„Kennst du das Gefühl, stark sein zu müssen – obwohl es innerlich brodelt?“ „Was passiert in deinem Inneren, wenn du deine Gefühle zurückhältst, um zu funktionieren?“

Du glaubst vielleicht, deine Emotionen im Griff zu haben – doch was, wenn sie längst DICH im Griff haben? Gefühle, die wir unterdrücken, verschwinden nicht einfach. Sie wirken im Hintergrund – in deinem Energiesystem, deinen Gedanken, deiner Verbindung zu dir selbst und anderen.

In diesem Artikel zeige ich dir 7 stille, aber kraftvolle Konsequenzen, die auftreten, wenn du deine Emotionen nicht fühlst – und wie echte Heilung beginnt, wenn du wieder in Kontakt mit dir kommst.

Wenn du das Gefühl hast, du hättest alles im Griff – dann lies weiter. Vielleicht sind es deine verdrängten Gefühle, die dir zeigen wollen, wie sehr du dich selbst wieder spüren darfst.

1. Du erlebst energetische Blockaden und Lebensunlust

Hast du dich schon einmal gefragt, warum du dich immer wieder ausgebremmst, blockiert oder orientierungslos fühlst – obwohl doch „eigentlich“ alles in Ordnung sein müsste?

Wenn wir unsere Gefühle übergehen oder wegschieben, beginnt unser Energiesystem zu stocken. Es ist, als ob die innere Lebensquelle versiegt, weil emotionale Blockaden wie kleine Dämme die Energie nicht mehr frei fließen lassen. Das Ergebnis? Wir fühlen uns blockiert, festgefahren – und verlieren die Lust am Leben.

Kennst du das Gefühl, innerlich eingeengt zu sein, ohne genau zu wissen, warum? Vielleicht bist du schon lange im Funktionsmodus – stark, zuverlässig, kontrolliert. Doch wo bleibt dabei dein echtes Fühlen? Wenn Gefühle keinen Raum bekommen, zeigen sie sich oft anders: durch Unruhe, Verspannungen oder eine diffuse Traurigkeit, die sich kaum greifen lässt.

Brittas Geschichte:

Die Geschichte von Britta berührt mich immer wieder. Sie stand eines Morgens vor meiner Tür – handlungsunfähig und freudlos. Eigentlich sollte sie arbeiten, aber alles in ihr sagte: „Ich kann nicht mehr.“ Hatte sie vorher jemals innegehalten und gefragt: Was brauche ICH eigentlich gerade? In dem Moment war ich für sie da – nicht mit Lösungen, sondern mit Raum. Raum zum Spüren, Raum zum Atmen. Schritt für Schritt durfte sie erkennen, wo sie sich selbst verlassen hatte – und wie sie ihre Macht und Lebensfreude wieder zurückholen kann.

Was du gegen energetische Blockaden und Lebensunlust tun kannst

🔹 Wähle bewusst ein Gefühl, das da sein darf

Spür in dich hinein und erlaube einem Gefühl, sich zu zeigen – ganz ohne Bewertung. Lass es durch deinen Körper fließen, bis sich die Spannung lösen darf. Und wenn du soweit bist: Triff eine klare innere Entscheidung für Leichtigkeit und Neubeginn.

🔹 Bringe deine Emotionen in Bewegung

Wenn dein System stockt, bewege deinen Körper intuitiv – tanze, schüttle dich, gehe frei ohne Ziel. So darf die gestaute Energie ins Fließen kommen und dein Feld neu ordnen.

🔹 Erstelle deine persönliche Bedürfnis-Liste

Frag dich: „Was nährt mich wirklich?“ Schreib 5 Dinge auf, die dir guttun – und gönn dir bewusst kleine Alltagsrituale daraus. Selbstfürsorge beginnt mit der Rückverbindung zu deinen echten Bedürfnissen.

🔹 Nutze Musik als Stimmungs-Hilfe

Höre fröhliche, heilsame Klänge, die deine Zellen aktivieren und deine Stimmung anheben. Musik ist ein seelisches Reset – sie erinnert dich daran, wer du wirklich bist: lebendig, leicht, verbunden.

➡️ Blogartikel Lebensfreude verloren

2. Du verlierst deine Energie und wirst erschöpft

Wenn du Gefühle unterdrückst – beginnt der Energieverlust! Kennst du das Gefühl, wie ferngesteuert durch den Tag zu gehen? Du erfüllst Aufgaben, hältst alles zusammen – Kinder, Familie, Haushalt, vielleicht auch Pflege – doch innerlich verlierst du dich. Du fühlst dich müde, ausgelaugt, angespannt. Dein inneres System will sprechen, doch du hältst es im Zaum – aus Pflichtgefühl, aus Überforderung oder weil du einfach funktionieren musst.

Der erste Schritt aus diesem Kreislauf ist kein großer Sprung – sondern ein Innehalten. Ein Moment, in dem du dich wieder wahrnimmst. Wo du deine Erschöpfung nicht wegschiebst, sondern liebevoll anschaust. Vielleicht fragst du dich heute: Was braucht mein Körper? Was sagt mein Herz? Und genau da beginnt der Weg zurück zu deiner Kraft. Denn unter all den Schichten der Funktion liegt deine ureigene Lebensenergie – bereit, wieder zu fließen.

Meine eigene Geschichte:

Ich selbst weiß, wie sich Energielosigkeit wirklich anfühlt. Damals – zwei kleine Kinder, ein Pflegefall in der Familie und ich mittendrin. Ich habe funktioniert, Tag für Tag, Stunde für Stunde. Für alle da, aber nicht für mich. Und während ich äußerlich alles „im Griff“ hatte, begann in mir eine Leere zu wachsen. Die Freude, die Leichtigkeit – sie waren verschwunden. Ich fühlte mich allein, überfordert und innerlich wie ausgebrannt. Keine Zeit zum Atmen, kein Raum zum Spüren. Ich bin da – aber nicht mehr wirklich ich?

Bestimmt hast du dich schon einmal gefragt, was passiert, wenn du deine wahren Gefühle immer weiter verdrängst? Sie wirken leise – und doch kraftvoll im Hintergrund, denn sie verschwinden nicht einfach – sie stauen sich innerlich, wie Wasser hinter einem Damm. Und irgendwann beginnt dieser Druck deine Lebensenergie zu blockieren.

➡️ In diesem Blogartikel erfährst du mehr über diese Geschichte.

Impulse zur Wiedergewinnung deiner Lebensenergie

🔹Erlaube deinem Energieverlust, gesehen zu werden

Kennst du diesen Moment, in dem du merkst: „Ich kann gerade nicht mehr – und das darf jetzt sein“? Statt gegen die Erschöpfung anzukämpfen, nimm sie liebevoll wahr. Sie ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein innerer Ruf nach Achtsamkeit. Frage dich: „Was will mein Körper mir gerade zeigen?“

🔹Atme dich zurück zu dir selbst

Beginne mit dem Einfachsten – mit deinem Atem. Atme bewusst tief ein … und aus. Stell dir vor, wie du mit dem Ausatmen alte Lasten loslässt und mit dem Einatmen neue Kraft einatmest. Sprich dir innerlich zu: „Mit jedem Atemzug finde ich zurück in meine Mitte.“

🔹Mini-Auszeiten zur Selbstverbindung

Gönn dir kleine Pausen im Alltag: Ein Tee in Stille, 5 Minuten auf dem Balkon, ein achtsamer Spaziergang. Diese Mikromomente schenken dir Raum – und lassen dein Energiesystem sich neu ordnen. Frage dich: „Was würde mir heute guttun – für mich ganz allein?“

🔹Stille als Wegweiser deiner inneren Stimme

Leg dein Handy beiseite, schenk dir einen Moment ohne Reize. In dieser Stille beginnt oft das, was du lange überhört hast: deine klare Intuition. Erinnere dich: „In der Stille finde ich Antworten – nicht im Lärm.“

3. Deine Beziehungen verlieren sich im Chaos

Kennst du das Gefühl, in einer Beziehung zu leben, aber nicht wirklich gesehen zu werden? Wenn wir unsere Gefühle nicht ehrlich zeigen, kommunizieren wir oft verschwommen – oder reagieren auf eine Weise, die andere nicht verstehen können. Manchmal manipulativ, manchmal zurückgezogen – aber selten klar. Was passiert, wenn unsere echten Bedürfnisse im Verborgenen bleiben? Missverständnisse häufen sich, das Vertrauen beginnt zu bröckeln – und irgendwann leben wir nebeneinander her, statt wirklich miteinander verbunden zu sein.

