herz öffnen und das auch zulassen, lasse meinen Opa los und bin dankbar für die Erinnerungen. Es ist okay und vor allem bin ich klarer und fitter. Mein Schwindel wurde besser und entspannter. Ich finde du machst das super toll und es ist mir immer eine Freude bei dir zu sein. Vanessa

Wieviel Einsatz braucht Energiearbeit?

Dein Einsatz zum Erlernen der Energiearbeit ist am Anfang ausgedehnt. Es erfordert kontinuierliches Widerholen der gelernten Inhalte und Übungen, damit du sie dauerhaft in deinen Alltag integrieren kannst. Dein Aufwand für Energiearbeit wird individuell auf dich und deine Situationen abgestimmt und ist abhängig von verschiedenen Faktoren. Es kommt darauf an, auf die Dauer und Intensität deiner Teilnahme an Gruppenseminaren oder ob du Einzelbegleitungen bevorzugst. Ausschlaggebend ist auch, wieviel Zeit oder Engagement du mitbringst und ob du dich auf die nötigen Veränderungsprozesse einlassen kannst.

Wenn du die Übungen und Werkzeuge der Energiearbeit ernst nimmst und im Alltag integrierst, gehen sie automatisch in dein Alltagserleben über. Du kannst alles wunderbar und jederzeit anwenden und nachhaltig wirksam einsetzen. Du gestaltest dann dein Leben eigenverantwortlich und selbst bestimmt und führst es in eine erfolgreiche, von dir geplante Richtung.

1. Einzelbegleitung: Für die heilenergetische Beratung oder Emotions-Coaching, wird die Dauer ganz individuell auf dich abgestimmt. Es kommt darauf an wieviel Belastungen du im Gepäck hast und welche Ziele du erreichen willst. Das kann von 1-2 Terminen bis 6 oder 12 Monate sein. Wir finden für jedes Problem eine Lösung.
2. Energieseminar Frei Sein: Im intensiven Frei-Sein-Seminar ist die Dauer der Grundlagenerarbeitung acht Monate. Du lernst die Energiearbeit in dein Leben zu integrieren und entwickelst dich von Belastungen zu einer freien und selbst bestimmten Person. In der Zeit zwischen den Monaten kann sich die Wirkung des energetischen Werkzeugs entfalten.
3. Workshops und Seminare: Dafür brauchst du jeweils einen oder einen halben Tag, um ein bestimmtes Thema im Seminar zu bearbeiten. In einer Gruppe wirst du inspiriert und motiviert.
4. Sinnanalytische Aufstellung: Für eine eigene Aufstellung kommst du an einen Abend, indem dir die Hintergründe und Ursachen deiner Themen bewusst werden. Es gibt ein Vorgespräch und ein Nachgespräch und die Wirkung der Aufstellung wirkt über eine längere Zeit, positiv nach.
5. Veranstaltungsabende: In meinen Veranstaltungen. nimmst du jeweils an den entsprechenden Abenden teil und bekommst wertvolle Einblicke in die Energiearbeit.

Du selbst entscheidest, wie intensiv du in die Energiearbeit eintauchen willst. Die einzelnen Möglichkeiten habe ich schon aufgeführt. Wie schon geschrieben, Energiearbeit geschieht jederzeit in deinen Gedanken, Worten und Taten und möchte bewusst und eigenverantwortlich angewendet werden. Dieses Bewusstsein wird in der Heilenergetik geschult und vertieft.

Werde auch du bewusster Gestalter oder Gestalterin deiner Realität und erhöhe damit deine Energie!

Möchtest du dein Leben bewusst ausrichten und mehr Lebensqualität erlangen, dann buche dir deinen Termin zum Gespräch. Gemeinsam finden wir heraus, was dich weiter bringt.

Ich freue mich, dich zu mehr Bewusstsein zu begleiten.

Reich an Lebensenergie für mehr Lebensqualität!

Sich selbst zur besten Freundin zu haben, ist ein kraftvoller Akt der Selbstfürsorge und der Liebe zu sich selbst. Unsere Welt ist oft geprägt von Erwartungen und zwischenmenschlichen Schwierigkeiten; da kann es leicht passieren, dass wir uns selbst verlieren und vernachlässigen. Jedoch bestimmt die Beziehung zu uns selbst unser Wohlbefinden und unser Glück.

In diesem Beitrag erzähle ich dir von meinen Erfahrungen dazu und wie du dich selbst lieben und akzeptieren kannst, damit du deine beste Freundin oder dein bester Freund werden kannst. Das ist der Grundstein für ein glückliches und erfülltes Leben.

Ich habe diesen Blogartikel für die Blogparade von Judith Österle geschrieben zum Thema: Wie kann ich mir selbst eine gute Freundin oder ein guter Freund sein?

Werde deine beste Freundin durch Selbstliebe

Selbstliebe ist ein sehr großer Begriff, den viele nicht greifen können. Es besteht oft die Meinung, dass durch die Selbstliebe die Menschen egoistisch oder narzisstisch werden. Dabei ist eine gesunde Selbstliebe so heilsam und stärkend und führt zu mehr Kraft und Energie.

Stell dir vor, du bist ständig für andere da und wirst dadurch ausgelaugt und leer. Du fühlst dich schwach und kraftlos und kannst nur das Nötigste verrichten. Deine Familienmitglieder leiden darunter und können dir nicht helfen. Du weißt nicht, wie das weiter gehen soll und bist ratlos.

Genau so ging es mir im Jahre 2004, als ich die Diagnose Depression bekam. Es war eine Endstation, die mir sagte, dass es so nicht mehr weiter gehen kann. Ich wurde kraftvoll durchgeschüttelt und gerüttelt, damit ich einen neuen Weg einschlug. Dieser war ein langer Prozess, der mich in meine Selbstliebe führte.

Wie komme ich zur Selbstliebe?

