In meiner Blogparade „Aufgetankt! Deine Energiequellen für mehr Power im Alltag“, durfte ich 25 wundervolle Beiträge sammeln, die auf berührende Weise zeigen, wie vielfältig unsere Energiequellen im Alltag sein können – von Stille-Momenten über Naturverbindung bis hin zu kreativen Ritualen. Gemeinsam mit vielen AutorInnen habe ich erlebt, wie inspirierend es sein kann, sich mit Selbstfürsorge, Achtsamkeit und dem eigenen Lebensrhythmus auseinanderzusetzen. Diese Sammlung ist eine bunte Mischung von Kraftimpulsen – zum Stöbern, Innehalten und Auftanken.

Nach dem großartigen Erfolg meiner ersten Blogparade im letzten Jahr, bei der ich 27 kraftvolle Wutstrategien sammeln durfte, (Aufgebraust: Welche Strategie verwendest du, um deine Wut abzubauen?) war für mich klar: Das möchte ich wieder tun! Und diesmal ging es um Energiequellen – und darum, was uns im Alltag wirklich stärkt.

25 wunderbare Menschen sind meinem Aufruf gefolgt und haben ihre ganz persönlichen Kraftquellen geteilt. Jeder Beitrag ist einzigartig, berührend und inspirierend – und zeigt, wie vielfältig Energiearbeit und Selbstfürsorge gelebt werden kann. Ich habe gespürt: Diese Blogparade hat Wellen geschlagen. Einige waren zum ersten Mal dabei, andere habe ich direkt zum Bloggen ermutigt – so sind sogar drei wundervolle Gastartikel auf meinem eigenen Blog entstanden.

Meine Learnings aus der Blogparade zu Energiequellen

Was besonders gut funktioniert hat? Die konsequente Sichtbarkeit! Ich habe jede Teilnahme mit Herzblut auf allen meinen Social-Media-Kanälen gefeiert – das hat mir mehr Sichtbarkeit und Reichweite gebracht. Ich liebe es, wie sich dadurch unsere Energien verbinden und wir uns gegenseitig unterstützen. Natürlich war es auch anstrengend und hat mir viel Zeit gekostet.

Diese Blogparade hat mir wieder einmal gezeigt, wie viel Kraft in Gemeinschaft, Authentizität und kreativem Ausdruck liegt. Danke an alle, die bei dieser Blogparade mitgemacht haben. Diese Zusammenfassung ist mein Geschenk an euch – und an alle, die neue Energiequellen suchen.

25 Ideen für mehr Lebensenergie und Achtsamkeit im Alltag: Diese Blogartikel sind bei meiner Blogparade entstanden

1. Anja Langner: Lebensenergie im Alltag

➡️ Lebensenergie im Alltag

Anja Langner schenkt uns einen poetischen Blick auf die kleinen und großen Energiequellen des Lebens. Ob Natur, Kreativität oder das stille Innehalten – sie erinnert daran, dass Lebendigkeit oft dort beginnt, wo wir uns selbst wieder spüren.

Ihr Artikel beleuchtet die Bedeutung individueller Energiequellen im Alltag und lädt dazu ein, sich bewusst mit der eigenen Lebensenergie auseinanderzusetzen. Anja beschreibt, wie Rituale, Naturerfahrungen und kreative Tätigkeiten helfen können, neue Kraft zu schöpfen und in Balance zu bleiben. Sie ermutigt dazu, innezuhalten und die eigene Energie achtsam zu pflegen, um langfristig handlungsfähig und resilient zu bleiben.

Lebensenergie ist nichts, was uns einfach zufliegt – wir dürfen sie aktiv gestalten.“

2. Ursula Simon: Deine Lebenskraft – wie du sie entfachst

➡️ Deine Lebenskraft – wie du sie entfachst

Ursula Simon führt uns in ihrem Gastbeitrag in die Tiefe der Stille. Mit feinen Worten beschreibt sie, wie wahre Kraft nicht im Tun, sondern im Sein liegt – und wie wir durch Hingabe an den Moment unsere innere Quelle wiederfinden.

Sie zeigt, wie tiefgreifende Erneuerung und Stärkung der Lebensenergie durch bewusste Rückbesinnung auf die innere Quelle – insbesondere durch Stille und Hingabe – möglich sind. Die Autorin beschreibt, dass wahre Kraft nicht durch Aktivität, sondern durch Zulassen, Loslassen und Verbundenheit entsteht.

Nicht durch Aktivität, sondern durch Hingabe. Nicht durch Kontrolle, sondern durch Vertrauen.

3. Kerstin Hiemer: Kleine Auszeiten, große Wirkung: Was mir im Alltag Kraft schenkt

➡️ Kleine Auszeiten, große Wirkung: Was mir im Alltag Kraft schenkt

Kerstin Hiemer lädt mit ihrem 5-Säulen-Konzept zu mehr Wohlfühlzeit im Alltag ein. Mit einfachen, liebevollen Impulsen zeigt sie, wie Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Balance zu tragenden Energiequellen werden – ganz individuell und alltagstauglich.

Die Autorin beschreibt, wie bewusst genommene Momente der Ruhe – sei es durch Atemübungen, Spaziergänge oder einfaches Innehalten – neue Energie schenken und helfen, bei sich selbst anzukommen. Ihre persönliche Erfahrung unterstreicht, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern eine essenzielle Energiequelle.

Kleine Auszeiten helfen mir, wieder bei mir anzukommen – im Hier und Jetzt.“

4. Heike Ferg: Wenn dein Akku leer ist: Zeit für frische Lebensenergie im Alltag!

➡️ Wenn dein Akku leer ist: Zeit für frische Lebensenergie im Alltag!

Heike Ferg schenkt uns einen ehrlichen Blick auf mentale Erschöpfung – und wie sie ihr mit frischer Lebensenergie begegnet. Mit viel Feingefühl beschreibt sie, wie hormonelle Zyklen, Alltagsbelastung und emotionale Tiefs zusammenwirken – und wie sie durch Selbstbeobachtung, Zykluswissen und kleine Energieanker wieder in ihre Kraft findet.

Sie teilt mit uns persönliche Erfahrungen als Unternehmerin und Mutter und zeigt auf, wie wichtig es ist, Warnsignale des Körpers ernst zu nehmen. Sie empfiehlt einfache, alltagstaugliche Methoden wie bewusste Pausen, Achtsamkeit und zyklusorientierte Selbstfürsorge, um die eigene Lebensenergie wieder aufzuladen.

Es fühlt sich dann an, als würde mein Akku Tag für Tag ein Stückchen leerer werden – obwohl ich doch eigentlich voller Energie und Lebensfreude sein möchte.

5. Diana Bloch-Meilhammer: Energie spüren – im Vertrauen durch den Tag

➡️ Energie spüren – im Vertrauen durch den Tag

Diana Bloch-Meilhammer nimmt uns mit auf eine poetische Reise durch ihren inneren Energiefluss. Ihr Bild vom Wildbach – mal ruhig, mal wirbelnd – wird zur Metapher für das Leben selbst. Ein berührender Text über Vertrauen, Wandel und die Kraft, sich selbst treu zu bleiben.

Anhand des Bildes eines wilden Gebirgsbachs beschreibt die Autorin, wie sich Energie im Alltag fließend, manchmal auch turbulent zeigen kann – und wie wichtig es ist, sich mit den richtigen Menschen und Tätigkeiten zu umgeben, um in Balance zu bleiben. Sie ermutigt dazu, alte Glaubenssätze loszulassen, sich selbst treu zu sein und den eigenen Energiefluss bewusst wahrzunehmen.

Ich bin halt einfach ein Wildbach.