Versteckst du deine Gefühle, um Streit zu vermeiden oder nicht verletzlich zu wirken? Dann fehlt die Tiefe. Denn wahre Nähe entsteht nicht aus Harmonie – sondern aus Echtheit. Erst wenn wir uns zeigen, mit allem, was da ist – auch mit Angst, Wut oder Traurigkeit – entsteht Verbindung. Offenheit ist kein Risiko, sondern eine Einladung zur echten Begegnung. Und wenn wir unsere Gefühle ignorieren, verlieren wir nicht nur uns selbst, sondern auch die Fähigkeit, andere wirklich zu fühlen.

Das Beispiel eines Ehepaars:

Ich erinnere mich an Helga und Anton – ein Paar, das kaum noch sprach, weil zwischen ihnen so vieles unausgesprochen blieb. Sie wussten: So wie bisher wollen sie nicht weiterleben. Und genau da begann unsere gemeinsame Reise. Jeder für sich durfte hinschauen: Wo waren die Verletzungen? Welche alten Gefühle wurden unterdrückt? Es war kein leichter Weg. Tränen flossen, Wahrheiten wurden ausgesprochen. Aber durch dieses Durchfühlen konnte ein neues Verständnis entstehen. Sie lernten, sich wieder zuzuhören – nicht nur mit den Ohren, sondern mit dem Herzen. Heute sieht jeder den anderen. Wirklich. Und das hat ihre Beziehung positiv verändert.

Was du tun kannst, um deine Beziehungen zu verbessern

🔹 Übe ehrliche Selbstmitteilung mit Ich-Botschaften

Sprich aus, was du wirklich fühlst – nicht das, was du denkst, sagen zu müssen. Sätze wie: „Ich fühle mich traurig, wenn ich mich nicht gehört fühle.“ öffnen Herzräume und schaffen Klarheit. Frage dich: „Bin ich gerade echt – oder nur angepasst?“

🔹 Erkenne die Angst vor deiner eigenen Verletzlichkeit

Was hält dich zurück, dich zu zeigen? Ist es die Sorge, abgelehnt zu werden, Kritik zu erfahren oder nicht stark genug zu wirken? Dieses bewusste Erkennen ist der erste Schritt zur echten Nähe. Affirmation: „Ich darf mich zeigen – auch mit meinen sensiblen Seiten.“

🔹 Höre mit offenem Herzen zu – ohne Verteidigung

Verabschiede dich von dem inneren Drang, zu erklären, zu rechtfertigen oder zu kontern. Höre einfach nur zu. Oft steckt in den Worten des anderen der stille Wunsch: „Sieh mich. Fühle mich.“ Spürst du, was wirklich gesagt wird – zwischen den Zeilen?

🔹 Sieh Konflikte als Entwicklungsimpulse

Reibung bedeutet nicht Trennung – sondern oft Wachstum. Wenn beide sich zeigen und die Emotionen liebevoll halten können, entsteht Tiefgang. Sag dir: „Konflikte dürfen sein – und ich darf darin wachsen.“

🔹 Etabliere Rituale für bewusste Verbindung

Tägliche Checks, Spaziergänge ohne Ablenkung oder das Teilen einer ehrlichen Frage am Abend – solche Rituale nähren das „Wir-Gefühl“ und machen Beziehung wieder spürbar. Welche Gewohnheit könnte euch heute verbinden?

➡️ Blogartikel: Die 5 wichtigsten Fragen meiner Seminarteilnehmer

4. Du bekommst unerklärliche Stimmungsschwankungen

Du kennst sicher diese Tage, an denen du dich plötzlich traurig, gereizt oder leer fühlst – ohne einen offensichtlichen Grund? Manchmal glauben wir, wir hätten einfach ein „Stimmungstief“. Doch was, wenn dahinter viel mehr steckt? Was geschieht, wenn deine inneren Emotionen dich im Hintergrund steuern? Ohne bewusste Verarbeitung werden sie zu einem unsichtbaren Stimmungsmacher im Hintergrund. Dein Körper reagiert, deine Gedanken trüben sich – und du fühlst dich, als wärst du fremdbestimmt von etwas, das du nicht greifen kannst.

Viele emotionale Zustände kommen nicht aus dem Nichts. Oft sind es unterdrückte Gefühle, die irgendwo in deinem Inneren abgespeichert wurden – vielleicht schon vor Wochen, Monaten oder sogar Jahren. Sie warten auf ihren Moment, um gesehen, angenommen oder wertgeschätzt zu werden. Und wenn du ihnen keinen Raum gibst, tauchen sie trotzdem auf – als plötzliche Gereiztheit, als Müdigkeit oder als unerklärliche Traurigkeit.

Ein Beispiel von Elisabeth:

Elisabeth stand eines Tages ratlos vor mir und fragte sich, ob sie mit 40 bereits in den Wechseljahren war. Die intensiven Stimmungsschwankungen überrollten sie immer wieder – sie konnte sie kaum einordnen und noch weniger damit umgehen. In unserem Gespräch spürte ich intuitiv, dass der Ursprung ihrer inneren Unruhe nicht im Körper allein lag. Vielmehr wollten alte, ungefühlte Emotionen endlich gesehen und anerkannt werden – jene Gefühle, die sie über Jahre beiseitegeschoben hatte, um zu funktionieren.

Gemeinsam tauchten wir in diese tiefen Ebenen ein. Und sobald Elisabeth begann, diese Emotionen wirklich zu durchfühlen und ihnen Raum zu geben, verwandelte sich ihr innerer Zustand spürbar. Die Stimmungsschwankungen lösten sich nach und nach auf. Heute kann sie viel besser damit umgehen, weil sie den Hintergrund verstanden hat.

Was du tun kannst, um Stimmungsschwankungen zu vermeiden

🔹 Erlaube dir, deine Gefühle bewusst wahrzunehmen

Nimm dir täglich kurze Momente der Einkehr. Spürst du gerade Freude, Traurigkeit, Unruhe – oder einfach Leere? Frag dich: „Was fühle ich – ganz ehrlich?“ Alle Gefühle dürfen da sein. Auch die „unangenehmen“. Erst wenn du sie bejahst, können sie sich wandeln.

🔹 Führe ein Gefühlstagebuch für mehr Klarheit

Notiere regelmäßig deine emotionalen Höhen und Tiefen – nicht nur, wenn es „schlecht läuft“. So erkennst du Muster, innere Trigger und Zeitpunkte, an denen unterdrückte Gefühle auftauchen. Affirmation: „Ich bin bereit, meine emotionale Wahrheit zu erforschen.“

🔹 Spüre deinen Körper – nicht nur deine Gedanken

Gefühle leben im Körper, nicht nur im Kopf. Durch achtsames Atmen, Bewegung oder eine sanfte Körperberührung kann sich emotionale Spannung lösen. Frage dich: „Wo im Körper spüre ich gerade etwas?“

🔹 Rückblicken, statt wegdrücken

Manche Stimmungsschwankungen sind Botschaften aus der Vergangenheit. Erkenne liebevoll, wo du früher Gefühle „weggedrückt“ hast, um zu funktionieren. Erinnerung: „Alte Emotionen dürfen heute gesehen werden.“

🔹 Schaffe kreativen Ausdrucksraum für dein Inneres

Malen, Schreiben, Tanzen – all das erlaubt deiner inneren Welt, sichtbar zu werden, ganz ohne Worte. Du musst nichts verstehen – du darfst einfach fließen lassen. Welche kreative Form würde dir heute gut tun?

➡️ Blogartikel: Die häufigste Frage meiner Kunden: Was kann ich tun, damit es mir besser geht?

5. Du wirst anfälliger für Depressionen oder Burnout

Wenn du über längere Zeit negative Gefühle wie Traurigkeit oder Einsamkeit ignorierst, beginnt dein Energiesystem zu leiden. Hast du dich schon einmal gefragt, wie oft du dich selbst übergehst, um keine „Last“ zu sein? Oder um nicht zu stören?