Wenn wir uns selbst annehmen und akzeptieren wollen, müssen wir die Bereitschaft dazu mitbringen. Selbstliebe bedeutet für mich Selbstakzeptanz, Selbstfürsorge und Selbstannahme. Das durfte ich lernen, damit ich wieder vital und gesund wurde. Mich selbst so annehmen, wie ich nun mal bin, mit allen Schwächen und Macken. Das ist schon ein harter Brocken, den ich zu knacken hatte.

Mein ganzes Leben lang hatte ich wenig Selbstliebe und mit 37 Jahren musste ich erkennen, dass ich auf einem Holzweg war. Ich hatte nie gelernt, die Liebe zu mir selbst aufzubauen und musste dies durch viele Ausbildungsinhalte festigen. Es war mir ein Bedürfnis, meine Eigenliebe zu kräftigen, um mich wohlzufühlen und zu regenerieren.

Wie geht Selbstliebe?

Sich mit sich selbst zu beschäftigen und die eigene Liebe aufzubauen, erfordert eine kraftvolle Entscheidung und ein ständiges Wiederholen und Dranbleiben. Das geht nicht einfach mit einem Finger-Schnipp, sondern braucht seine Zeit, um ganz integriert zu werden. Ich veranstalte oft in meinen Energiegruppen eine Selbstliebe-Challenge, indem wir das über 21 Tage einüben.

Wie du deine Selbstliebe aufbauen kannst, zeige ich dir in diesen Punkten:

• Nimm dich selbst an: Akzeptiere dich, so gut wie du kannst, und sei nachsichtig mit dir. Genau so, wie mit einer guten Freundin.
• Sei geduldig mit dir: Ein Haus ist auch nicht an einem Tag gebaut, sondern brauchte seine Zeit. Eine neue Gewohnheit muss immer wieder wiederholt werden.
• Erlaube dir, Fehler zu machen: Verurteile oder bewerte dich nicht, auch wenn es früher schlimm war.
• Baue eine liebevolle Beziehung zu dir auf: Sei liebevoll, nett und zuvorkommend zu dir selbst.
• Sorge gut für dich selbst: auf körperlicher und auf emotionaler Ebene. Das kann alles sein, von gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf bis hin zu kleinen Auszeiten und Aktivitäten, die dir Freude bereiten.
• Führe positive Selbstgespräche: Achte darauf, wie du mit dir selbst sprichst. Versuche, negative Gedanken in positive oder zumindest neutrale Aussagen umzuwandeln. Sprich mit dir selbst so, wie du mit einer geliebten Freundin sprechen würdest.
• Nimm dir Zeit für dich in der Stille: Genieße die Zeit allein, vielleicht in der Natur oder an einem besonderen Ort. Nutze dazu die Praxis der Meditation.
• Lobe dich selbst: Gib dir selbst die Anerkennung und Bestätigung, die du dir früher gewünscht hättest.
• Umgib dich mit lieben Menschen: Lerne Menschen kennen, die dich annehmen und wertschätzen, so wie du bist.
• Nimm deine Gefühle ernst: Nimm dir regelmäßig Zeit, um über deine Gefühle, Gedanken und Erlebnisse nachzudenken. Das hilft dir, dich selbst besser zu verstehen und zu wachsen.
• Schenke dir selbst deine Wertschätzung: Erhöhe deinen Wert, indem du dir wertvolle Zeit und Situationen schenkst. Erkenne, was dir guttut, und was du vielleicht ändern möchtest, um ein erfüllteres Leben zu führen.
• Positive Selbstgespräche: Sprich zu dir liebevolle und positive Sätze und fühle dich hinein. Erfreue dich an deinen Erfolgen und kommuniziere sie.

Wenn du diese Punkte beherzigst und umsetzt, stärkst du dich und die Beziehung zu dir selbst. Dadurch kommst du dir in der Tiefe immer näher und wirst zu deiner eigenen besten Freundin.

Der Weg zur inneren Freundschaft

Ich bin so froh, dass ich den Weg zu meiner inneren Freundschaft gegangen bin und jetzt eine großartige Freundschaft mit mir selbst habe. Zu diesem Ziel wurde ich ja vom Universum geschoben, sonst wäre ich nicht da angekommen. Jetzt unterstütze ich als Heilenergetikerin viele Personen, in ihre Selbstliebe und zu ihrem inneren Wohlgefühl zu kommen.

Diesen Weg musst du nicht allein gehen, denn ich nehme dich an die Hand und gehe mit dir ein Stück deines Weges. Dabei zeige ich dir, wie du dich aus alten emotionalen Verletzungen befreien kannst. Das führt automatisch zu mehr Selbstakzeptanz und einem liebevolleren Umgang. Wenn du selbst daran arbeiten möchtest, kannst du hier dein kostenloses Energiegespräch buchen.

Warum ist es wichtig, mit sich selbst befreundet zu sein?

Nach meiner Erfahrung ist es essenziell wichtig, sich selbst zu lieben, da eine fehlende Selbstliebe viele Probleme verursacht. Die ständige Ablehnung ist dann im Umgang mit anderen Personen spürbar und zeigt sich in problematischen, zwischenmenschlichen Beziehungen.

Am schlimmsten ist, wenn sich im Zuge der eigenen Ablehnung die eigenen Zellen bekämpfen und bekriegen. Daraus kann eine Krebsthematik entstehen und den Körper zerstören. Wer gesund sein möchte, tut gut daran, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren. Mit sich selbst befreundet zu sein, ist aus mehreren Gründen wichtig, die ich dir vorstelle:

• Emotional stabiler: Wenn du eine gute Beziehung zu dir hast, bist du emotional stabiler und resistenter.
• Weniger abhängig: von Anerkennung und Wertschätzung, weil du dir dies selbst gibst und von niemandem erwartest.
• Keine Rückschläge: Du kannst besser mit Rückschlägen oder Fehlern umgehen.
• Gute Selbstfürsorge: Du übernimmst die Verantwortung für dich und dein Leben und gestaltest bewusst mit. Das führt dazu, dass du gut für dich sorgst und für dich da bist.
• Grenzen setzen: Mit der eigenen Freundschaft kannst du dich besser abgrenzen und zu dir und deinen Entscheidungen stehen.
• Unabhängig sein: Wenn du dich selbst als FreundIn hast, bist du nicht abhängig von der Bestätigung von anderen. Du kannst dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen gestalten.
• Gute Beziehungen: Die gute Beziehung zu dir selbst wirkt sich positiv auf die Beziehungen zu anderen aus.
• Offen für Neues: Mit mehr Selbstliebe und liebevollerem Umgang bist du offener für neue Dinge und bereit, dich zu zeigen.
• Innere Zufriedenheit: Die eigene Freundschaft führt zu mehr inneres Glück und mehr Zufriedenheit. Nörgeleien und Jammern hören dann auf.
• Gelassenheit und Freude: Letztendlich führt eine gute Selbstbeziehung zu mehr Freude und Gelassenheit, weil kein Defizit an Liebe und Wertschätzung vorhanden ist.
• Mehr Wohlbefinden und Freiheit: Durch die Selbstakzeptanz bist du mit dir im Reinen und kannst besser mit den eigenen Schwächen und Fehlern umgehen und ein Wohlgefühl erzeugen. Das macht frei und reich an Energie.

Insgesamt betrachtet ist die Freundschaft mit dir selbst eine wichtige Grundlage für ein glückliches und erfülltes Leben. Gepaart mit Selbstliebe und Selbstvertrauen, bist du unschlagbar und stehst kraftvoll in deinem Leben.

Tipps für eine gute Freundschaft

Wenn du eine gute Freundschaft mit dir oder anderen haben möchtest, solltest du einiges beachten, damit es lange so bleibt. Eine gute Freundschaft lebt von Ehrlichkeit und gegenseitigem Respekt.

• Sei ehrlich und authentisch zu dir und verstell dich nicht. Sprich aus, was dich bedrückt und steh dazu. Wenn du offen und ehrlich bist, gibt es keine Missverständnisse und du kannst klar deine Ziele erreichen.
• Behandle dich respektvoll und achte auf deine Gefühle, denn diese leiten dich in die richtige Richtung. Behandle dich so, wie du gute Freunde behandeln würdest.
• Bring dir den nötigen Respekt entgegen, sei nachsichtig und tolerant. Das führt zu mehr Akzeptanz und Wertschätzung.
• Sei loyal zu dir und anderen und flüchte nicht, wenn es schwierig wird. Es ist wertvoll, wenn du immer für dich da bist.
• Vertraue dir selbst und treffe die nötigen Entscheidungen, damit dein Vertrauen wächst. Zweifle nicht, wenn es ungewohnt und ungemütlich ist.
• Gib dir deine ganze Aufmerksamkeit und Achtsamkeit, denn das ist wesentlich für eine gute Freundschaft.
• Vergib dir selbst und anderen, wenn eine Situation ungut war. Sei nachsichtig mit dir, wenn du einen vermeintlichen Fehler gemacht hast.
• Sei humorvoll, denn das entspannt. Lache über dich selbst oder über ein Missgeschick, denn niemand ist perfekt.

Eine gute Freundschaft zu dir oder zu einer anderen Person ist das Ergebnis von Vertrauen, Respekt, Ehrlichkeit und der Fähigkeit, füreinander da zu sein. Es ist die Bereitschaft, auch in schwierigen Zeiten gemeinsam durch das Leben zu gehen.

Blogparade

Der Artikel ist im Rahmen einer Blogparade entstanden. An dieser Blogparade kannst auch du bis zum 1. September 2024 teilnehmen und über ein von dir gewähltes Thema schreiben.

Meine eigene Blogparade sammelt Wut-Strategien, um Wut abzubauen. Ich freue mich, über deine Wut-Strategien.

Hier kommst du zu allen Artikeln der Blogparade:

Energiereiche Grüße von Anita

Reich an Lebensenergie für mehr Lebensqualität!

Ruhe und Gelassenheit im Alltag zu leben, ist für viele eine Herausforderung. Da ist es wichtig, sich Momente der Entspannung und der Regeneration zu gönnen und zu praktizieren, ansonsten droht Überlastung, Stress oder Überforderung. Damit dies nicht passiert, werden hier Möglichkeiten zum Entspannen aufgezeigt.

Heiko Metz von der Community „The Content Society“ hat zu einer Blogparade aufgerufen, mit dem Thema: Wie ich mir Ruheinseln im hektischen Alltag schaffe. An dieser Blogparade habe ich sehr gerne teilgenommen.

In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du selbst deine Ruheinseln erschaffen und sie in deinem Alltag einbauen kannst. Ich erzähle dir meine eigenen Erfahrungen mit und ohne Ruheinseln.

Von der Überlastung in die Entspannung

Es war mir nicht immer möglich, dass ich mein Leben nach meinen Wünschen gestalten konnte, wie ich wollte. Früher funktionierte ich nur und erfüllte meine Aufgaben. Als Angestellte musste ich einen festen Tagesablauf befolgen und einspringen, wenn KollegInnen krank waren oder Urlaub hatten.

Das war für mich selbstverständlich und machte mir nichts aus. Dennoch war es sehr stressig und überforderte mich immer wieder. Leider erkannte ich das viel zu spät, dass ich stets über meine Grenzen hinweg stolperte. Ich bemerkte, wie mein Körper innerlich zitterte und lange brauchte, um sich zu erholen.

So ein Drama

Im Jahr 2004 war dann das Maß überschritten und ich musste mich in ärztliche Hilfe begeben. Eine Depression belastete mein Leben enorm. Ich war kraftlos, energielos und konnte gerade noch das Allernötigste bewältigen. Jegliche Freude verschwand plötzlich, und Tränen flossen ohne ersichtlichen Grund über mein Gesicht.

Ich musste auf schmerzhafte Weise erkennen, dass ich mich selbst wertschätzen muss, um gesund zu werden. Das war ein langer Prozess, der mir zeigte, wer in meinem Leben wichtig ist und wer im Mittelpunkt stehen sollte; ich selbst. Durch eine intensive energetische Ausbildung und eine kontinuierliche Selbstannahme fand ich zu meiner Stärke zurück.