6. Anita Griebl: Meine Energiequellen für mehr Kraft und Power im Alltag

➡️ Meine Energiequellen für mehr Kraft und Power im Alltag

Und ich selbst? Ich habe diese Blogparade mit offenem Herzen begleitet – und dabei so viel gelernt. Die Vielfalt der Beiträge hat mich tief berührt. Sie zeigen, wie individuell Energiequellen sind – und wie viel Kraft in der bewussten Rückverbindung zu sich selbst liegt. Ich bin dankbar für jede einzelne Stimme, die diese Sammlung so lebendig macht.

Durch Heilenergetik, bewusste Selbstfürsorge und tägliche Rituale wie Atmung, Meditation, Naturerlebnisse oder Musik habe ich gelernt, meine Kraftquellen zu erkennen und nachhaltig zu nutzen. Ich lade dazu ein, die eigenen Energiequellen wertzuschätzen und sich selbst zur Priorität zu machen – nicht aus Egoismus, sondern aus Selbstliebe.

Energie beginnt bei dir selbst – in deinem Herzen, deinem Atem, deiner Einstellung zum Leben.

7. Marika Wauer: Energiequellen im Alltag – was mich wirklich nährt

➡️ Energiequellen im Alltag – was mich wirklich nährt

Marika Wauer nimmt uns mit in eine sehr persönliche Sammlung von Energiequellen, die nicht auf Leistung ausgerichtet sind – sondern auf Beziehung, Präsenz und inneres Spüren. Ob Atem, Natur, gute Gespräche oder das stille „Löcher-in-die-Luft-starren“ – ihre Impulse sind wie kleine Tore zur Gegenwart. Ein berührender Beitrag, der daran erinnert, dass Energie oft genau dort fließt, wo wir nichts müssen, sondern einfach nur sind.

Sie beschreibt, wie ihre Verbindung zur Natur, zum Yoga und zu Momenten der Stille ihr helfen, sich geerdet und lebendig zu fühlen. Der Beitrag lädt dazu ein, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und kleine Oasen der Regeneration achtsam zu pflegen.

Ich brauche nicht viel, aber das, was ich brauche, nährt mich

8. Eva Zunft: Energie für jeden Tag: Wie Du Deine Kraftquellen im Alltag aktivierst

➡️ Energie für jeden Tag: Wie Du Deine Kraftquellen im Alltag aktivierst

Eva Zunft lädt uns ein, Energie nicht nur zu suchen, sondern sie im eigenen Körper zu spüren. Ihr Beitrag ist eine liebevolle Erinnerung daran, dass Vertrauen, Körperwahrnehmung und innere Ausrichtung uns durch den Tag tragen können – auch wenn es im Außen stürmt.

In ihrem Beitrag zeigt sie auf, wie man individuelle Kraftquellen – körperlich, mental, emotional und spirituell – erkennt und durch kleine, alltagstaugliche Rituale gezielt aktiviert. Sie betont, dass bewusste Selbstfürsorge, nährende Beziehungen, passende Ernährung und Achtsamkeitspraxis der Schlüssel zu mehr Vitalität und Lebensfreude sind.

Energie ist kein Zufall – sie entsteht, wenn Du Deine Kraftquellen bewusst pflegst.

9. Petra Grasser: Mehr Lebensenergie im Alltag bekommen: 5 Tipps, die du sofort umsetzen kannst

➡️ Mehr Lebensenergie im Alltag bekommen: 5 Tipps, die du sofort umsetzen kannst

Petra Grasser teilt alltagstaugliche Tipps, wie wir unsere Lebensenergie bewusst stärken können. Mit Bewegung, Natur, bewussten Pausen und einem klaren Nein zu Perfektionismus zeigt sie, wie Selbstfürsorge im Alltag gelingen kann – ehrlich, motivierend und wunderbar umsetzbar.

In ihrem Beitrag erzählt sie von ihren persönliche Erfahrungen und gibt Impulse, um Energieverlust vorzubeugen und langfristig vitaler zu leben. Besonders betont wird, wie wichtig es ist, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und sich selbst Raum zu geben – ohne Perfektionsanspruch.

Zeit für dich ist das Wichtigste, was du für dich tun kannst.

10. Dana Schulz: Papier, Pausen, Parkrunden – Kraft tanken im Alltag

➡️ Papier, Pausen, Parkrunden – Kraft tanken im Alltag

Dana Schulz bringt in ihrem Beitrag die Kraft der kleinen Momente zum Leuchten. Ob ein Spaziergang mit dem Hund, ein gutes Gespräch oder das bewusste Wahrnehmen der Natur – sie zeigt, wie Energiequellen mitten im Alltag auftauchen, wenn wir bereit sind, sie zu sehen und zu spüren.

Außerdem teilt sie ihre persönlichen Erfahrungen, wie Naturmomente, kreative Pausen und bewusste Achtsamkeit nicht nur entspannen, sondern auch das eigene Wohlbefinden zu stärken. Besonders betont sie, wie wichtig es ist, die eigenen Gefühle ernst zu nehmen und sich selbst liebevoll zu begegnen.

Kraft tanken bedeutet für mich heute nicht mehr, möglichst schnell wieder ‚funktionieren‘ zu müssen – sondern mir selbst zuzuhören.

11. Alexandra Schwenke: Wie du zu mehr Energie und Leichtigkeit kommst

➡️ Wie du zu mehr Energie und Leichtigkeit kommst

Alexandra Schwenke erinnert uns daran, dass Energie auch aus Klarheit und Selbstbestimmung entsteht. Mit ihrer feinen Beobachtungsgabe beschreibt sie, wie emotionale Aufräumprozesse, gesunde Grenzen und ein Leben nach Maß zu echten Kraftquellen werden können – jenseits von Fließbanddenken.

Sie betont in ihrem Artikel die Bedeutung von Selbstwahrnehmung, Körpergefühl und kleinen Wohlfühlmomenten, um dauerhaft mehr Energie und Lebensfreude zu erleben. Besonders wichtig sei es, gut für sich selbst zu sorgen und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen – ohne schlechtes Gewissen.

Energie folgt der Aufmerksamkeit – und die darfst du liebevoll auf dich selbst richten.“

12. Regina Schmitt: Aufgetankt: Energiequellen für mehr Power in meinem Alltag

➡️ Aufgetankt: Energiequellen für mehr Power in meinem Alltag

Regina Schmitt teilt eine lebendige Sammlung an Energiequellen, die Körper, Geist und Seele nähren. Von Bewegung über Natur, Achtsamkeit, Umarmungen bis hin zu Schokolade – ihr Beitrag ist ehrlich, humorvoll und wunderbar alltagsnah. Eine Einladung, sich selbst liebevoll aufzuladen – jeden Tag ein bisschen mehr.

Über sich selbst schreibt sie, wie sie durch Naturerlebnisse, Achtsamkeit, Nähe zu ihren Kindern und kleine Wohlfühlmomente ihre Lebensenergie bewusst pflegt und stärkt. Dabei zeigt sie auf authentische Weise, dass es oft die einfachen Dinge sind, die im Alltag tiefe Wirkung entfalten.

Langsamkeit bringt uns zur Ruhe und raus aus dem Funktionieren

13. Petra Polk: Petra Polks 5 wichtigste Energietankstellen

➡️ Petra Polks 5 wichtigste Energietankstellen

Mit viel Herzenswärme beschreibt Petra Polk ihre fünf wichtigsten Energietankstellen. Natur, Familie und kleine Auszeiten helfen ihr, den intensiven Businessalltag auszugleichen – und sich selbst nicht aus dem Blick zu verlieren.

Sie teilt mit uns ihre fünf zentralen Kraftquellen: Natur, Familie, Haustiere, Wellness und Reisen – alles Elemente, die ihr helfen, im intensiven Businessalltag neue Energie zu schöpfen. Zudem betont sie, wie wichtig es ist, die eigene Gesundheit zu schützen und regelmäßig bewusst aufzutanken.

Wer ist die wichtigste Person in deinem Leben? Ja, wir selber sind in unserem Leben die wichtigste Person.