Viele Menschen leben jahrelang mit einem inneren Druck, ohne ihn bewusst wahrzunehmen. Traurigkeit, Einsamkeit oder übersehene Wut werden oft „wegorganisiert“ – aus Pflichtgefühl, aus Angst, aus der Sehnsucht nach Harmonie. Doch all diese Gefühle verschwinden nicht. Sie speichern sich. Und irgendwann beginnt das Energiesystem zu reagieren: mit Müdigkeit, Erschöpfung, Gleichgültigkeit. Der innere Antrieb versiegt, die Freude scheint verloren – und es fühlt sich an wie eine stille innere Abwärtsspirale.

Ein emotionaler Burnout ist nicht laut. Er zeigt sich leise, in dem Moment, wo das Leben nicht mehr richtig durch dich hindurchfließt. Du funktionierst, aber du fühlst dich nicht mehr verbunden – weder mit dir noch mit deinem Umfeld. Und genau hier beginnt der Wendepunkt: das Hinschauen. Die bewusste Entscheidung, wieder mit deiner Innenwelt in Kontakt zu treten.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn unterdrückte Gefühle zu laut werden. Auch ich durfte durch dunkle Phasen gehen – und genau da entdecken, wie kraftvoll emotionale Befreiung sein kann. Als ich meine verdrängte Wut und Traurigkeit durchfühlte, kam wieder Licht in mein System. Freude. Nähe. Lebendigkeit.

Die Erfahrungen von Marina:

Und auch Marina hat es erlebt. Sie hatte nie gelernt, mit ihren Emotionen umzugehen – denn ihre Eltern hatten es ebenfalls verdrängt. Kennst du das Muster, Dinge „wegzuschieben“, weil sie unbequem sind? Marina tat das jahrelang. Bis sie erkannte: Diese verdrängten Gefühle fordern ihren Raum. Und sie begann, ehrlich hinzusehen. Schritt für Schritt lösten wir energetische Blockaden – und plötzlich konnte sie wieder durchatmen. Ihr Leben wurde leichter. Sie fand zurück zu sich.

Impulse zur Stärkung gegen Depressionen & Burnout

🔹 Setze liebevolle emotionale Grenzen – und bleib dir treu

Spürst du, wo du dich oft selbst verlierst, um anderen gerecht zu werden? Frage dich: „Darf ich heute für mich selbst einstehen – ohne Schuldgefühl?“ Sag dir: „Ich darf Nein sagen. Mein Wohlbefinden zählt. Ich bin es wert, Raum einzunehmen.“ Grenzen sind kein Egoismus – sondern Selbstachtung pur.

🔹 Erlaube dir, deine Gefühle ehrlich wahrzunehmen

Was fühlst du wirklich – jenseits dessen, was du nach außen zeigst? Vielleicht ist da Traurigkeit, Wut oder Erschöpfung. Gefühle, die gesehen werden, wandeln sich. Sprich dir zu: „Ich darf fühlen. Nichts in mir ist falsch.“

🔹 Pflege achtsame Medienhygiene als Energieschutz

Was hörst, liest und siehst du täglich? Besonders morgens und abends? Frage dich: „Nährt mich das gerade – oder zieht es mich runter?“ Wähle bewusst Inhalte, die dich stärken: inspirierende Stimmen, Naturbilder, Musik, die dein Herz öffnet. Dein System reagiert auf alles, was du ihm zuführst – körperlich und seelisch.

🔹 Suche Unterstützung – nicht erst im Notfall

Mit wem kannst du ehrlich sprechen? Wer hört dich, ohne dich verändern zu wollen? Gib dir, die Erlaubnis Unterstützung zu holen – bei einer Freundin, einem Coach oder einem Therapeuten. Affirmation: „Ich muss nichts allein tragen. Ich bin es wert, gehört zu werden.“

➡️ Blogartikel: Depression durch unterdrückte Trauer!

6. Du hast mehr körperliche und seelische Beschwerden

Hast du schon mal bemerkt, wie dein Körper reagiert, wenn du deine Gefühle ignorierst? Plötzlich treten Verspannungen auf, dein Magen rebelliert oder du bekommst diese diffuse Müdigkeit, die sich nicht wegschlafen lässt.

Emotionen leben nicht nur in unserem Herzen – sie sitzen auch tief im Gewebe. Wenn du Schmerz ignorierst, wenn du Wut wegschiebst oder dich einsam fühlst und das einfach abtust, beginnt dein Körper zu übernehmen. Vielleicht kennst du das: Du funktionierst, aber dein Inneres ruft nach Aufmerksamkeit.

Frag dich ehrlich: „Worauf will mein Körper mich gerade aufmerksam machen?“ „Wo gehe ich über meine eigenen Grenzen – aus Angst, zu stören oder nicht genug zu sein?“

Ein Beispiel von Nadines Beschwerden:

Nadine hat lange nicht verstanden, warum sie immer wieder Schmerzen in ihrer linken Körperhälfte hatte. Erst glaubte sie, es sei Zufall – bis sie erkannte: Ihre linke Seite steht symbolisch für das Beziehungsthema zu ihrer Mutter, für das „Nicht-selbst-Sein“. Immer dann, wenn sie ihre eigenen Bedürfnisse überging, weil sie es allen recht machen wollte, meldete sich ihr Körper laut. Die Beschwerden wurden zu einem inneren Weckruf. Und als sie begann, sich selbst Raum zu geben, sich abzugrenzen und liebevoll für sich einzustehen – wurde es leichter. Körperlich und seelisch. Heute spürt sie wieder ihre Kraft – nicht trotz der Schmerzen, sondern durch sie hindurch.

Heilsame Impulse zur Vorbeugung von körperlich-seelischem Ungleichgewicht

🔹 Deute deine Körperbotschaften mit liebevoller Neugier

Statt körperliche Beschwerden als lästig zu empfinden, frage dich: „Was will mir mein Körper gerade mitteilen?“ Ein Schmerz, eine Verspannung oder ein Druckgefühl kann Ausdruck innerer emotionaler Spannungen sein. Dein Körper ist dein Verbündeter – nicht dein Gegner. Sprich dir zu: „Ich höre dich. Ich bin bereit, hinzuschauen.“

🔹 Etabliere emotionale Mikro-Pausen im Alltag

Halte mehrmals am Tag inne: Spüre – nicht nur im Kopf, sondern im Körper. Frage dich: „Was fühle ich gerade? Und wo in meinem Körper zeigt sich dieses Gefühl?“ Diese kleinen Check-ins helfen, Emotionen wahrzunehmen, bevor sie sich energetisch festsetzen.

🔹 Erforsche deine Bedürfnisse und ehre sie bewusst

Was brauchst du heute wirklich – jenseits der Pflicht? Notiere 3–5 Dinge, die dir guttun und erlaube dir, sie Schritt für Schritt umzusetzen. Erinnerung: „Wenn ich für mich sorge, komme ich zurück in meine Kraft.“

🔹 Reflektiere liebevoll deine Beziehungen

Spürst du, dass bestimmte Begegnungen körperliche Reaktionen in dir auslösen? Frage dich: „Welche Dynamik spielt hier mit hinein?“ Oft wirken alte, unbewusste Muster. Wenn du sie erkennst, kannst du neue Entscheidungen für dich treffen – und dein System atmet auf.

➡️ Blogartikel: Energie im Fokus: Die größten Herausforderungen meiner Community

7. Du hast Schwierigkeiten bei der Bewältigung von Problemen

Hast du manchmal das Gefühl, von Problemen überrollt zu werden, ohne genau zu wissen, wo du anfangen sollst? Fühlst du dich hilflos, überfordert oder innerlich blockiert? Frag dich: „Erlaube ich mir gerade wirklich, zu fühlen?“ „Welche Emotion steckt vielleicht hinter meinem aktuellen Problem?“

Emotionen sind keine Störfaktoren – sie sind dein inneres Navigationssystem. Wenn du sie verdrängst, verlierst du wichtige Hinweise. Du beginnst, deine eigene Stimme zu übergehen, zweifelst an dir und fühlst dich in deinen Herausforderungen zunehmend machtlos. Doch wenn du wieder mit deinem Inneren in Kontakt kommst, kannst du klarer sehen – und dein Denken neu ausrichten.