Meine Lebensfreude kam wieder zurück, ebenso die Freude an Unternehmungen. Das Auflösen meiner Belastungen und unterdrückten Emotionen schenkte mir neue Energie und Kraft. Es war ein Gefühl, als wachte ich aus einem Dornröschenschlaf auf. Mein zunehmendes Bewusstsein eröffnete mir neue Möglichkeiten und ermöglichte kraftvollere Entscheidungen.

Orte der Ruhe

Ich habe gelernt, Orte zu finden, die mir Ruhe und Gelassenheit schenken. Anfangs war es ein Raum im Erdgeschoss, den ich für mich beanspruchen konnte. Dort begann ich, mich mit geführten Meditationen zu entspannen. Es brauchte seine Zeit, bis ich mich darauf einlassen konnte, denn die Stimmen meiner Kinder, damals 8 und 11 Jahre alt, hallten in meinem Kopf nach.

Wer Kinder hat, weiß, dass man da immer auf der Hut sein und jederzeit verfügbar sein muss. Später legte ich mich einfach auf das Sofa und hörte die Meditationen über Kopfhörer, was von meiner Familie akzeptiert wurde. So konnte ich mich immer mehr entspannen und regenerieren.

Auch das Wandern in den Bergen bot mir eine Möglichkeit, Stille zu erfahren und die Berglandschaft zu genießen. Am meisten jedoch liebe ich es, in den nahen Wald zu gehen und mich an einen Baumstamm zu lehnen. Dort spüre ich die Energie der Bäume und schöpfe daraus.

In meinem Garten kann ich mich erden und runterfahren, denn die Natur und die Pflanzen strahlen Ruhe aus. Von der Natur können wir viel lernen, denn sie ist geduldig und nicht so hektisch wie wir Menschen. Es macht mir Freude, mein Gemüse und Obst anzubauen und zu ernten.

Auf dem Sofa in meinem Arbeitszimmer fühle ich mich wohl und kann dort gut entspannen. Besonders beim Lesen von Büchern tauche ich ab in eine neue Welt. Als begeisterte Leseratte nutze ich die Urlaubszeit besonders gerne zum Schmökern.

Um Achtsamkeit und Dankbarkeit zu üben, führe ich ein Journalbuch, das ich regelmäßig verwende. Das bringt mich in einen Zustand der Dankbarkeit, in dem ich nichts leisten muss. Ich darf einfach sein.

Tipps, um zu entspannen

• Begib dich an einen Ort, an dem du ungestört bist und tu alles, damit du dich wohlfühlst.
• Mache einen Spaziergang an der frischen Luft und genieße allein die Natur.
• Schule deine Wahrnehmung, indem du dich achtsam auf jeden Moment konzentrierst.
• Nimm ein warmes Bad, das deine Glieder entspannt und deinen Geist beruhigt.
• Lese ein gutes Buch und tauche ein in eine neue Welt.
• Gönne dir regelmäßige kurze Pausen, damit du durchatmen kannst.
• Höre deine Lieblingsmusik und bewege dich dazu.
• Nutze Meditationen, die dich entspannen und deinen Atem beruhigen.
• Genieße die Natur an einem ruhigen Ort und nimm sie ganz bewusst wahr.
• Atme tief in dein Körper-Energie-System, um deine inneren Organe zu massieren.

Ruhe-Rituale und Selbstfürsorge

Ich habe gelernt, mein Leben anders zu gestalten als zuvor. Durch die Ausbildung zur Heilenergetikerin bekam ich den letzten Schliff. Das Verständnis für die Hintergründe und Ursachen meiner Probleme hat mich zu diesem Punkt geführt. Ebenso hat die Veränderung meiner Lebenseinstellung viel bewirkt.

Besonders der schädliche Umgang mit mir selbst, das Selbstsabotieren, die Selbstablehnung und der Zwang zu Höchstleistungen waren für mich ein Wendepunkt. Diese zu erkennen und bewusst zu machen, war der wichtigste Schritt. Dadurch konnte ich mein Verhalten ändern und besser mit mir selbst umgehen. Hier zeige ich dir meine Praktiken zur Selbstfürsorge:

• Neue Gewohnheiten einzuführen, brachten mir neue und schönere Erlebnisse.
• Das Lösen von unterdrückten Emotionen sicherte mir neue Energie.
• Regelmäßige kleine Pausen im Alltag sind eine Wohltat für die Seele.
• Das Schreiben hilft mir sehr, mich näher kennenzulernen und zu akzeptieren.
• Ich nutze regelmäßig die Zeit im Whirlpool, um zu entspannen.
• Gärtnern, Kochen oder Putzen sind für mich eine meditative Aufgabe geworden.
• Eine tiefe und bewusste Atmung unterstützt die Entspannung.
• Entspannende Massagen helfen dem Körper, sich zu regenerieren, die ich ständig nutze.
• Tägliche 10 Minuten auf der Schumann-Platte sind eine richtige Wohltat.
• Einfache und selbst geführte Meditationen sind Bestandteil meines Alltags.

All diese Dinge sind für mich selbstverständlich geworden. Es ist von großer Bedeutung, dass wir einen Ausgleich von Anspannung und Entspannung herstellen. Nicht nur am Wochenende oder im Urlaub, sondern täglich.

Ruheinseln für mehr Energie

Ich bin der Meinung, dass wir mehr Gelassenheit und Frieden finden, wenn wir gut für uns selbst sorgen und uns das ermöglichen, was wir brauchen. Das bedeutet, dass wir uns selbst die Liebe, Anerkennung und Wertschätzung schenken, die wir von anderen erwarten würden. Je mehr Menschen dies tun, desto schöner und friedlicher wird unsere Welt sein.

Eine tägliche Entspannungsroutine führt zu mehr Energie, da sie die Reserven auffüllt, bevor sie erschöpft sind. Andauernder Stress und Hektik rauben uns die Energie, die wir so dringend benötigen. Auch die Familienmitglieder und die Umgebung profitieren von energiereichen Personen.