14. Sandra Thoma: Mein Morgenritual als Energiequelle

➡️ Mein Morgenritual als Energiequelle

Sandra Thoma schenkt uns Einblick in ihr liebevoll gestaltetes Morgenritual. Kalte Duschen, Chakrenmeditation und Naturverbindung helfen ihr, geerdet in den Tag zu starten – kraftvoll und zentriert.

Diese Strategien helfen ihr, sich zu erden, mit sich selbst zu verbinden und gestärkt in den Tag zu starten. Ergänzt durch ihre Besuche an einem persönlichen Kraftort und Energieübungen im Freien schafft sie eine tiefe Verbindung zu ihrer inneren Stärke.

Mein Morgen beginnt nicht mit Müssen, sondern mit Spüren: Atem, Kälte, Natur – und der leisen Erinnerung, dass ich genug bin.

15. Maria Veit: Morgens schon erschöpft?

➡️ Morgens schon erschöpft?

Maria Veit sensibilisiert in ihrem Beitrag für die oft unterschätzte Energiequelle: guten Schlaf. Mit Abendritualen, Journaling und ätherischen Ölen gibt sie alltagstaugliche Impulse, wie wir erholter und bewusster in den Tag starten können.

Sie beleuchtet, wie viele Menschen trotz ausreichender Schlafdauer müde aufwachen, weil ihnen die nächtliche Erholung fehlt. Die Autorin stellt drei kraftvolle Schlüssel vor – Abendrituale, Journaling und ätherische Öle – sowie die Gestaltung eines ordentlichen Schlafraums als zentralen Weg zu besserem Schlaf. Besonders betont sie, dass kleine, alltagstaugliche Schritte oft schon reichen, um mit mehr Leichtigkeit und Energie in den Tag zu starten.

Du musst nicht erst ausgebrannt sein, um auf dich selbst zu achten.

16. Angelika Putz: Meine Energiequelle für mehr Kraft

➡️ Meine Energiequelle für mehr Kraft

Berührend ehrlich nimmt uns Angelika Putz mit in ihre Energiequelle – die Stille. Ob Barfußgehen, Bäume umarmen oder Rituale mit den Elementen: Ihre Verbindung zur Natur und zum Kosmos spürt man in jedem Wort.

Sie beschreibt eindrucksvoll, wie stille Momente, Naturverbundenheit und Rituale mit den Elementen zur Stärkung der inneren Kraft beitragen. Die Autorin teilt ihre persönlichen Energiequellen – von Barfußgehen über Baumumarmungen bis hin zu Visualisierungs- und Meditationsübungen – und macht Mut, sich selbst wieder bewusster zu spüren und auszubalancieren. Die Verbindung zu Mutter Erde, zum Kosmos und zur eigenen Intuition steht dabei im Mittelpunkt ihrer Praxis.

Stille ist Dialog mit mir, mit den Engeln, mit Gott, mit dem Universum.

17. Syelle Beutnagel: Morgens, bevor der Wecker klingelt

➡️ Morgens, bevor der Wecker klingelt

Syelle Beutnagel nimmt uns mit in ihren achtsamen Tagesbeginn – noch vor dem Weckerklingeln. Mit liebevollen Details beschreibt sie ihre individuelle Mischung aus Gymnastik, Frequenzen, Atemarbeit und Naturmomenten.

Ihr Beitrag ist ein liebevoller Einblick in ihre ganz persönliche Morgenroutine, die Körper, Geist und Seele harmonisch in den Tag begleitet. Inspiriert von Bodo Schäfer, aber individuell angepasst, beschreibt sie ein achtsames Aufwachprogramm mit Gymnastik, Atemübungen, Energiearbeit und sanften Ritualen wie Solfeggio-Frequenzen, Veilchenessig oder Naturmomenten. Der Beitrag zeigt, wie viel Kraft im bewussten Start in den Tag liegt – gerade dann, wenn man sich selbst mit Mitgefühl begegnet.

Kraft tanken bedeutet für mich heute nicht mehr, möglichst schnell wieder ‚funktionieren‘ zu müssen – sondern mir selbst zuzuhören.

18. Manuela Krämer: Die Energie von Storytelling oder: Wie mich eine Geschichte schwächte – und eine andere stärkte

➡️ Die Energie von Storytelling oder: Wie mich eine Geschichte schwächte – und eine andere stärkte

Manuela Krämer zeigt in ihrem Beitrag, wie sehr uns Geschichten energetisch prägen können. Ihre Erfahrung: Manche Worte rauben Kraft – andere heilen. Bewusstes Storytelling kann zu echter Selbstfürsorge werden.

Die Autorin erzählt von einer persönlichen Krisensituation, in der sie bemerkte, wie sehr ihre Lektürewahl ihre emotionale Verfassung prägte, und wie sie durch das bewusste Auswählen stärkender Geschichten ihre Energie zurückgewann. Sie ermutigt dazu, Storytelling nicht nur als kreatives Werkzeug, sondern auch als Energiequelle zur Selbstfürsorge zu nutzen.

Der Autor fasst seine Gefühle in Worte. Diese werden in deinem Kopf wieder in Bilder und Gefühle ‚zurückübersetzt‘.

19. Heike Kreten-Lenz: Aufgetankt im Alltag – Meine Energiequellen als Selbstständige und was ich meinen Kund:innen empfehle

➡️ Aufgetankt im Alltag – Meine Energiequellen als Selbstständige und was ich meinen Kund:innen empfehle

Heike Kreten-Lenz schenkt Einblick in ihre Energiequellen als Selbstständige. Ihre Mischung aus Cappuccino-Moment, Rückzug, Kreativität und Energie-Tagebuch macht Mut zur bewussten Alltagsgestaltung.

Sie gewährt einen Einblick in alltägliche Rituale, mit denen Selbstständige bewusst Kraft schöpfen können. Die Autorin teilt ihre persönlichen Energiequellen wie stille Rückzugsorte, kreative Kochmomente und das tägliche Cappuccino-Ritual – ergänzt durch Tipps wie das Führen eines Energie-Tagebuchs und bewusstes Priorisieren. Dabei wird deutlich: Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine unternehmerische Notwendigkeit.

Deine Energie ist kein Zufall – sie ist Deine Verantwortung.

20. Angelika Reinl: Energie? Ja, bitte!

➡️ Energie? Ja, bitte!

Angelika Reinl erzählt offen von ihrem Weg zurück zur Energie. Durch Heilenergetik, Natur, Atmung und die Kraft der Gedanken zeigt sie, wie Selbstverantwortung zur Quelle innerer Stärke wird.

Sie schildert, wie sie durch Selbstbeobachtung, das Auflösen innerer Glaubenssätze und neue Routinen wie Heilenergetik, Naturverbindung, Meditation, Bewegung und bewusstes Atmen ihre Energiequellen neu entdecken konnte. Der Beitrag zeigt eindrücklich, wie Selbstverantwortung, Achtsamkeit und liebevolle Selbstfürsorge zu mehr innerer Balance führen.

Nicht alles, was ich denke, ist automatisch wahr – das zu erkennen, hat mir enorm viel Energie zurückgegeben.

21. Heiko Metz: Innehalten, wenn der Stress ruft

➡️ Innehalten, wenn der Stress ruft

Heiko Metz führt uns mit dem Tagzeitengebet zu spirituellen Haltepunkten im Alltag. Ein achtsames Innehalten, das Struktur schenkt – und erinnert, dass Kraft nicht laut sein muss.

Durch strukturierte Gebetsimpulse am Morgen, Mittag und Abend schafft es bewusste Haltepunkte, die innere Ruhe, spirituelle Verbundenheit und neue Klarheit schenken. Der Artikel lädt dazu ein, mit kleinen Ritualen Raum für Stille und Dankbarkeit zu schaffen – als liebevolle Rückbindung an das, was wirklich trägt.

Du musst nicht laut sein, um kraftvoll zu leben. Du musst nicht alles schaffen, um genug zu sein.