Alinas Erlebnisse:

Auch Alina stand lange im Schatten ihrer eigenen Selbstverleugnung. Bei der Arbeit häuften sich Schwierigkeiten, und sie gab sich für alles die Schuld. Kennst du dieses Gedankenkarussell – „Ich bin einfach nicht gut genug“? Ihre Energie reichte kaum für eine positive Ausrichtung, weil die alten Muster noch aktiv waren. Doch im Frei-Sein-Seminar machte sie einen entscheidenden Schritt: Sie erkannte, wie sehr ihre unterdrückten Gefühle ihr Denken prägten – und wie kraftvoll die Energiegesetze wirken, wenn man ihnen Raum gibt. Heute lebt Alina bewusst, klar und in liebevoller Eigenverantwortung. Die Probleme sind nicht verschwunden – aber sie weiß jetzt, wie sie ihnen begegnet.

Impulse für mehr emotionale Klarheit & Lösungen

🔹 Nimm deine Gefühle als Hinweis – nicht als Hindernis

Deine Emotionen sind ein inneres Navigationssystem. Sie zeigen dir, wo etwas gesehen, verändert oder gehalten werden darf. Frage dich: „Was fühle ich gerade – und welche Botschaft steckt dahinter?“ Affirmation: „Ich darf fühlen – meine Gefühle führen mich zur Lösung.“

🔹 Probleme entpersonalisieren und neu betrachten

Wenn etwas nicht funktioniert, liegt es nicht immer an dir. Oft wirken äußere Umstände oder alte Muster im Hintergrund. Sag dir: „Ich bin nicht mein Problem. Ich bin ein Mensch mit Entwicklungskraft.“ Das schafft Raum für neue Gedanken – ohne Selbstverurteilung.

🔹 Komm körperlich-emotional in Bewegung

Spürst du einen inneren Druck? Geh raus, tanze, atme tief. Bewegung öffnet nicht nur den Körper – sie weitet auch dein Denken. Frage dich: „Was verändert sich, wenn ich in Bewegung komme?“

🔹 Trainiere dein Denken bewusst und liebevoll

Unser Gehirn braucht neue Impulse, um alte Glaubensmuster zu überschreiben. Schreib dir täglich einen stärkenden Satz auf – zum Beispiel: „Ich bin lösungsfähig. Ich darf vertrauen.“ Diese kleinen Wiederholungen verändern mehr, als du glaubst.

➡️ Blogartikel: Warum der Glaubenssatz „Ich bin nicht gut genug“ nicht stimmt.

Abschließend: Deine Gefühle sind der Schlüssel

Gefühle und Emotionen sind keine Störung – sie sind lebenswichtige Signale für dein Wohlbefinden und deine persönliche Entwicklung. Vielleicht wirkt es im Moment leichter, sie zu ignorieren oder zu verdrängen. Doch auf lange Sicht kann das zu seelischen, körperlichen und zwischenmenschlichen Belastungen führen.

Wenn du deinen Gefühlen Raum gibst – sie annimmst, fühlst und ausdrückst – entsteht Verbindung: zu dir selbst, zu anderen, zu dem, was in dir heilen will. Dein Körper und Geist senden dir klare Botschaften. Sie zeigen dir, was du brauchst, was dich verletzt hat – und was dich stärken kann.

Erinnerung: Echte Heilung beginnt nicht durch Stärke – sondern durch Wahrhaftigkeit. Deine Gefühle sind nicht das Hindernis. Sie sind dein Weg. Wenn du sie heute einlädst, kann etwas Neues entstehen: Verbindung. Frieden. Du.

Wenn du das Gefühl hast, nicht mehr du selbst zu sein – lade ich dich ein, deine innere Stimme wieder zu hören.

Energiearbeit, die Herzen öffnet!

Energiereiche Grüße von Anita

Es gibt Tage, in denen nichts funktioniert, alles nervt und du dich unverstanden fühlst. Obwohl du gut in den Tag gestartet bist, baut sich in dir ein Druck auf, der mit der Zeit unerträglich wird. Du fühlst dich innerlich aufgewühlt und möchtest am liebsten ausbrechen. Vielleicht ärgerst du dich über das Verhalten anderer und lässt vieles still über dich ergehen, schluckst deine Wutgefühle runter oder drückst die unangenehmen Empfindungen weg.

Wut hat keinen guten Ruf. Sie gilt als unberechenbar, gefährlich, kindisch. Die Welt sagt uns: „Bleib ruhig, atme tief durch, sei vernünftig.“ Aber was, wenn genau diese Wut nicht gegen uns arbeitet, sondern für uns? Was, wenn sie keine Last, sondern eine Kraft ist?

Ich nehme in diesem Blogartikel die Frage: Ist Wut eine Superkraft? unter die Lupe: Wie Wut uns unterstützen kann, warum wir sie oft falsch verstehen – und wie du ihre Kraft endlich für dich nutzen kannst.

Mit diesem Beitrag nehme ich an der Blogparade von Frances Dahlenberg teil, die das Thema Wut – mein Spezialgebiet – aufgegriffen hat. ➡️ „Wut ist meine Superkraft“ lautet ihr Motto, und weil mir dieses Thema besonders am Herzen liegt, habe ich mit Freude meine Gedanken dazu geteilt und meine Sicht darauf erarbeitet.

Was Wut wirklich ist

Wut ist auf natürlicher Ebene und aus energetischer Sicht eine positive und kraftvolle Energie, die zu unseren Grundgefühlen gehört. Sie ist von großer Bedeutung, wenn wir unsere Grenzen wahren wollen. Die Energie kann genutzt werden, um sich selbst zu schützen und notwendige Veränderungen im Leben einzuleiten. Es ist hilfreich und förderlich, Wut als energetische Ohnmacht bewusst zu transformieren und gezielt in positive Energie umzuwandeln. Denn ohne bewusste Beschäftigung kann sich die Wut sehr aufbauen und Schaden anrichten. Es gibt mehrere Abstufungen von Wut, die sich in unserem Leben zeigen.

• Als kleine, unterschwellige und bald vorübergehende Arten von Unzufriedenheit. Dabei bist du gereizt, ärgerlich, frustriert und mit den aktuellen Situationen nicht einverstanden. Deine Gefühle können sich als leichtes Unwohlsein, Druck in einem Körperbereich, Anspannung zeigen und sind Hinweise darauf, dass etwas nicht stimmig ist und du darauf reagieren solltest.

• Eine mittlere Form von Wut zeigt sich als starke emotionale Reaktion von Wut und Ärger in einer bestimmten Situation, als Zorn auf eine Kränkung oder Groll über ein vergangenes Unrecht, das stark unterdrückt wird. Körperlich spürst du Herzklopfen, angespannte Fäuste, Hitze steigt dir auf, du sprichst lauter und fühlst dich bedroht. Beim Bearbeiten dieser belastenden Emotionen empfehle ich dir Unterstützung.

• Die ausgeprägte Form von Wut und Rage verletzt alles, was im Weg steht. Ein Jähzorn überkommt dich regelrecht, die Wut bricht aus dir heraus und du hegst Rachegelüste. Wenn sich viel in dir aufgestaut hat, kann es auch in einen tief sitzenden Hass ausarten, mit dem Wunsch jemandem zu schaden. Dabei steigt dein Adrenalin, du fängst zu beben an, du schreist jemanden an, wirfst Gegenstände oder verletzt Personen bewusst. Das ist schwer kontrollierbar und braucht eine professionelle Begleitung zum Lösen der alten Emotionen.

Wut ist auch ein Beschützergefühl, das dir zur Seite steht, wenn du dich selbst vergessen hast. Es will dich an deine Rechte erinnern, dass du Bedürfnisse und eine Stimme hast. Sie zeigt dir, wo deine Grenzen verlaufen, besser als dein Verstand es kann.

Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass Wut ein Wegweiser ist, der uns in eine andere Richtung führen möchte. Wenn wir darauf reagieren, kann alles gut werden. Wenn wir dagegen ankämpfen, wird es schwer. Die wichtigste Botschaft ist für mich, alle unterdrückten Emotionen oder unangenehmen Gefühle hervorzuholen und bewusst durchleben, denn so können sie sich auflösen und als Hinweisgeber ihren Job ablegen.

Was passiert, wenn wir Wut unterdrücken?

Wir leben in einer Gesellschaft der Unterdrücker und sind Meister darin, nett zu sein, zu funktionieren und uns zusammenzureißen. Anpassung wird uns vorgelebt und oft belohnt, wenn wir reibungslos funktionieren.