Für manche Menschen sind dies spirituelle Praktiken, für mich ist es eine ganz normale Art, sich energetisch aufzurichten. Der Glaube an eine universelle Kraft, die Verbundenheit mit allen Lebewesen und das Vertrauen, dass alles zu seiner Zeit geschieht, sind dabei sehr hilfreich.

Du kannst viel zu deiner eigenen Entspannung beitragen, indem du folgende Tipps beachtest:

• Halte zur Entspannung alle unnötigen Ablenkungen von dir fern. (Handy, Fernsehen, Radio, Dauerberieselung)
• Nimm dich ernst und zeige deinem Körper, dass er dir wichtig ist.
• Führe täglich kleine Pausen ein, damit du kraftvoll und bewusst atmen kannst.
• Vermeide aufregende Nachrichten, Sendungen oder Bücher vor dem Schlafen.
• Bereinige Streitigkeiten und versöhne dich mit deinen Mitmenschen.
• Höre auf zu bewerten und zu verurteilen, das entspannt dich sehr.
• Integriere neue und bewusste Gewohnheiten, die dir guttun.
• Pflege eine gute Gedankenpraktik und sprich positive Worte.
• Führe eine bewusste und tiefe Atemtechnik in dein Alltagsleben ein.
• Bewahre Ruhe, wenn dich eine stressige Situation vereinnahmt und gehe kurz aus dem Raum.

Achtsamkeit und Bewusstsein im Alltag zu praktizieren, erfordert zunächst Disziplin und Durchhaltevermögen. Sobald es zur Gewohnheit wird, geschieht es automatisch. Es ist vergleichbar mit dem Autofahren, bei dem man alle Aktionen unbewusst ausführt. Ich bin sehr glücklich und dankbar, dass ich früh gelernt habe, mich selbst zur Priorität zu machen und meinen eigenen Wert zu erkennen.

Wenn wir selbst das nicht tun, macht es sonst niemand für uns. Deshalb dürfen wir die Verantwortung für uns, unsere Gefühle, unseren Körper und unser Leben übernehmen. Wir haben immer die Möglichkeit, Veränderungen herbeizuführen. Brauchst du dabei Unterstützung, melde dich bei mir. In Seminaren und Veranstaltungen üben wir diese neuen Gewohnheiten ein.

Nimm dein Glück in die Hand und sorge gut für dich. Die zweite Lebenshälfte kann dadurch eine völlig neue Qualität erhalten. Baue deine eigenen Ruheinseln in den Alltag und sorge für einen Ausgleich von Anspannung und Entspannung. So kommst du in einen natürlichen Energiefluss des Lebens.

Dieser Blogartikel ist im Rahmen einer Blogparade entstanden. Du kannst selbst daran teilnehmen und über ein selbst gewähltes Thema schreiben. Die Blogparade geht bis zum 1. September 2024.

In meiner Blogparade sammle ich Strategien, um Wut abzubauen.

Hier findest du die ganzen 105 Blogparaden:

Reich an Lebensenergie für mehr Lebensqualität!

Energiereiche Grüße von Anita

Wie ich mit übermäßigem Stress umgehe und welche Methode ich verwende, schreibe ich in diesem Beitrag zur Blogparade.

Seit Jahresanfang 2024 bin ich in der „The Conten Society“, einem Jahresprogramm von Judith Peters. Sie hat uns angehalten, eine Blogparade zu veranstalten, um uns gegenseitig zu unterstützen. Diese zahlreichen Blogparaden bringen wunderbare und unterschiedliche Sichtweisen zu bestimmten Themen hervor.

Ich habe mir vorgenommen, an vielen dieser Blog-Challenges teilzunehmen. So schreibe ich nun meinen Beitrag für Birgit Buchmayer, Achtsamkeitslehrerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie, zum Thema: Achtsam entspannt; das ist meine Methode, Stress abzubauen. Ich finde das Thema Achtsamkeit sehr wertvoll und wichtig und will mir durch diesen Blogartikel selbst auf die Schliche kommen. Was für mich Stress und Achtsamkeit bedeutet und wie ich damit umgehe, erfährst du in diesem Beitrag.

Lesezeit 7 Minuten

Wann ich in Stress gerate

Normaler Stress ist für mich ein Zustand, der mich antreibt und mich immer wieder aus der Komfortzone holt. So gesehen ist es eine positive Reaktion, die mich vorantreibt. Es ist ein innerer Drang, der mir zu verstehen gibt, dass ich den nächsten Schritt wagen soll. Für mich fühlt es sich an wie ein Lampenfieber vor einer Präsentation.

Mit diesen Stresssituationen bin ich vertraut und sie sind ein wertvoller Teil meines Lebens. Im Gegensatz dazu steht der übermäßige Stress, der durch unerwartete Ereignisse ausgelöst wird. Dieser emotional belastende Zustand kann, wenn er anhält, zu Kraftlosigkeit oder Energiemangel führen.

Ich erinnere mich an den Moment, als ich vom plötzlichen Tod meines Bruders erfuhr, der beim Bergsteigen abgestürzt war. Diese Nachricht stürzte mich in einen Schockzustand, der mich zutiefst erschütterte und enormen Stress verursachte.

Oder an die Zeit, als unser Auto, das in einer 750 km entfernten Stadt geparkt war, in einer 30er-Zone zu Schrott gefahren wurde. Als wir das Ausmaß des Schadens sahen, waren mein Mann und ich starkem Stress ausgesetzt.

Ansonsten erlebe ich belastenden Stress, wenn ich unter Zeitdruck stehe, um eine Aufgabe zu bewältigen, oder wenn ich zu etwas gedrängt werde, ohne Zeit zum Nachdenken zu haben, was meinen Stresspegel erhöht.

Meine körperlichen Reaktionen bei Stress

Als ich vor über 20 Jahren eine Depression entwickelte, war ich in einem Dauerstress, der sich in immerwährender Unruhe meines Körpers abzeichnete. Das war wie ein inneres Zittern, das wochenlang nicht mehr aufhören wollte. Ich hatte auch das Gefühl, als wollte mein Herz herausspringen, weil es so raste.