22. Anette Schade: 100+Ideen für Mikropausen – klein, aber mit großer Wirkung

➡️ 100+Ideen für Mikropausen – klein, aber mit großer Wirkung

Anette Schade begeistert mit über 100 Ideen für Mikropausen. Ein inspirierender Weckruf für liebevolle Mini-Auszeiten, die Körper, Geist und Seele neu sortieren.

Anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse und über 100 konkreter Impulse zeigt die Autorin, wie Bewegung, Achtsamkeit, Sinneswahrnehmung und soziale Mini-Momente helfen, Konzentration, Wohlbefinden und Energie nachhaltig zu steigern. Der Artikel macht Mut, sich selbst regelmäßig liebevolle Pausen zu schenken – nicht erst, wenn man völlig erschöpft ist.

Mikropausen helfen dir also, gedanklich aufzuräumen, emotional durchzuatmen und körperlich zu entspannen – ohne gleich den nächsten Urlaub beantragen zu müssen.

23. Silke Schwerdtfeger: Energiequellen im Alltag mit Kindern – neue Power für Familien

➡️ Energiequellen im Alltag mit Kindern – neue Power für Familien

Silke Schwerdtfeger inspiriert mit erfrischender Ehrlichkeit zum Familienalltag. Kleine Rituale, Bewegung und Humor als Energiequellen – liebevoll geerdet und voller Praxisnähe.

Silke zeigt in ihrem Beitrag auf, wie Familien durch kleine Rituale, bewusste Auszeiten, Bewegung, Humor und ein positives Mindset ihre Energie im Alltag stärken können – selbst mitten im Trubel. Besonders betont sie, wie wichtig es ist, sich selbst ernst zu nehmen und individuelle Kraftquellen achtsam zu pflegen, um als Eltern wirklich präsent und kraftvoll zu sein.

Denn erst, wenn du weißt, was dich stärkt und was dich schwächt, kannst du es bewusst steuern.

24. Renata Mauz: Meine Mikropausen-Liste: 55+ Ideen für mehr Energie, Fokus & Balance im Alltag

➡️ Meine Mikropausen-Liste: 55+ Ideen für mehr Energie, Fokus & Balance im Alltag

Renata Mauz teilt ihre persönliche Mikropausen-Liste als Einladung zur Selbstfürsorge. Ihre Impulse helfen, zwischen zwei To-dos das Leben wieder zu atmen – in kleinen Dosen, mit großer Wirkung.

Sie zeigt mehr als 55 alltagstaugliche Ideen auf – von sanften Bewegungsimpulsen über kreative Momente bis hin zu Mini-Meditationen – und zeigt, wie bewusstes Innehalten zu mehr Fokus, Wohlbefinden und emotionaler Balance führt. Mit ihrer persönlichen Liste lädt sie liebevoll dazu ein, Mikropausen als verbindendes Element zwischen Körper, Geist und Seele zu sehen.

Mikropausen geben meinem Tag eine liebevolle Struktur.

25. Pamela Hartenberger: Die Natur – meine unerschöpfliche Energiequelle im Alltag

➡️ Die Natur – meine unerschöpfliche Energiequelle im Alltag – malosi Pamela Hartenberger

Pamela Hartenberger beschreibt, wie die Natur ihr täglich neue Kraft schenkt – als Ort der Stille, des Rückzugs und der tiefen Verbindung. Ob Waldspaziergang, Vogelgesang oder das Spiel des Lichts: Die Natur wird zur Quelle für Balance, Klarheit und inneres Auftanken.

Sie schreibt, wie achtsames Gehen und bewusstes Lauschen das Gedankenkarussell beruhigen und das Nervensystem regenerieren. Der Wald wird zum Spiegel für innere Prozesse und zum heilsamen Raum für Selbstmitgefühl und Erdung, besonders für Hochsensible Menschen.

Geh in den Wald, ohne zu reden. Öffne deine Augen und Ohren und schau, was der Wald dir zu geben hat.

Was sind Energiequellen im Alltag?

Energiequellen sind all jene Situationen, Dinge, Aktivitäten oder Rituale, die dir helfen, dich zu regenerieren, dich zu spüren und in Balance zu kommen – z. B. Zeit in der Natur, Meditation, bewusste Pausen, Atemübungen, nährende Beziehungen oder inspirierende Geschichten.

Wie finde ich meine persönliche Energiequelle?

Indem du spürst, was dich stärkt und was dich schwächt – und dir erlaubst, auf dein Gefühl zu hören. Manchmal reicht ein einziger Moment der Stille, um dich wieder mit deiner inneren Kraft zu verbinden. Diese Impulse und Anregungen findest du in den 25 wertvollen Blogartikeln.

Danke

Diese bunte Vielfalt an Blogartikeln und insbesondere die Sammlung von Energiequellen, ist für mich ein Geschenk – jede einzelne Stimme bringt eine eigene Facette von Lebensenergie zum Leuchten. Beim Lesen habe ich oft genickt, gestaunt, mitgefühlt. Es zeigt sich: Energie ist nichts Abstraktes, sondern tief persönlich. Und genau darin liegt die Kraft – in der ehrlichen Rückverbindung zu uns selbst, zur Natur, zum Wesentlichen. Ich danke allen AutorInnen von Herzen für ihren Beitrag zu dieser Blogparade. Ich freue mich, wenn sie für dich Inspiration und Ermutigung ist – für mehr Echtheit, mehr Spüren und mehr gelebte Lebendigkeit im Alltag.

Energiearbeit, die Herzen öffnet!

Energiereiche Grüße von Anita

Bei der energetischen Selbstbestimmung lenkst du bewusst deine Energie, um dich zu schützen und zu stärken. Oft lassen wir uns unbewusst von äußeren Einflüssen steuern, verlieren unser Selbstvertrauen und fühlen uns ausgelaugt. Doch es gibt Wege, wie du deine innere Kraft aufbauen, klare Grenzen setzen und dein Leben selbstbestimmt gestalten kannst.

In diesem Blogartikel erfährst du, wie du durch Energiearbeit deine Selbstbestimmung stärkst, dich energetisch aufbaust und deine eigene Kraft bewusst nutzt. Bist du bereit, dein Leben aktiv in die Hand zu nehmen?

Ich bin der Einladung von Sandra Hoppenz gefolgt, die mit ihrer Blogparade dieses wertvolle Thema aufgegriffen hat. Hier geht es zur Blogparade: ➡️ Was bedeutet für mich Selbstbestimmung?

Was ist Selbstbestimmung auf energetischer Ebene?

Für mich ist energetische Selbstbestimmung untrennbar mit Eigenverantwortung verbunden. Sie bedeutet, dass du deine Energie, deine innere Ausrichtung und deine Kraft bewusst wahrnimmst und lenkst. Es geht darum, aus deinem Inneren heraus zu leben, anstatt dich unbewusst von äußeren Einflüssen steuern zu lassen.

Energetische Selbstbestimmung ist ein Prozess, der beginnt, wenn du dich tiefer auf dich selbst und dein Leben einlässt. Du entscheidest bewusst, wie du mit deiner Lebensenergie umgehst und wie du dich nach außen abgrenzt. Dein Energiefeld wird dir vertraut, und du erkennst deine Mitmenschen als energetische Hinweisgeber.

In der Heilenergetik, in meinen Seminaren und Veranstaltungen, hinterfragen wir Situationen und lassen uns nicht von äußeren Einflüssen, Emotionen oder Erwartungen dominieren. Du übernimmst die Führung über dein Körper-Energie-System und bestimmst selbst, wie du mit deiner Energie umgehst – in Gedanken, Worten und Handlungen. Du lenkst deine Energie bewusst in eine Richtung, die dich stärkt und dein Leben positiv gestaltet.