Meiner Meinung nach haben wir nicht gelernt, mit unseren Gefühlen oder Emotionen umzugehen und deshalb diese Strategien entwickelt. Wenn die Wut keinen Raum bekommt, sich auszudrücken, sucht sich der Körper ein Ventil, einen anderen Weg. Das Wegdrücken bringt nichts, denn sie wird in unserem Körper-Energie-System gespeichert und bleibt uns erhalten. Daraus entstehen oft Erkrankungen wie zum Beispiel Migräne, Magenbeschwerden, Krampfadern, Herz-Kreislauf-Probleme usw.

Bei der nächsten belastenden Situation erscheinen die Wutgefühle wieder und verstärken sich. Oft spürst du dann eine Erschöpfung, Groll oder eine stille Resignation und weißt nicht, wie du das lösen kannst. Vielleicht hegst du die Gedanken: „Ich bin falsch.“ „Ich darf das nicht fühlen.“ „Ich bin nicht richtig, so wie ich bin.“

Da sich die unterdrückte Wut immer mehr in uns aufbaut, weil sie ständig weggepackt wird, kann daraus ein Gefühls-Vulkan werden, der unkontrolliert ausbricht. Dass das nicht passiert, sollen wir rechtzeitig erkennen, was uns die Wut sagen will und was wir verändern können.

Sie ist ein Signal, wie eine innere Sirene, dass wir auf Grenzüberschreitungen reagieren, rechtzeitig „Nein“ sagen und uns nicht alles gefallen lassen. So kommen wir in Bewegung und verändern, was nötig ist, um zu uns selbst zu kommen und für uns einzustehen.

Unterdrückte Wut machte mich krank

Ich habe diese Erfahrung selbst gemacht. Immer wieder sagte ich mir: „Es ist nicht so schlimm, ich muss mich zusammenreißen.“ Und so unterdrückte ich meine Wut, bis sie sich weiter in mir aufstaute. Schließlich konnte ich sie nicht mehr kontrollieren – sie implodierte in mir. „Was ist nur mit mir los?“, fragte ich mich, als sich ➡️ eine Depression entwickelte.

Aber schon vorher spürte ich, dass etwas nicht stimmte. „Warum habe ich ständig Kopfschmerzen? Warum diese ewigen Entzündungen?“ fragte ich mich. Mein Körper hatte längst angefangen, mir Signale zu senden – chronische Migräne, Nebenhöhlenentzündungen, Herz-Rhythmusstörungen, tägliche Rückenschmerzen. Doch ich erkannte lange nicht, dass sie mir sagen wollten: „Du musst etwas verändern.“

Heute weiß ich: Meine Wut wollte mich nicht zerstören – sie wollte mich warnen, mir helfen. Sie wollte mich darauf hinweisen, dass ich meine Grenzen überschreiten ließ und meine Bedürfnisse ignorierte.

Von der Wutunterdrückerin zur Wutexpertin

Eine Depression ist nichts anderes als eine Ansammlung unterdrückter Wut und Trauer. „Warum mache ich einfach weiter? Warum funktioniere ich, obwohl alles in mir schreit?“ fragte ich mich immer wieder. Doch ich tat es trotzdem – verdrängte, arbeitete weiter, hielt durch. Ich wusste: „Ich muss einen anderen Weg gehen.“ Medikamente? Zusätzliche Therapiesitzungen? „Das fühlt sich für mich nicht stimmig an“, sagte ich mir. Also begann ich, nach etwas zu suchen, das tiefer ging. Nach einer Lösung, die mir wirklich half, meine Wut und Trauer zu verstehen und zu lösen.

Und ich fand die Lösung in ➡️ der Heilenergetik, sie wurde mein Schlüssel für meine Gesundung. Durch die intensive Auseinandersetzung mit mir selbst und meiner Energie lernte ich, mit meiner Wut und auch mit meiner Trauer in Kontakt zu kommen. Ich stellte mich diesen lange verleugneten Gefühlen, ließ sie endlich durch mein Körper-Energie-System laufen und nachhaltig auflösen.

Es war kein Zuckerschlecken und nicht leicht meine ungeliebten Gefühlsregungen zuzulassen und anzunehmen. Ein unangenehmer Prozess, durch den ich gehen musste, um heil zu werden, ganz zu werden in Körper, Seele und Geist. Doch das ist absolut notwendig, die unterdrückten Emotionen aus dem Körper- Energie-System herauszuholen. Und was danach kam, war wie ein innerer Frühling: Ich bekam wieder Lust aufs Leben. Spürte neue Energie, Leichtigkeit, Freude. Plötzlich war da Raum für echte Lebensqualität – nicht, weil alles perfekt war, sondern weil ich mich selbst nicht mehr unterdrückte. Meine Wut hat mich zurück ins Leben geführt – sogar ➡️ zu meiner Berufung als Heilenergetikerin.

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Wut auflösen – Die Kunst, mit Wut umzugehen

Durch meine eigenen Erfahrungen im Umgang mit der Wut und das Durchleben meiner Lösungsprozesse kann ich dich einfühlsam unterstützen, deine ungeliebten Empfindungen von Wut, Ärger, Groll und Aggressionen nachhaltig zu bearbeiten. In meiner Arbeit als Heilenergetikerin gehe ich individuell und intuitiv auf dich und deine Situationen ein und helfe dir, sie bewusst zu machen. In einem geschützten und geeigneten Rahmen darfst du deinen Emotionen Raum geben und sie in der Natur ausdrücken. Dabei zeige ich dir Übungen, um deine Wut zu lösen, ohne andere zu verletzen.

Ich biete dir Lösungswege und Erleichterung bei deinen Themen, wenn du nicht vorankommst oder dich etwas blockiert. Wir schauen tiefer und bringen die Ursachen zum Vorschein, damit sich deine belastenden Situationen nicht wie in einer endlosen Schleife wiederholen.

Du fragst dich sicherlich: Was tun mit all der Wut? Sie rauszuschreien? Sie zu unterdrücken? Sie gegen andere zu richten? Nein. Der Weg liegt dazwischen. Es geht nicht darum, „auszurasten“. Und auch nicht darum, alles in sich hineinzufressen. Es geht um das Bewusstsein, sich bewusstzumachen, was hinter den Emotionen liegt: Enttäuschung. Schmerz. Sehnsucht. Und dann: eine klare Ausrichtung. Wut kann dir zeigen, was du nicht mehr willst und was du stattdessen brauchst. Sie kann dich aufrichten. Dir Mut geben. Dir hilft es, endlich Ja zu dir selbst zu sagen – und Nein zu dem, was dir nicht guttut.

Deine unterdrückten Gefühle kannst du gezielt und kraftvoll im ➡️ Wutseminar auf dem Wut-Pfad rauslassen und lernen, wie du damit umgehst, ohne neue Probleme.

Mit dieser folgenden Übung kannst du erste Schritte gehen, dir deiner unterdrückten Gefühle bewusst zu werden.

Deine kleine Wut-Übung

Nimm dir ein paar Minuten Zeit für dich. Stift und Papier können helfen, deine Gedanken schriftlich zu notieren. Wichtig ist: Sei ehrlich mit dir. Ohne Bewertung. Ohne Verurteilung.

1. Mach dir deine Wutsituationen bewusst

Welche Situationen hast du erlebt, die ein unangenehmes Gefühl in dir auslösen? Das kann gestern, vor Jahren oder sogar in deiner Kindheit gewesen sein.

Notiere dir diese Situationen und Personen, die die Wutgefühle in dir ausgelöst haben, stichpunktartig auf deinem Zettel.

Was hätte dir in dieser Situation gutgetan? Gab es ein Bedürfnis, das übergangen wurde? Eine Grenze, die verletzt wurde?

2. Erkenne die Gefühlsregungen

Spüre in deinem Körper, was sich während deiner Reflexion zeigt. Ist es ein Druck- oder Engegefühl? Z. B. im Brust- oder Bauchbereich?

Welcher Körperteil ist betroffen? Fühlst du eine Schwere auf den Schultern oder an den Beinen?

Ist deine Atmung eingeschränkt oder hast du einen Kloß im Hals?

Fühlst du dich ohnmächtig, handlungsunfähig, bist nicht schlagfertig genug oder kannst dich nicht wehren?

3. Lass die Wutgefühle da sein:

Atme tief und bewusst und lass deine negativen Wutgefühle für einen Moment da sein. Bejahe sie innerlich und akzeptiere sie als einen Teil von dir.

Bleibe bei dem Gefühl, ohne es verändern oder verdrängen zu wollen.

Atme zu den Körperstellen, die eine Reaktion zeigen.