In Zeiten starken Stresses trieb ich mich zu Spitzenleistungen an und konnte nicht innehalten. Ich funktionierte einfach weiter, bis ich schließlich einen Nervenzusammenbruch erlitt, was dazu führte, dass ich mich zurückziehen, hinlegen und ununterbrochen weinen musste.

Heute erkenne ich die Warnsignale meines Körpers frühzeitig, wenn es mir zu viel wird. Die Anzeichen sind ein Druck im Brustbereich und eine flache Atmung. Mir wird heiß und meine Glieder fühlen sich schwer an, und dann weiß ich, dass es höchste Eisenbahn ist, etwas zu unternehmen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen.

Bewährte Methode, um Stress abzubauen

Im Zuge meiner Ausbildung zur Heilenergetikerin lernte ich, mit mir selbst besser umzugehen, mich anzunehmen und zu akzeptieren, so wie ich bin. Ich musste niemandem etwas beweisen und durfte einfach sein, ohne Leistung. Das war für mich der größte AHA-Effekt, den ich erkennen durfte.

Hier zeige ich dir meine Methode, die mir geholfen hat, Stress abzubauen.

• sich Ruhe gönnen

Ich habe erfahren, wie wichtig es ist, meinen Körper von der Anspannung in die Entspannung zu bringen. Dazu suchte ich mir im Alltag Zeiten und Momente, mich zu regenerieren. Das funktioniert gut, vor dem Einschlafen ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen oder vor dem Aufstehen bewusst die Zeit zu nutzen. Ich erlaubte mir immer mehr kleine Pausen zu machen, um gut durchzuatmen.

• bewusstes Atmen

Zusätzlich achtete ich auf meinen bewussten Atem und nutzte die eingeräumte Zeit, meinen Bauchraum und meinen Brustraum mit Luft und Energie zu füllen. Diese achtsame Atmung bringt wieder Kraft und Energie und unsere Zellen und die inneren Organe werden dadurch gestärkt. Durch die tiefe und bewusste Atmung schenken wir dem Körper mehr Aufmerksamkeit und Wertschätzung.

• Meditation

Am wertvollsten fand ich in der Kombination von Ruhepflegen, bewusstem Atmen und Meditation die wertvolle Zeit, die ich mir ermöglichte. Durch gezielte Meditationen konnte ich mich führen lassen und mich immer mehr ausspannen. Ich räumte mir öfter Möglichkeiten ein, um die Meditationen zu genießen und auszuführen. Eine geführte Meditation, regelmäßig ausgeführt, kann dabei Wunder bewirken.

• Bewegung in der Natur

Total wertvoll und entspannend finde ich einen Spaziergang durch den Wald. Durch die aktive Bewegung werden Anspannungen aus dem Körper-Energie-System gelöst. Die Natur mit ihren ätherischen Ölen trägt einen großen Teil dazu bei, Kraft zu schöpfen. Ich konnte während der Wanderung achtsam den Wald betrachten und meinen überschüssigen Stress abbauen.

• Unnötigen Stress vermeiden

Am besten ist, wenn wir keinen neuen Stress aufnehmen, denn in den Medien werden wir unbewusst gesteuert. Wir merken oft nicht, wie uns die Bilder oder Informationen aufregen und in einen Stresszustand versetzen. Das kann besonders vor dem Schlafengehen enorme emotionale Probleme verursachen.

Für mich selbst sind diese fünf Punkte zusammen meine Methode oder Strategie, um erfolgreich Stress abzubauen. Ich verbinde alles miteinander und führe die Aktionen gleichzeitig aus. Ich nehme mir Zeit für Ruhe und eine achtsame, bewusste Atmung. Zusätzlich vermeide ich Medienstress und bewege mich meditativ in der Natur.

Mein Tipp für dich

Suche dir eine Möglichkeit, die dich in die Entspannung führt und baue dies kontinuierlich aus. Vielleicht magst du ebenfalls die fünf Punkte kombinieren und achtsam ausüben. Fange einfach klein an und räume dir immer mehr Zeit im Alltag ein. Du wirst sehen, dass diese Zeit vorhanden ist, jedoch bisher nicht bewusst genutzt wurde.

Ich folge dem Grundsatz von Sebastian Kneipp, der heißt:

„Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen.“

Deshalb rate ich dir, deinen Körper in Einklang mit Anspannung und Entspannung zu bringen. Wenn du achtsam mit dir und deinem Körper umgehst, wird er es dir danken. Nimm dir deshalb immer wieder Zeit für dich und deine Gesundheit und eine tiefe, achtsame Atmung. Übe dich in Meditation und Entspannungsübungen, während du gut für dein Wohlbefinden sorgst.

Hilfreiche Entspannungsübung

Eine kurze und wirkungsvolle Entspannungsübung möchte ich dir hier gerne vorstellen. Du kannst sie überall durchführen, wenn du etwas Ruhe und Zeit hast.

Du setzt oder legst dich hin und atmest tief und bewusst in dein Körper-Energie-System. Deine Augen sind geschlossen und du gehst in deiner Vorstellung alle deine Körperteile, Organe, Muskeln, Sehnen, Bänder, Energiebahnen usw. ab. Dabei beginnst du mit deinem Kopf und fährst langsam wie mit einem Scanner deinen Körper entlang nach unten.

Alles, was dir an Körperteilen in den Sinn kommt, beachtest du ganz bewusst. Dann sendest du überall deine Dankbarkeit hin, weil vieles ohne dein Zutun so gut funktioniert. Durch diese Übung schaltet dein Denksystem ab, weil deine ganze Konzentration auf deinen Körperteilen liegt.

Mache diese Übung, sooft es geht, damit dein Kopf sich auch entspannen kann. Sehr gut funktioniert das kurz vor dem Einschlafen oder kurz vor dem Aufstehen, denn dann ist dein Körper im Entspannungsmodus.

Ich wünsche dir viel Freude und Erfolg dabei!

Herzlichen Dank, liebe Birgit, für deinen Aufruf zur Blogparade. Ich habe mich gerne daran beteiligt, um hilfreiche Informationen preiszugeben. Diese sollen vielen Menschen helfen, mit ihren Stresssituationen gut klarzukommen.