Beispiele von energetischer Selbstbestimmung und ohne:

• Mit energetischer Selbstbestimmung: Du triffst dich mit jemandem, der viel redet und dir deine Energie abzieht. Du bleibst in deiner Mitte und hörst empathisch zu, aber du saugst nicht alles auf. Du spürst eindeutig, wann du dich innerlich zurückziehen musst, um bei dir zu bleiben.

• Ohne energetische Selbstbestimmung: Du fühlst dich nach dem Treffen völlig ausgelaugt, energielos und unruhig. Obwohl es dir vorher gut ging, hast du unbewusst die Emotionen oder Themen des anderen übernommen. Du hast deine Energie abziehen lassen, ohne es zu merken.

• Mit energetischer Selbstbestimmung: Du spürst, was sich für dich stimmig anfühlt. z.B. eine Arbeitsstelle ablehnen, obwohl sie objektiv gut erscheint. Du folgst deiner inneren Weisheit, auch wenn andere es nicht verstehen.

• Ohne energetische Selbstbestimmung: Du entscheidest dich gegen dein Bauchgefühl, weil du niemanden enttäuschen willst oder weil es vernünftig erscheint. Danach fühlst du dich leer, fremdbestimmt und innerlich abgeschnitten.

• Mit energetischer Selbstbestimmung: Du erkennst, wenn dich Nachrichten emotional überhäufen oder dir Angst machen. Du entscheidest bewusst, wann und wie viel du konsumierst, und bleibst innerlich klar und fokussiert auf das, was du beeinflussen kannst.

• Ohne energetische Selbstbestimmung: Du verfolgst andauernd die neuesten Nachrichten und lässt dich in Angst und Ohnmacht versetzen. Du kannst dich nicht davon lösen und deine Energie geht dir flöten.

Meine eigene Erfahrung mit fehlender Selbstbestimmung

Bestimmt fragst du dich: Wie fühlt es sich an, nicht selbstbestimmt zu sein? Ich kann dir sagen: Es fühlt sich an, als würdest du dein Leben nach den Erwartungen anderer führen, ohne wirklich bei dir selbst anzukommen. Das Gefühl dabei ist, sich als eingeschränkt wahrzunehmen, handlungsunfähig zu sein und mit einem spürbaren Druck oder Engegefühl in einem Körperbereich.

Ich war lange fremdbestimmt und angepasst. Du hättest mich als eine „graue Maus“ bezeichnen können – unauffällig, brav, fast unsichtbar. In der Schule folgte ich den Regeln, passte mich an und stellte meine eigenen Bedürfnisse hinten an. Warum? Weil ich dachte, es sei einfacher so. Doch irgendwann kam der Moment, in dem ich mich fragte: Will ich wirklich so weitermachen?

Meine ersten Erfahrungen mit Selbstbestimmung machte ich mit zwölf Jahren in der Gastwirtschaft meiner Eltern. Ich musste mich zunehmend gegen aufdringliche Gäste behaupten, besonders gegen jene, die im Biergarten zu viel getrunken hatten. Dabei lernte ich, NEIN zu sagen und mich klar abzugrenzen.Vielleicht kennst du das Gefühl, wenn du dich nicht traust, deine Grenzen zu setzen? Ich kann dir sagen: Es ist ein Lernprozess. Anfangs fühlte es sich ungewohnt an, doch mit jedem „Nein“ wurde ich sicherer.

Später, in meiner ersten beruflichen Ausbildung, wurde meine Eigenverantwortung immer wichtiger. Ich erkannte, dass ich mich nicht ausnutzen lassen wollte. Überstunden häuften sich, und mein Körper zeigte mir die Überforderung durch chronische Nebenhöhlenentzündungen, Mandelentzündungen, Migräne und Blasenentzündungen. Hast du schon einmal ignoriert, was dein Körper dir sagen will? Ich tat es – viel zu lange.

Mit der Zeit lernte ich, meine Grenzen zu setzen und mich nicht mehr vereinnahmen zu lassen. Ich traute mich sogar, eine Gehaltserhöhung zu verlangen. Doch die nächste Herausforderung kam in der Familie: Mit zwei kleinen Kindern übernahm ich zusätzlich die Pflege eines Angehörigen. Das führte zu meinem gesundheitlichen Zusammenbruch und mündete in eine Depression. Vielleicht denkst du jetzt: Aber warum hast du nicht früher etwas geändert?

Weil ich die Zeichen nicht ernst genug nahm. Mein Körper musste mir erst unmissverständlich zeigen, dass ich nicht mehr weitermachen konnte. Erst dann begann mein Wandel. Ich entschied mich für energetische Ausbildungen, die mir Antworten auf meine Fragen gaben. Meine Persönlichkeitsentwicklung nahm Fahrt auf, und ein intensiver Prozess begann.

Schließlich fand ich in der Heilenergetik das Werkzeug für ein freies, leichtes und selbstbestimmtes Leben. Ich lernte, meine Energie bewusst aufzubauen, zu steuern und gezielt einzusetzen. Gespeicherte emotionale Belastungen konnte ich aus meinem Körper-Energie-System lösen und mein Leben neu ausrichten.

Und heute? Heute lebe ich ein freies und selbstbestimmtes Leben. Ich lasse mich nicht mehr fremdbestimmen, ohnmächtig machen und entscheide selbst, was für mich gut und richtig ist.

Vielleicht stehst du gerade an einem Punkt, an dem du dich fragst: Wie kann ich meine Selbstbestimmung stärken?

Ich kann dir sagen: Es beginnt mit kleinen Schritten. Mit jedem bewussten „Nein“, mit jeder Entscheidung, die du aus deinem Inneren heraus triffst, kommst du dir selbst immer näher.

Die Kraft deiner Energie: Wie du deine Selbstbestimmung auf energetischer Ebene stärkst

Es gibt viele Wege, die dich in deine Selbstbestimmung führen. Jeder einzelne zeigt dir Stück für Stück, wie du dein Leben bewusst und eigenverantwortlich gestalten kannst. Ich möchte dir hier zeigen, wie du deine Energie gezielt lenkst und dir das Leben erschaffst, das du dir wirklich verdient hast.

Vielleicht fragst du dich: Wie kann ich meine Selbstbestimmung stärken? Die Antwort liegt in dir selbst – in deiner Fähigkeit, dich zu erkennen, zu lieben und bewusst zu handeln. Hier sind einige Schlüsselbegriffe, die dich dabei unterstützen:

• Selbstvertrauen – Das ist die Fähigkeit, dir selbst zu vertrauen, ohne Bestätigung von außen zu brauchen. Du erkennst deine Talente, Gaben und auch deine Schwächen an. Du verstehst, dass du ein Teil des großen Ganzen bist und nicht nur dir selbst, sondern auch dem Fluss des Lebens vertrauen kannst.

• Selbstliebe – Selbstliebe bedeutet, dich bedingungslos anzunehmen – mit allem, was du bist. Auch wenn du scheiterst oder etwas nicht klappt, bleibst du liebevoll mit dir. Du wertschätzt dich und erkennst deinen eigenen Wert.

• Selbstbewusstsein – Selbstbewusst zu sein heißt, dir deiner selbst klar zu sein. Du weißt, wer du bist, was du willst und wozu du fähig bist. Du wirst nicht mehr unbewusst gesteuert, sondern übernimmst das Ruder deines Lebens.

• Selbstwert – Du bist unendlich wertvoll – und das darfst du erkennen und leben. Selbstwert bedeutet, deinen eigenen Wert zu spüren, ihn zu achten und danach zu handeln. Verkaufe dich nicht unter deinem Wert.

• Selbstständigkeit – Selbstständigkeit heißt, aus deiner eigenen Kraft heraus zu handeln, statt dich von äußeren Einflüssen leiten zu lassen. Du triffst eigenständige Entscheidungen und stehst für dich ein.

• Selbstbild – Das Bild, das du von dir selbst hast, beeinflusst dein Leben maßgeblich. Wie siehst du dich? Welche Fähigkeiten, Werte und Eigenschaften erkennst du in dir? Dein Selbstbild bestimmt, wie du dich in der Welt bewegst.