4. Finde deinen Ausdruck:

Entscheide dich kraftvoll, dass du deine Wutgefühle jetzt in diesem Moment auflöst.

Atme tief und bewusst und entscheide dich jetzt.

Stell dir vor, wie du dich aus deiner Wutsituation befreist und gehe in deiner Vorstellung drei kräftige Schritte vorwärts aus der alten Gefühlssituation heraus.

Atme dann kraftvoll aus.

Spüre nach, ob sich an deiner Situation etwas verbessert. Ob du dich jetzt leichter, freier oder unbelasteter fühlst. Manchmal kribbelt es im ganzen Körper oder deine Energie steigt spürbar an.

Fazit: Ist Wut eine Superkraft?

Ja, die Wut ist tatsächlich eine Superkraft, die wieder zum Vorschein kommt, wenn du die Ohnmacht der unterdrückten Emotionen auflöst. Denn dann steht dir die Energie, die vorher gespeichert und weggesperrt war wieder zur Verfügung. Vor allem wenn du die Wut als inneren Kompass erkennst und nutzt, ist sie ein Teil deiner Lebendigkeit.

Diese neue Kraft und Energie zeigt sich in mehr Vertrauen, mehr Mut und mehr Lebensenergie, die im Alltag spürbar und erlebbar wird.

Die Wut hat eine enorme Kraft die zerstören kann, die jedoch auch positiv genutzt und im Leben hilfreich integriert werden kann. Dieses Integrieren von Wut macht uns ganz, heil und bringt uns zu uns selbst zurück.

So gesehen ist die Wut nicht unser Feind, sondern ein hilfreicher Freund, der uns den richtigen Weg weist.

In meiner Blogparade vom Juli 2024 habe ich 27 Strategien zum Lösen von Wutsituationen gesammelt: Hier kannst du mehr dazu lesen.

➡️ Wut abbauen: Eine Zusammenfassung von 27 Wut-Strategien zu meiner Blogparade

Spürst du, dass in dir eine Kraft schlummert, die endlich freigesetzt werden will? Möchtest du deine unterdrückte Energie in deine persönliche Superkraft verwandeln? Dann melde dich gerne bei mir oder sei beim nächsten Wutseminar auf dem Wut-Pfad dabei.

Ich habe selbst zu einer Blogparade aufgerufen: ➡️ Aufgetankt! Deine Energiequellen für mehr Power im Alltag. Du kannst gerne bis zum 22. Juni 2025 teilnehmen.

Energiearbeit, die Herzen öffnet!

Energiereiche Grüße von Anita

Durch meine zahlreichen Erfahrungen mit Trauerfällen, die viele negative Erlebnisse mit sich brachten, habe ich einiges zu diesem Thema zu berichten. In diesem Blogartikel erzähle ich meine Geschichte, wie unterdrückte Trauer zu einer Depression führte.

Trauer war ein ständiger Begleiter in meinem Leben und wurde mit der Zeit zu einer immer größeren Belastung. Schließlich entwickelte ich eine Depression durch die unterdrückte Trauer, die in meinem 37. Lebensjahr ausbrach. Meine Welt fiel auseinander und ich war zunächst unfähig, damit umzugehen.

In diesem Blogartikel erkläre ich dir, wie ich mich aus dieser schlimmen Notlage befreit habe und welche Hilfsmittel mir dabei geholfen haben.

Lesezeit 15 Minuten

Was ist unterdrückte Trauer?

Trauer ist meiner Ansicht nach eine sehr persönliche Reaktion auf den Verlust eines geliebten Menschen. Sie wird individuell erlebt und kann auf unterschiedliche Weise zum Ausdruck kommen.

Manche Menschen erfahren eine plötzliche Trauer, die von Schock begleitet wird, wenn jemand unerwartet und ohne ersichtlichen Grund stirbt. Solch ein tragischer Verlust kann Gefühle von Traurigkeit, Wut und Schuld hervorrufen.

Andere erleben eine chronische Trauer, die über lange Zeit hinweg andauert und immer wiederkehrt. Dies kann sich über Jahre hinziehen und das Leben erheblich beeinträchtigen.

Die unterdrückte Trauer ist vielleicht die schmerzlichste, da sie zu ernsthaften Problemen und Erkrankungen führen kann. Es gibt sicherlich noch viele andere Arten der Trauer, aber darauf möchte ich nicht näher eingehen. Stattdessen möchte ich mehr über die unterdrückte Trauer sprechen und meine eigene Geschichte dazu teilen.

Meine eigene Trauergeschichte

Trauer ist ein sehr individueller Prozess, der stark von der Art des Verlustes, der sozialen Unterstützung und der emotionalen Bewältigung abhängt.

Früher konnte ich nicht gut mit Trauer umgehen und verstand nicht, warum. Jeder Todesfall, selbst wenn er mich nur entfernt betraf, brachte mich an meine Grenzen und ließ mich niedergeschlagen zurück. Die emotionale Last war zu schwer für mich. Erst als ich in eine tiefe Depression geriet, war ich gezwungen, mich meinen emotionalen Problemen zu stellen.

Plötzliche Depression, was nun?

Meine Schwierigkeiten mit der Trauerbewältigung begannen bereits in meiner Kindheit. Doch erst als 37-jährige Frau begann ich, nach den Ursachen zu suchen, getrieben von meiner Erkrankung. Ständiges Weinen war meine Reaktion, wenn mich jemand nach meinem Befinden fragte. Lebensfreude war kaum vorhanden, meine Interessen existierten nicht.

Mehr zu meiner Depression findest du in einem anderen Blogartikel.

Ich verbrachte meine Tage nur noch auf der Couch und erledigte gerade das Allernötigste. Mir wurde schnell klar, dass dies nicht so weitergehen konnte. Also absolvierte ich verschiedene energetische Ausbildungen, die mir halfen, mich aus diesem Tief zu befreien. Die intensive Auseinandersetzung mit mir selbst gab mir meine Energie und Lebensfreude zurück.

Zudem wurden die Gründe für meine Blockaden deutlich. Es stellte sich heraus, dass meine unterdrückte Trauer ihren Anfang nahm, als ich vier Jahre alt war und mein geliebter Onkel mit 33 Jahren an einer schweren Krankheit verstarb. In der Familie wurde nicht darüber gesprochen, und ich konnte nicht verstehen, was vor sich ging. Niemand erklärte es mir oder nahm mich zur Beerdigung mit.

Weitere Trauerfälle in der Familie wurden zunehmend zu einem Problem für mich. Ob Großtante, Onkel oder Nachbar – jedes Mal brach ich zusammen und war machtlos. Wie sich zeigte, hatten meine Eltern selbst große Schwierigkeiten mit dem Thema Sterben, da sie ihr zweites Kind im Alter von sechs Monaten verloren hatten. Mehr dazu später.

Wie wichtig ist der Trauerprozess?

Der Trauerprozess ist für die emotionale und psychische Gesundheit eines Menschen von zentraler Bedeutung, da er hilft, Verluste zu verarbeiten und langfristig ein Gefühl von Normalität und Wohlbefinden wiederherzustellen. Es ist enorm wichtig, den Verlust emotional zu verarbeiten, da sonst, wie in meinem Fall, viele Probleme entstehen können.

Wird Trauer unterdrückt oder nicht verarbeitet, weil man den Schmerz nicht spüren möchte, kann dies langfristige psychische Probleme verursachen. Es können psychosomatische Beschwerden, Angststörungen oder sogar Depressionen entstehen, wie ich selbst erfahren habe.

Das Zulassen und Ausdrücken von Gefühlen ist ein wesentlicher Schritt zur Heilung. Der Trauerprozess unterstützt auch bei der Bewältigung anderer Verluste, wie dem Ende einer Beziehung oder anderen schweren Einschnitten im Leben. Es ist wichtig, die veränderte Situation zu akzeptieren und den Verlust allmählich loszulassen.

Letztendlich ermöglicht der Trauerprozess nicht nur die Bewältigung eines Verlustes, sondern auch eine tiefere Heilung, die es einem erlaubt, mit dem Verlust zu leben und neue Hoffnung zu schöpfen. Es ist ein persönlicher Weg, der für das emotionale Wohlergehen unerlässlich ist und nicht überstürzt oder ignoriert werden sollte.

Wie fühlen sich trauernde Menschen?