Möchtest du lernen, diese Entspannungsmethoden anzuwenden, kannst du gerne mit mir Kontakt aufnehmen.

Reich an Lebensenergie für mehr Lebensqualität!

Energiereiche Grüße von Anita

Was ist denn Lebensenergie? Lebensenergie ist ein Begriff, der in verschiedenen Kulturen und philosophischen Systemen unterschiedliche Bedeutungen hat, aber im Allgemeinen die grundlegende, vitale Kraft oder Energie beschreibt, die unser Leben antreibt und erhält. Die Konzepte finden sich in zahlreichen Traditionen und Lehren weltweit und bedeuten für mich immer das Gleiche: Körperlich, geistige Energie für mehr Lebensqualität. In unserer Kultur jedoch, ist eine westliche Art und Lebensweise entscheidend, die uns hilft gesund, glücklich und erfolgreich zu sein. In diesem Blogartikel zeige ich dir, was Lebensenergie ist und wie sie sich in deinem Leben auswirkt.

Lesezeit 9 Minuten

Vielfältige Bedeutungen von Lebensenergie

Es gibt unterschiedliche Bedeutungen und vielfältige Interpretationen von Lebensenergie in verschiedenen Kulturen. Lebensenergie wird oft als etwas beschrieben, das durch verschiedene Praktiken wie Meditation, Atemübungen, Akupunktur, Reiki und andere Heilmethoden beeinflusst und ausgeglichen werden kann, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. In den einzelnen Kulturen wird diese Energie anders benannt und praktiziert. Hier ein paar Einblicke der Betrachtungsweisen:

• Lebensenergie ist in unserer westlichen Welt die Kraft, die aus unserem Körper kommt und unsere Vitalität und Kraft unseres Körper-Energie-Systems widerspiegelt. Sie ist der Anzeiger der gesundheitlichen und körperlichen Befindlichkeiten, der momentane energetische Zustand. Diese Energie nährt und stärkt uns von innen heraus und fließt in alle Bereiche unseres Seins.
• Prana ist ein Begriff aus der indischen Philosophie, die im Yoga als die universelle Lebensenergie angesehen wird. Sie wird durch Atemübungen (Pranayama) und andere Praktiken gesteuert und gestärkt.
• Qi kommt aus der traditionellen chinesischen Medizin und Philosophie und wird als Lebensenergie betrachtet. Es fließt durch unseren Körper und unterstützt alle körperlichen und geistigen Funktionen.
• Aura ist eine spirituelle Sichtweise und Lehre, die den Körper umgibt und mit den Chakren (Energiezentren im Körper) verbunden ist. Dieses Energiefeld speichert die Lebensenergie und steuert die energetischen Schwingungen, die uns umgeben.
• Vitalismus ist in der westlichen Tradition eine Idee, die besagt, dass Lebewesen von einer besonderen Lebenskraft angetrieben werden, die über physikalische und chemische Prozesse hinausgeht.

Alle diese Konzepte haben eines gemeinsam: sie unterstützen die Lebenskraft und Energie, die uns erfolgreich, glücklich und gesund erhalten und eine dauerhafte Lebensqualität sichern. Denn je mehr Energie du hast, desto aktiver, mutiger, selbstbestimmter und handlungsfähiger wirst du. Du übernimmst die Verantwortung für dich, deinen Körper und dein Leben. Für mich ist es das Wichtigste überhaupt, damit das Leben in vielen Bereichen ausgeglichen und von Erfolg gekrönt wird.

In meinem Blogartikel 50 Gründe, um mehr Lebensenergie aufzubauen, erzähle ich, wie wertvoll und wichtig es ist, Lebensenergie zu verstärken.

Kulturelle Unterschiede von Lebensenergie-Praktiken

Es gibt eine kulturelle Vielfalt der Lebensenergie, mit unterschiedlichen Praktiken weltweit. Lebensenergie, Prana und Qi sind Konzepte, die sich alle auf eine grundlegende, vitale Kraft beziehen, die das Leben antreibt und erhält. Sie stammen aus unterschiedlichen kulturellen und philosophischen Traditionen, aber sie teilen ähnliche grundlegende Ideen. Hier sind einige spezifischen Unterschiede dieser Energiekonzepte:

• Lebensenergie hat die Bedeutung der universellen Kraft und Energie, die uns allen zur Verfügung steht. Es ist die vitale Kraft, die das Leben mit all ihren Lebewesen und Organismen unterstützt und am Leben erhält. In der Energiearbeit ist die universelle Energie ein wesentlicher Bestandteil, den es zu beachten gilt. In Atemübungen, Meditation, Hintergrundwissen der Heilenergetik und in haptischen Übungen wird diese Energie aufgebaut und vermehrt.
• Prana ist aus der östlichen Kultur in unsere Regionen gewandert und findet in Yogalehren die Anwendung. In verschiedenen Atemübungen, Yoga, Meditation findet diese Praxis Anwendungsmöglichkeiten und ist der Antrieb für das physische und geistige Wohlbefinden. Im Grunde ist es die Lebensenergie, die jedem Lebewesen zusteht.
• Qi wird auch als Lebensenergie betrachtet, was durch den Körper fließt und zentral für die Gesundheit und das Wohlbefinden ist. Es spielt eine Rolle bei Akupunktur, Tai-Chi, Qigong und Feng-Shui. Das Fließen dieses Qi erzeugt im Körper Gesundheit und Harmonie.