• Selbstentwicklung – Du bist bereit, dich weiterzuentwickeln, innerlich zu wachsen und dein Potenzial zu entfalten. Du veränderst deine Denk- und Handlungsweisen, um dich selbst besser kennenzulernen.

• Selbstreflexion – Selbstreflexion bedeutet, bewusst über dein Verhalten, deine Gedanken und Gefühle nachzudenken. Du lernst aus deinen Erfahrungen und wächst daran. Konzentriere dich besonders auf die positiven Aspekte – so kannst du sie vermehren.

• Selbstmotivation – Du brauchst keinen äußeren Druck, um deine Ziele zu verfolgen. Deine Motivation kommt aus deinem Inneren, aus deiner Überzeugung und deiner Kraft.

• Selbstverwirklichung – Selbstverwirklichung ist das bewusste Streben danach, dein Potenzial zu entfalten und im Einklang mit deinem Leben und deinen Bedürfnissen zu sein. Du setzt deine Träume und Ziele aktiv um.

• Selbstfürsorge – Achtsam und liebevoll mit dir selbst umzugehen, ist essenziell. Selbstfürsorge bedeutet, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und aktiv für dein körperliches, seelisches und geistiges Wohlbefinden zu sorgen.

• Selbstverantwortung – Du übernimmst die Verantwortung für deine Gefühle, Gedanken und Handlungen. Du gibst niemandem die Schuld, sondern erkennst, dass du selbst die Gestalterin oder der Gestalter deines Lebens bist.

Alle diese Aspekte führen dich in deine Selbstbestimmung. Sie helfen dir, dich bewusst weiterzuentwickeln und die Zusammenhänge deines Lebens zu erkennen.

Vielleicht fragst du dich jetzt: Warum ist energetische Selbstbestimmung so wichtig? Weil sie dich schützt. Sie hilft dir, deine Energie aufzubauen, dein Gleichgewicht zu halten und dein Wohlbefinden zu stärken.

Selbstbestimmung bedeutet, dass du dich nicht von äußeren Einflüssen dominieren lässt, sondern aus deiner eigenen Kraft heraus lebst. Sie ist der Schlüssel zu deinem freien, erfüllten Leben.

Bist du bereit, deine Energie bewusst zu lenken und dein Leben selbst bestimmt zu gestalten? Dann nutze meine Tipps und bring sie in dein Alltags-Geschehen.

Alltags-Tipps: So wirst du zum Meister deiner Energie und lebst selbstbestimmt

Selbstbestimmung auf energetischer Ebene beginnt im Alltag – in den kleinen Entscheidungen, die du täglich triffst. Es geht darum, bewusst mit deiner Energie umzugehen, dich zu schützen und deine Kraft gezielt einzusetzen. Du gehst deinen eigenen Weg in deinem Tempo und deinen Möglichkeiten.

Du fragst dich sicherlich: Wie kann ich meine Energie im Alltag bewahren und stärken? Meine innere Kraft aufbauen? Hier sind einige praktische Tipps, die dir helfen, deine Selbstbestimmung zu leben:

1. Wähle dein Umfeld bewusst

Die Menschen und Orte, mit denen du dich umgibst, beeinflussen deine Energie. Frage dich: Tut mir diese Umgebung gut? Fühle ich mich gestärkt oder ausgelaugt? Entscheide dich bewusst für Räume und Begegnungen, die dich nähren. Ich persönlich umgib mich vermehrt mit positiv gestimmten Menschen, mit denen ich Gaudi machen und schöne Situationen erleben kann.

2. Steuere deine Energiequellen gezielt

Was gibt dir Kraft? Natur, Bewegung, Meditation, Musik? Finde heraus, welche Aktivitäten deine Energie aufbauen, und integriere sie bewusst in deinen Alltag. Bei mir ist es die Natur, die mich kräftigt und mich unterstützt, Meditationen, bewusstes Atmen und schöne Musik.

3. Praktiziere energetische Selbstfürsorge

Achte darauf, wie du mit dir selbst umgehst. Gönn dir Pausen, achte auf deine Bedürfnisse und pflege dein Energiefeld – sei es durch Meditation, Atemübungen oder bewusste Rückzugsmomente. Meine Pausen werden gezielt im Alltag eingebaut, mal ein Saunabesuch, eine Zeit im Whirlpool oder beim Lesen eines Buches.

4. Stärke deine Verbindung zur Intuition

Deine innere Stimme kennt den Weg. Lerne, ihr zu vertrauen. Frage dich: Was fühlt sich für mich stimmig an? Je mehr du auf deine Intuition hörst, desto klarer wird dein Weg. Meine Intuition ist mein kraftvollstes Werkzeug, dass ich beruflich und auch privat nutze. In meinen Seminaren lernen die Teilnehmenden ihre Intuition zu schulen.

5. Setze klare energetische Grenzen

Nicht alles, was auf dich zukommt, muss in dein Energiefeld eindringen. Übe dich darin, bewusst „Nein“ zu sagen – nicht nur verbal, sondern auch energetisch. Der gezielte Energieaufbau und die Lösung von energetischen Blockaden unterstützen die Grenzen zu wahren und aufzuzeigen.

6. Nutze Energiearbeitstechniken

Das energetische Werkzeug der Heilenergetik hilft dir belastendes abzugeben. Dabei geht es um Übungen, die Ohnmachtsgefühle aufzulösen, die Ängste zu bearbeiten und die Energiezentren (Chakren) zu öffnen. Ein wesentlicher Bestandteil ist Bewertungen und Verurteilungen zu lassen und das Energiefeld zu kären und zu stärken. Ich habe einen Blogartikel mit dem Glossar der Heilenergetik, dort werden viele Begriffe erklärt.

7. Sei achtsam mit deinem Medienkonsum

Nachrichten, Social Media und Gespräche beeinflussen deine Energie. Frage dich: Wie fühle ich mich nach dem Konsum? Entscheide bewusst, was du aufnimmst und was du loslässt. Diese Dauerberieselung kann dich unbewusst steuern und deine Ängste schüren. Das raubt dir deine Energie und macht dich kraftlos.

8. Nimm dir Zeit für dich in der Stille

Nimm dir täglich einen Moment, um zu spüren: Wie geht es dir gerade? Wo fließt deine Energie hin? Kleine Reflexionen helfen dir, bewusst gegenzusteuern, wenn du dich ausgelaugt fühlst. Beobachte deine Gedanken und erkenne, wohin deine Aufmeksamkeit geht, damit du es korrigieren kannst.

9. Übernimm Verantwortung für deine Energie

Du bist die Meisterin oder der Meister deiner Energie. Niemand kann sie dir nehmen, wenn du bewusst mit ihr umgehst. Erkenne, dass du selbst entscheidest, wie du dich fühlst und wie du deine Kraft einsetzt.

Diese Tipps sind Anregungen, die du nutzen kannst, sie sind jedoch nicht für alle gleich umsetzbar. Entscheide du, was für dich passt und was du in deinem Leben einbauen kannst. Selbstbestimmung beginnt mit kleinen, bewussten Entscheidungen und das jeden Tag.

Fazit: Deine Energie ist dein Schlüssel zur Selbstbestimmung

Du hast erkannt, dass Selbstbestimmung bedeutet, deine Energie bewusst zu lenken, dich zu schützen und dein Leben aktiv zu gestalten. Jeder kleine Schritt zählt. Deine Energie ist dein Schlüssel zur Selbstbestimmung – sie beeinflusst, wie du dich fühlst, handelst und dein Leben gestaltest. Indem du bewusst mit deiner Energie umgehst, deine Grenzen setzt und deine innere Kraft stärkst, wirst du zum Meister deiner eigenen Energie. Selbstbestimmung beginnt mit kleinen, bewussten Entscheidungen im Alltag. Jeder Schritt, den du gehst, bringt dich näher zu einem freieren, erfolgreicheren Leben.