Trauernde Menschen erleben oft eine Vielzahl intensiver Emotionen und Verhaltensweisen, die je nach Person, Art des Verlustes und Trauerphase unterschiedlich sein können. Es gibt jedoch häufig emotionale Reaktionen, die zu Verzweiflung und überwältigendem Schmerz führen können.

Diese Trauerreaktionen werden oft von Angst und Unsicherheit begleitet, was sich negativ auf die Zukunftsperspektive auswirken kann. Viele trauernde Personen erleben Schuldgefühle, insbesondere wenn sie den Eindruck haben, nicht genug getan zu haben oder in irgendeiner Weise für den Verlust verantwortlich zu sein. Aussagen wie „Hätte ich doch nur…“ sind in solchen Phasen nicht ungewöhnlich.

Sie fühlen sich oft missverstanden, einsam und isoliert und ziehen sich häufig von anderen Familienmitgliedern zurück. Es kann das Gefühl entstehen, dass der Schmerz niemals vergeht, und es fällt schwer, Freude oder Hoffnung zu spüren. Einige Trauernde fühlen sich verloren und unsicher, wie sie ohne den Verstorbenen weiterleben sollen.

Meine Reaktionen bestanden darin, mich zurückzuziehen und Probleme allein zu lösen, um andere nicht zu belasten. Dieses Verhalten habe ich von meinen Eltern übernommen, die nicht mit ihrer Trauer umgehen konnten und sie ständig verdrängten, was zu einer belastenden Familienangelegenheit wurde.

Im Blogartikel Lebensfreude verloren, erzähle ich die Geschichte einer Frau.

Wie ist das Verhalten von Trauernden?

Für manche Trauernde ist der Rückzug und die Isolation ein Schutzmechanismus, um sich vor weiteren Verletzungen zu bewahren. Meine plötzlichen und überwältigenden Tränenausbrüche nahmen mich völlig in Anspruch und ich fühlte mich hilflos und fremdbestimmt.

Einige Menschen verlieren den Appetit oder leiden unter Schlafstörungen, während andere das Gegenteil erleben. Viele Trauernde haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder alltägliche Aufgaben zu bewältigen. Manche vermeiden es, über den Verlust zu sprechen oder sich mit Dingen auseinanderzusetzen, die an den Verstorbenen erinnern, als Schutzmechanismus gegen den Schmerz.

Trauer kann sich auch körperlich äußern, zum Beispiel durch Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Herzrasen oder allgemeine Müdigkeit, oft als Reaktion auf emotionalen Stress. Viele Menschen pflegen bestimmte Rituale, um ihre Trauer zum Ausdruck zu bringen, wie das Entzünden von Kerzen, das Besuchen von Gräbern oder das Bewahren von Erinnerungsstücken, um die Verbindung zur verstorbenen Person zu erhalten.

Meine eigenen Trauerphasen

Im Laufe der Zeit habe ich gelernt, mich energetisch zu stärken und mit meinen Trauergefühlen umzugehen. Während meiner Ausbildung zur Heilenergetikerin erlangte ich die Werkzeuge, um auf neue Weise mit meinen Gefühlen und Emotionen zu arbeiten. Dabei durchlief ich verschiedene Phasen der Trauer.

Mehr zur Heilenergetik findest du hier.

Nachdem ich 2012 meine Ausbildung zur Heilenergetikerin abgeschlossen hatte, fühlte ich mich unerschütterlich. Ich hatte meine früheren Probleme mit Trauersituationen vollständig verarbeitet und Belastungen gelöst. Die erste Bewährungsprobe kam drei Jahre später, als mein 85-jähriger Vater plötzlich verstarb. Er ging gerade mit meiner Mutter die Treppe hinunter, als er unten ankam, zusammenbrach und plötzlich an Herzversagen starb.

Unsere ganze Familie versammelte sich im Wohnzimmer, um Abschied zu nehmen. Ich war überrascht, wie gut ich inzwischen mit solch einer Situation umgehen konnte. Meine Wertschätzung und mein Verständnis für den Weg der Seele meines Vaters waren so groß, dass ich ihn leicht gehen lassen konnte.

Das war für mich der Beweis, wie viel ich bereits an mir gearbeitet hatte und was möglich war. Die nächste Bewährungsprobe kam im Juli 2019, als mein mittlerer Bruder, 55 Jahre alt, beim Klettern in den Tiroler Bergen abstürzte und tödlich verunglückte. Die ganze Familie, seine Frau und drei Kinder kamen wieder zusammen, und wir mussten lernen, mit dieser schrecklichen Tatsache umzugehen.

Es war ein ständiges Auf und Ab der Gefühle, das uns als Familie erschütterte. Persönlich hatte mich der Schock so getroffen, dass er eine Starre in meinem ganzen Körper verursachte. Eine kraniosakrale Behandlung bei einer Heilpraktikerin brachte mir Erleichterung und Heilung. Dennoch konnte ich auch dieses schlimme Ereignis gut verarbeiten und den Weg der Seele meines Bruders akzeptieren.

Trauer und kein Ende!

In unserer Familie war das Thema Trauer tief verwurzelt und wir mussten seine schweren Auswirkungen erleben. Ich glaube, dass wir dadurch unser belastendes Thema bewältigen können. Es ist nicht alltäglich, dass in einer Familie in so kurzer Zeit mehrere geliebte Menschen sterben. Es war schon schlimm genug, meinen Vater und zwei Brüder (1/2 Jahr und 55 Jahre alt) zu verlieren, doch dann kam noch ein weiterer Schicksalsschlag hinzu.

Im Mai 2022 erhielten wir die Nachricht, dass mein jüngster Bruder im Alter von 45 Jahren seinem Leben ein Ende gesetzt hat. Das war besonders tragisch, da er eine junge Frau und zwei kleine Jungen zurückließ. Wir hatten keine andere Wahl, als diese schreckliche Wahrheit zu akzeptieren und damit zu leben. Meine Mutter hat nun drei Söhne verloren; wie ein Mutterherz das ertragen kann, ist unvorstellbar.

Mein Bruder litt unter Depressionen und chronischen Schmerzen, die sein Leben so unerträglich machten, dass er keinen Ausweg mehr sah. Auch in dieser schweren Zeit konnte ich erstaunlich gut mit der Situation umgehen. Die Trauer kam in Wellen, und ich ließ sie zu, bis die emotionalen Ausbrüche nach und nach weniger wurden.

Meistens kamen die Tränen beim Autofahren, wenn ich eine bestimmte Musik hörte; dann ließ ich meinen Gefühlen freien Lauf. Oder ich ging in den nahegelegenen Wald, führte Selbstgespräche und gab mich meinen aufkommenden Emotionen hin.

Wie gehen wir mit Trauer um?

Es gibt verschiedene Maßnahmen, die sich als hilfreich und effektiv bei der Bewältigung von Trauer erwiesen haben. Sie können je nach Person und Art des Verlustes unterschiedlich wirksam sein, aber viele Methoden bieten Trauernden Unterstützung, um den Verlust zu verarbeiten und in den Alltag zurückzukehren.

Gespräche und emotionale Unterstützung halte ich für besonders wichtig, da sie dem Trauernden durch Austausch und Verständnis das Gefühl geben, angenommen und verstanden zu werden. Dies kann durch Familienmitglieder, enge Freunde oder eine Trauergruppe geschehen. In einer solchen Gruppe finden sich Menschen mit ähnlichen Erfahrungen zum einfühlsamen Austausch.

In manchen Fällen ist es notwendig, professionelle Hilfe bei einem Trauerbegleiter oder Therapeuten zu suchen. Diese sind speziell ausgebildet, um einen gesunden Weg durch den Trauerprozess zu zeigen. Manchmal ist eine Psychotherapie oder Verhaltenstherapie erforderlich, wenn die Trauer chronisch wird.

Rituale wie das Anzünden von Kerzen, das Schreiben von Briefen an den Verstorbenen oder der Besuch von Gedenkfeiern sind wertvolle Hilfsmittel. Das Schreiben kann eine kraftvolle Methode sein, um mit Trauer umzugehen, indem es ermöglicht, Gedanken und Gefühle auszudrücken, die schwer in Worte zu fassen sind.

Meditation, Achtsamkeitsübungen oder regelmäßige Bewegung im Freien helfen, das Erlebte zu verarbeiten. Kreative Aktivitäten wie Malen, Schreiben, Zeichnen oder Musikhören ermöglichen es, Trauer auf heilsame Weise auszudrücken.