Gemeinsame Elemente der Energie-Traditionen

Alle diese Konzepte beschreiben die unsichtbare Kraft, die uns umgibt und uns unterstützt. Es ist die Bedeutung eines ausgewogenen und freien Energieflusses, der für mehr Wohlbefinden und Gesundheit sorgt. In allen Bereichen sind Praktiken integriert, die den Energiefluss stärken und harmonisieren. Je nach Tradition variieren diese Praktiken in verschiedenen Methoden und Anwendungen. Auch die kulturellen Ausdrücke beschreiben ein und dasselbe Thema. Die Ursprünge der jeweiligen Philosophien stammen aus unterschiedlichen Regionen der Welt. Es gibt viele Gemeinsamkeiten, die Menschen in unterschiedlichen Anwendungsweisen hervorbringen. Hier sind einige Beispiele:

• Atemübungen und Atemtechniken fördern die Lebensenergie, da durch den Atem die Sauerstoffzufuhr und der Energiefluss erhöht wird und der Körper entspannt.
• Bewegung wird in kontrollierter Weise und kombiniert mit dem Atmen ausgeführt. Oft werden langsam fließende Bewegungen in das Programm eingebaut, um den Energiefluss bewusst zu lenken.
• Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil aller Traditionen und an frischen und natürlichen Lebensmitteln ausgerichtet. Chemisch verarbeitete Lebensmittel sollen vermieden werden und ausreichend natürliches Wasser unterstützt den positiven Energiefluss.
• Energetische Heilmethoden unterstützen mit Akupunktur und Akupressur, bestimmte Punkte am Körper. Es gilt zu stimulieren, um innere Energie zu aktivieren und die Selbstheilungskräfte zu stärken.
• Meditationstechniken werden eingesetzt, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Dabei wird die Lebensenergie gestärkt und die Achtsamkeit trainiert.
• Naturverbundenheit beim Wandern, Spazierengehen, barfuß laufen, kann die Verbindung zur Erde aktivieren und die Lebensenergie stärken.
• Musik und Tanz fördert die Energieaufnahme und kann die Lebensenergie wieder zum Fließen bringen. Es werden dabei Blockaden gelöst und das emotionale Wohlbefinden gestärkt.

In meinem Blogartikel In 5 Schritten zu mehr Lebensenergie: Für mehr Lebensqualität, gebe ich dir Tipps zum Energieaufbau.

Mehr dazu findest du auch im Artikel: 5 x Energie für mehr Lebensqualität.

Wege zur Steigerung deiner Lebensenergie

Egal, welche der aufgeführten Lebensphilosophien du nutzt, immer hast du die Möglichkeit deine aktuelle Lebenssituation zu verbessern und deine Lebensenergie aufzubauen. Du hast jetzt erfahren, was Lebensenergie bedeutet und wer sie im Programm hat. Ich erkläre dir nun, wie du deine Lebensenergie aufbauen kannst, damit du kraftvoll und energievoll im Leben stehst. Ich selbst nutze die Philosophie der Heilenergetik, eine westliche und auf unsere Kultur abgestimmte Herangehensweise für mehr Energie. Hier findest du ein paar wesentliche Punkte:

• Atme tief und bewusst in deinen Körper, bis sich dein Bauchraum und dein Brustraum hebt und senkt. Meist atmen wir zu flach und bekommen deshalb zu wenig Energie in unser Körper-Energie-System.
• Mache immer wieder Pausen und nutze die bewusste Atemtechnik.
• Bewege dich viel in der frischen Luft, im Wald, Park oder Garten und nutze die Atemtechnik.
• Ernähre dich mit wertvollen und natürlichen Lebensmitteln, denn sie können dich stärken oder auch schwächen.
• Trinke naturreines Wasser, sooft es geht, denn dann kann dein Körper belastendes ausschwemmen.
• Löse emotionale Belastungen aus deinem Körper-Energie-System heraus, dann steht dir neue Energie zur Verfügung.
• Mache Dinge, die dir guttun und an denen du Freude hast, das steigert deine Energie.
• Nutze Meditationen oder Zeit in der Stille, um dich zu entspannen.
• Triff dich mit Gleichgesinnten, die dich verstehen und nehmen, so wie du bist.
• Finde Frieden und Vergebung in dir, damit du dein Leben genießen kannst.
• Bereinige belastende Beziehungen, denn das bringt dir mehr Energie.
• Tanze zu guter Musik und freue dich am Leben, das steigert deine Lebensenergie. usw.

Wenn du mehr über die Energiearbeit wissen möchtest, kannst du auf meinem Blog einiges dazu lesen.

Möchtest du jedoch Unterstützung und Hilfestellung, um dein Leben in eine positivere Richtung steuern, kannst du dir ein kostenloses Energiegespräch buchen. Ich freue mich auf dich!

Vor über 20 Jahren hatte ich selbst sehr wenig Lebensenergie. Ich war kraftlos, energielos und fühlte mich fremdbestimmt. Ich weiß also ganz genau, wie es dir geht, wenn dein Energielevel im Keller ist. Damals habe ich durch kraftvolle Entscheidungen und die richtigen Maßnahmen meine Gefühlslage verbessern können und mich aus meiner Depression herausgezogen.

Heute bin ich froh, dass ich die Philosophie der Heilenergetik kennen und lieben gelernt habe. Mit dieser Art der Energiearbeit habe ich all meine körperlichen und psychischen Probleme lösen können. Der Aufbau von Lebensenergie ist ein wichtiger Bestandteil, der mich reich in jedem Lebensbereich gemacht hat. Dafür bin ich zutiefst dankbar. Reich an Lebensenergie zu sein, ist für mich der Schlüssel für ein glückliches und erfolgreiches Leben. Das hat zu meinem Motto geführt: „Reich an Lebensenergie für mehr Lebensqualität!“

Reich an Lebensenergie

Meine Webseite, meine Emailadresse und mein Claim heißen „Reich an Lebensenergie“. Das ist der Überbegriff für meine Arbeit und das Ziel meiner KlientInnen und SeminarteilnehmerInnen. Energiereich zu sein, ist das Beste, was dir passieren kann. Ich möchte dich animieren, deine aktuelle Lebenssituation zu überdenken und in eine schönere, energiereichere Richtung zu lenken. Es hat so viele Vorteile, wenn du genügend Energie zur Verfügung hast. Werde auch du reich an Lebensenergie, damit du dein Leben in vollen Zügen genießen kannst. Das wünsche ich dir.

„Reich an Lebensenergie für mehr Lebensqualität!“

Energiereiche Grüße

Anita