Und wenn du dich fragst: Wo fange ich an? Beginne mit dem Punkt, der dich gerade am meisten anspricht. Selbstbestimmung ist ein Prozess – und jeder bewusste Moment bringt dich näher zu dir selbst.

Wenn du jedoch Unterstützung brauchst, stehe ich dir gerne zur Seite. In meinen Seminaren und Coachings lernst du, deine Energie gezielt zu lenken, emotionale Blockaden zu lösen und deine innere Kraft zu stärken. Gemeinsam entwickeln wir individuelle Strategien, damit du deine Selbstbestimmung auf energetischer Ebene nachhaltig leben kannst.

Möchtest du mehr darüber erfahren? Dann schau dir meine Angebote an oder vereinbare ein unverbindliches Gespräch – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten!

Energiearbeit, die Herzen öffnet!

Energiereiche Grüße von Anita

Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht mehr stillsteht? Wenn Gedanken wie auf einem endlosen Karussell kreisen – immer schneller, immer dieselben Schleifen? Möchtest du dein Gedankenkarussell stoppen?

Vielleicht liegst du nachts wach, obwohl dein Körper nach Ruhe schreit. Oder du fühlst dich ausgebrannt, obwohl du „eigentlich nichts getan“ hast.

Falls du dich darin wiedererkennst, bist du nicht allein.

In meiner Arbeit als Heilenergetikerin begleite ich Menschen, die sich oft im endlosen Denken verlieren – voller Zweifel, Kontrolle und der Sehnsucht nach Klarheit und innerem Gleichgewicht. Doch echte Ruhe entsteht selten im Kopf. Sie beginnt dort, wo wir wieder ins Fühlen kommen.

Mein Blogartikel nimmt dich mit auf diesen achtsamen Weg zurück zu dir selbst – mit einer heilsamen Übung für Körper und Seele.

Die Idee zu diesem Beitrag kommt von Pia Hübinger aus der Community „The Content Society“, die das Thema für ihre Blogparade gewählt hat: Wie kann ich mein Gedankenkarussell stoppen? Ich habe mit Freude daran teilgenommen, denn das Grübeln loszulassen ist ein Thema, das mir besonders am Herzen liegt.

Ich habe selbst zu einer Blogparade aufgerufen: Aufgetankt! Deine Energiequellen für mehr Power im Alltag. Du kannst gerne bis zum 22. Juni 2025 teilnehmen.

Warum das Gedankenkarussell entsteht – und wie du deinen Verstand zur Ruhe bringst

Meiner Meinung nach können wir aus Gedankenkarussells aussteigen und das Grübeln beenden, wenn wir uns bewusst machen, dass wir die Denkgewohnheiten selbst festhalten. Indem wir sie weg haben wollen und uns dagegen wehren, werden sie gefestigt und bekommen mehr Energie.
Aus dem Gedankenkarussell können wir aussteigen, wenn wir das, was schon da ist, annehmen.

Unser Verstand ist ein großartiges Werkzeug. Er will verstehen, planen, lösen, kontrollieren. Das ist wichtig und wertvoll. Aber: Wenn er dauerhaft im Einsatz ist, übernimmt er oft mehr Verantwortung, als ihm guttut. Dabei verliert er die Verbindung zum Körper und zum Gefühl.

Unser Verstand ist oft überaktiv und meint, alles allein regeln zu müssen. Er darf sich jedoch ausruhen und lernen, auf das Gefühl zu vertrauen. Denn beide dürfen zusammenarbeiten.

Ich sage manchmal zu meinen KlientInnen:

„Der Verstand meint es gut – aber er darf auch mal die Füße hochlegen.“

Gedankenkarussell erkennen: Typische Symptome und Warnsignale

Ein überlasteter Verstand zeigt sich nicht nur beim Denken, sondern auch körperlich und emotional. Manchmal kreisen unsere Gedanken immer wieder um das gleiche Thema. Wir kommen jedoch auf keinen grünen Zweig. Oft sind wir dann in einer negativen Schleife gefangen. Du erkennst es an folgenden Symptomen:

• Du bist müde, kannst aber nicht abschalten und deine Gedanken drehen sich im Kreis.
• Du gehst immer wieder dieselben Gespräche oder Situationen im Kopf durch und wälzt sie hin und her.
• Du spürst deinen Körper kaum noch und möchtest dich am liebsten ablenken.
• Gefühle wie Traurigkeit oder Wut tauchen plötzlich auf, ohne dass du weißt, warum.
• Du funktionierst nur noch, aber lebst nicht mehr wirklich.
• Dir ist nicht bewusst, was mit dir passiert und du fühlst dich eingeengt.
• Du kannst deine Gedanken nicht loslassen und nicht ins Fühlen kommen.

Wenn du dich darin wiedererkennst, möchte ich dir eine Übung schenken, die dir helfen kann, vom Kopf zurück ins Herz zu kommen. Diese Übung hat meinen Kundinnen sehr geholfen, wieder ihr Gleichgewicht zu finden.

Übung gegen Grübeln: Verstand entspannen, Gefühl stärken

Diese Übung darf sanft sein. Du brauchst keine Erfahrung mit Meditation – nur die Bereitschaft, dich dir selbst zuzuwenden und dir Zeit für dich zu nehmen. Du kannst die Übung im Sitzen oder Liegen machen. Nimm dir dafür 5–10 Minuten Zeit.

Die Gedanken sind nur Energie. Je nachdem, welche Bedeutung wir ihnen geben, haben sie auch so viel Kraft. Jedes Nein macht alles schwerer und jedes Ja macht alles leichter.

1. Ankommen im Hier und Jetzt

Setze dich bequem hin oder lege dich hin. Schließe die Augen und nimm deinen Atem wahr.

Atme tief und bewusst. Du musst nichts verändern – nur da sein.

Beobachte deine Gedanken ohne Bewertung. Welche Gefühle lösen sie in dir aus? Gehst du in die Abwehr?

Entscheide dich jetzt dafür, dass die belastenden Gedanken da sein dürfen. Bejahe sie im ersten Moment.

Lass die Grübelgedanken in deiner Vorstellung, wie Wolken an dir vorbeiziehen.

2. Den Verstand visualisieren

Stell dir deinen Verstand als liebevolle Figur vor – vielleicht ein kluger Helfer, ein Licht, ein Wesen.

Sie oder er ist müde vom Denken.

Jetzt stell dir vor, du setzt deinen Verstand auf eine bequeme Couch.

Sag ihm innerlich:

„Danke, dass du so gut auf mich aufpasst. Jetzt darfst du dich ausruhen. Ich übernehme.“

Versichere ihm, dass er seine Pause verdient hat und sich ausspannen darf. Bedanke dich bei ihm, was er alles für dich getan hat.

Atme tief ein – und beim Ausatmen spür, wie der Verstand sich entspannt.

3. Vom Denken ins Fühlen

Lenke deine Aufmerksamkeit auf dein Herz, deinen Bauch oder eine Stelle in deinem Körper.

Spüre hinein: Was fühlst du gerade?

Vielleicht ist es Wärme, Enge, Druck, Weite, ein Kribbeln oder Traurigkeit. Alles darf da sein.

Du musst es nicht benennen oder verstehen. Nur fühlen. Nur atmen.

4. Abschluss & Rückkehr

Atme noch zwei- bis dreimal tief ein und aus.

Bewege sanft deine Finger, öffne langsam die Augen.

Spüre in dich hinein. Wie fühlt sich dein Körper jetzt an?

Wie ruhig ist dein Kopf?

Diese Übung ist deshalb so kraftvoll, weil du deine Gedanken auf deine Körperteile lenkst und dein Verstand dir nicht mehr so folgen kann. Du kannst das Training jederzeit wiederholen, zum Beispiel kurz vor dem Einschlafen oder vor dem Aufstehen.

Vom Grübeln ins Fühlen: Weitere Wege zu innerer Ruhe

Neben der Übung kannst du dich auch im Alltag immer wieder mit deinem Gefühl verbinden – ganz ohne Aufwand. Manchmal hilft auch ein bewusster Perspektivwechsel im Alltag:

• Gehe bewusst barfuß durch das Gras oder über Kies.
• Schaue den Wolken zu und lass deine Gedanken mit ihnen vorbeiziehen.
• Höre Musik, die dich berührt und lass dich davon in deiner Bewegung leiten.
• Schreibe deine Gedanken auf, um sie aus dem Kopf zu holen.
• Stelle dir bewusst Fragen und notiere, was dir als erste Impulse in den Sinn kommt.
• Verbringe Zeit mit etwas, das dir Freude bereitet und nicht mit Leistung verbunden ist.

Gedanken loslassen lernen: Warum du nicht jeden Gedanken glauben musst

Du musst deine Gedanken nicht bekämpfen. Aber du musst ihnen auch nicht alles glauben. Der Verstand ist nicht dein Feind. Aber er ist nicht der einzige Teil in dir, der weiß, was richtig ist.

Wenn du lernst, mit deinem Gefühl in Verbindung zu gehen, beginnt etwas Magisches: Dein System beruhigt sich. Du fühlst dich wieder ganz. Es entsteht innerer Halt. Nicht durch Kontrolle – sondern durch Vertrauen.

Und wenn du auf diesem Weg Begleitung brauchst, bin ich gerne für dich da. In meinen individuellen Heilenergetik-Beratungen darf dein System wieder zur Ruhe kommen – sanft, tief, nachhaltig.

In diesem Blogartikel habe ich ebenso über die Gedankenkreisel geschrieben: ➡️ Die 5 wichtigsten Fragen meiner Seminarteilnehmer

Schlussgedanke

Ruhe beginnt nicht im Kopf – sondern in der Erlaubnis, einfach zu sein.

Das Gedankenkarussell mag sich manchmal unaufhaltsam drehen, doch du hast die Möglichkeit, auszusteigen. Nicht durch Kampf oder Kontrolle, sondern durch sanfte Annahme und bewusste Verbindung zu deinem Fühlen.

Wenn du beginnst, deinen Verstand liebevoll zu entlasten und dein Herz wieder zu hören, entsteht eine neue innere Balance. Eine, die dich trägt – voller Klarheit, Leichtigkeit und Vertrauen.

Erlaube dir, diesen Weg in deinem Tempo zu gehen. Und wenn du dabei Unterstützung möchtest, bin ich gerne für dich da.

Energiearbeit, die Herzen öffnet!

Energiereiche Grüße von Anita

Was bedeutet Energie für dich – und wie fühlt sie sich an, wenn sie fließt? In meiner Blogparade: „Aufgetankt! Deine Energiequellen für mehr Power im Alltag“, dreht sich alles um persönliche Energiequellen, um Kraft und Energie im Alltag zu stärken.

Diana Bloch-Meilhammer hat diesen kraftvollen und zugleich poetischen Beitrag beigesteuert. Sie nimmt uns mit auf ihre Reise – in die Tiefe, in den Fluss, in den Wandel. Ein sehr persönlicher Text über Vertrauen, Veränderung und den Mut, der eigenen Energie zu folgen.

Achtsamkeit für Energieräuber

Wenn ich im Vertrauen bin, gehe ich meinen Tag ohne Bremsen an und bin in meiner Energie.

Manchmal verliere ich mich in Dingen, die mir Energie rauben. Da braucht es Achtsamkeit, Energieräuber zu identifizieren. Dann braucht es Selbstliebe, um die Dinge zu richten, damit die Energie wieder in Fluss kommt. Und dann braucht man „Tools“, um sich von Energieräubern zu lösen.

Mein Energie-Bild: Der Wildbach

Wenn ich meine Energie einem Bild zuordnen sollte, wäre ich ein Wildbach. Manchmal wirbelig – dann gibt’s mal Niedrigwasser – dann liegt alles etwas brach… und es ist ruhig. Dann liegt mal ein Baum quer… manchmal wird’s eng – dann werde ich schneller.

Meine Energie ist nicht immer gleich und meine Umwelt, die ich durchquere, ist unterschiedlich. Alles reagiert anders auf mich. Ich nähre, reiße etwas mit, flute etwas, glitzere vor mich hin, bringe etwas durcheinander. Manchmal trockne ich fast etwas aus – aber dann kommt der Regen.

Energetischer Frieden durch echte Verbindung

Ich schaue Menschen gerne zu, wenn sie in ihrer Energie sind – da geht mir das Herz auf.

(Man könnte auch sagen, ich fühl mich dann ein Stück weit sicher. Es herrscht ein energetischer Frieden.)

Zwischen Ideenreichtum und Rückzug

Manchmal, wenn ich viele Ideen habe, bin ich viel am Strudeln und genieße die lebhafte Energie. Dann muss ich mich zurücknehmen und sortieren – meist in der Natur oder im Schreiben. Meist klären sich dann auf drei Tage die umsetzbaren Projekte. Ich muss mich da bewusst aus der Geschwindigkeit nehmen, eine Nacht darüber schlafen.

Begegnungen, die Energie geben – und solche, die sie nehmen

Menschen und Begegnungen empfinde ich als inspirierend und erfreulich, weil Nähe etwas Schönes ist. Wenn ich merke, dass mir Themen die Energie nehmen, überprüfe ich den Kontakt. Ich gestehe mir zu, dass ich schnell merke, wer für mich und meine Freizeit geeignet ist.

Neue Menschen – neue Energie

Im Moment habe ich meinen Freundeskreis komplett verändert – das tut gut – es ist neue Energie.

Ich habe mich verändert und möchte die neue Zeit mit Menschen verbringen, die ähnliche Bedürfnisse haben und wertschätzend miteinander umgehen.

Das ist schöne neue Energie.

Alte Glaubenssätze loslassen – Freiheit spüren

Ich habe mich vor Kurzem neben mich gestellt und zugesehen, wie viele Energieräuber (Plätze, Tätigkeiten, Personen) um mich herum waren. Weil ich nach einem Glaubenssatz gelebt habe, der besagt, dass man sich arrangieren muss. Das hat mir aber viel Energie geraubt.

Ich habe mir nicht zugestanden, DAS BESTE für mich zu wählen.

Ich bin doch frei, zu gehen.

Ich bin ein Wildbach

Vor 20 Jahren habe ich geschrieben: „Ich ging fort, um in der Bewegung das zu finden, was ich an Raum verloren habe.“

Ich bin halt einfach ein Wildbach. Am liebsten mit Buschwindröschen um mich rum, und kühle, schattenspendende Bäume. Es glitzert. Kinder ziehen die Schuhe aus und spüren die Steine unter den Füßen, suchen nach Muscheln und lachen—

Dein eigenes Energie-Bild

Wenn du magst, findest du vielleicht einen speziellen Energiefluss auch in einem Bild oder Vergleich.

Herzliche Grüße

Diana Bloch-Meilhammer

Blogparade

Dianas Worte laden ein, innezuhalten und sich selbst zu fragen: Wo fließt meine Energie – und wo stockt sie? Was nährt mich wirklich? Vielleicht findest auch du ein Bild, das deine Energie beschreibt. Oder du erkennst dich in Dianas Wildbach wieder.

Mach mit bei meiner Blogparade! Noch bis zum 22. Juni 2025 hast du die Möglichkeit, deine persönlichen Wege zu mehr Lebenskraft zur Verfügung zu stellen. Ich freue mich, wenn du Teil der Blogparade wirst – mit einem eigenen Beitrag, Gedanken oder Kommentar. Lass uns gemeinsam die vielen Facetten von Energie nachspüren.

Energiereiche Grüße von Anita

Energiearbeit, die Herzen öffnet!