In meinem Blogartikel habe ich darüber geschrieben:

Momente der Trauer- wie du damit umgehen kannst!

Trauer als energetische Ohnmacht

In der Heilenergetik setzen wir energetische Übungen ein, um emotionale Blockaden zu lösen. Der Trauerbewältigungsprozess ist eine persönliche Reise, die auf gesunde und nachhaltige Weise angegangen werden sollte. Es ist entscheidend, sich die notwendige Zeit für den gesamten Heilungsprozess zu nehmen.

Als trauernde Menschen fühlen wir uns oft hilflos angesichts der überwältigenden Ereignisse, die uns treffen. Diese Situationen sind unveränderlich und können nicht einfach beiseite geschoben werden. Wir müssen sie akzeptieren. Dennoch gibt es vieles, was wir tun können, um unser Wohlbefinden zu fördern und unsere Emotionen zu regulieren, damit sie uns nicht beherrschen.

Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, Geduld mit sich selbst zu haben und nach Methoden zu suchen, die in der eigenen Situation als angemessen und tröstlich empfunden werden. Eine ausgewogene Mischung aus sozialer Unterstützung, Selbstpflege, dem Ausdruck von Gefühlen und gegebenenfalls professioneller Hilfe kann maßgeblich dazu beitragen, die Trauer zu bewältigen und letztendlich einen neuen Lebenssinn zu entdecken.

Wie löst du deine Trauer?

Zu Beginn ist es wichtig, dass du dir ausreichend Zeit nimmst und einen angemessenen Raum für deine Trauer schaffst. Dieser Prozess erfordert eine intensive Auseinandersetzung mit deinen Gefühlen und Emotionen. Es ist entscheidend, die Trauerbewältigung ernst zu nehmen. Halbherzig durchgeführte Übungen können den Heilungsprozess beeinträchtigen.

Übung:

• Atme zuerst tief durch die Nase ein, bis in den Bauch, und lasse die Luft bewusst durch den Mund wieder ausströmen.
• Schließe die Augen und entspanne dich, damit dein Atem natürlich fließen kann.
• Denke an eine Situation, die dich hilflos oder handlungsunfähig gemacht hat, vielleicht eine traurige, weil du jemanden verloren hast.
• Spüre in deinen Körper hinein: Was fühlst du? Ist es Druck oder ein Gefühl der Enge, oder wie äußert sich deine Trauer körperlich? Fühlt sich dein Brustkorb zusammengezogen an oder schmerzen deine Augen vom Weinen?
• Erlaube diesen körperlichen Empfindungen, da zu sein, und akzeptiere sie innerlich. So unangenehm sie auch sein mögen, akzeptiere für einen Moment ihre Präsenz.
• Atme tief und bewusst und fühle intensiv diese unangenehmen Körperempfindungen.
• Treffe nun die entschlossene Wahl, deine negative Emotion hier und jetzt aufzulösen. Entscheide dich dafür jetzt.
• Stelle dir vor, du bist in einer Ohnmachtsblase gefangen, wie in einer Seifenblase oder einem Luftballon.
• Stelle dir vor, wie du die Blase über deinem Kopf mit etwas Spitzem in der Hand aufstichst und sie dann vor deinem Körper nach unten hin aufschneidest.
• Ziehe in deiner Vorstellung die Seiten der Blase zur Seite und steige zwei, drei Schritte heraus, während du kräftig ausatmest.
• Spüre dann nach, was sich in dir verändert hat, ob du dich erleichtert fühlst oder ob deine Energie gestiegen ist.
• Ein leichtes Kribbeln oder ein spürbarer Anstieg der Energie zeigt dir, dass du die Übung richtig gemacht hast.

Wenn es beim ersten Mal nicht so gut geklappt hat, versuche es noch einmal, diesmal mit mehr Kraft und Energie, um die negative Emotion zu bewältigen.

Auf diese Weise kannst du die unterdrückten Trauergefühle aus deinem Körper-Energie-System freisetzen und somit dein Leben und deine Lebensqualität erheblich verbessern.

Als Heilenergetikerin unterstütze ich Menschen dabei, Zugang zu ihren unterdrückten Emotionen zu finden und sie ins Bewusstsein zu bringen. Dadurch wird es möglich, eigenständig und bewusst emotionale Verbindungen zu längst vergangenen Ereignissen zu lösen.

Ich habe meine eigenen Probleme mit Trauer und Gefühlen der Ohnmacht dauerhaft überwunden. Dadurch habe ich gelernt, besser mit schicksalhaften Begebenheiten umzugehen. Ich hoffe, dass auch du deine alten Lasten abwerfen und ein freieres, leichteres und energievolleres Leben führen kannst.

Möchtest du deine ungelösten emotionalen Blockaden aktiv und nachhaltig aus deinem Körper-Energie-System lösen und dadurch ein leichteres und unbeschwerteres Leben führen?

Dann buche dir ein kostenfreies Energiegespräch. Dabei finden wir heraus, wie ich dir weiter helfen kann. Ich unterstütze dich gerne.

Reich an Lebensenergie für mehr Lebensqualität

     
       Energiereiche Grüße von Anita

Selbstliebe ist meiner Meinung nach das Wichtigste, was wir im Leben lernen können. Eine gesunde Selbstliebe ist entscheidend für ein glückliches, gesundes und erfolgreiches Leben. Oft haben wir gelernt, uns zurückzuhalten, nicht aufzufallen und uns selbst nicht zu loben. Früher galt Selbstliebe als egoistisch oder narzisstisch.

Das ist jedoch ein Irrtum, denn weder Egoisten noch Narzissten lieben sich wirklich selbst, noch können sie Mitgefühl für andere empfinden. Sie sind nur auf sich und ihre Bedürfnisse fixiert und von Angst sowie einem Mangelbewusstsein getrieben. Ihre Herzen sind gegenüber der Liebe verschlossen. Nur wer sich selbst liebt, kann auch andere lieben.

Ich möchte dir 7 Gründe nennen, warum du an deiner Selbstliebe arbeiten solltest. Menschen, die sich selbst lieben, sind ein Segen für ihre Umgebung. Sie bereichern andere mit ihrer Freude und Liebe und dienen als gutes Vorbild, indem sie Verantwortung für ihr eigenes Glück übernehmen. Diese 7 Gründe für mehr Selbstliebe stelle ich dir in diesem Blogartikel vor!

Grund 1: Selbstliebe macht dich zufrieden und glücklich

Selbstliebe ist der Schlüssel zu dauerhaftem Glück, denn sie lehrt dich, Zufriedenheit in dir selbst und nicht in äußeren Bedingungen zu finden. Lese auch meinen Blogartikel: So wirst du selbst deine beste Freundin!

Indem du dich selbst liebst und akzeptierst, wie du bist, machst du einen entscheidenden Schritt zu einem glücklichen Leben. Denn wer sonst sollte dich lieben, wenn nicht du selbst? Du hast die Chance, deine Selbstliebe durch eine bewusste Entscheidung und die Bereitschaft, dein Glück in die eigenen Hände zu nehmen, zu stärken.

Wenn du in deiner Vergangenheit nicht die Liebe erfahren hast, die du dir gewünscht hast, und deshalb einen Mangel verspürst, versuchst du vielleicht, diese Leere mit Anerkennung und Wertschätzung von außen zu füllen. Dies ist jedoch nicht möglich, weil du sie entweder nicht annehmen kannst oder weil niemand in der Lage ist, dir diese Liebe zu geben.

Als ich meine Selbstliebe wiederentdeckte, habe ich erkannt, wie glücklich und lebensfroh mich das von innen heraus macht.

Es ist essentiell, diese Liebe in dir selbst zu kultivieren und zu festigen, so dass du nicht von der Liebe anderer abhängig bist. Eine starke Selbstliebe führt zu Zufriedenheit und einem glücklicheren Leben.

Möchtest du deine Selbstliebe entwickeln und innerlich stärken? Dann registriere dich jetzt für meinen Adventskalender. Du kannst für 0 € teilnehmen und ab dem 1. Dezember erhältst du täglich Impulse zur Selbstliebe direkt in dein E-Mail-Postfach.

Selbstliebe-Adventskalender

Grund 2: Selbstliebe hilft dir gesunde Grenzen zu setzen

Wenn du dich selbst wertschätzt, fällt es dir leichter, gesunde Grenzen zu setzen und „Nein“ zu sagen, wenn es notwendig ist. Selbstliebe unterstützt den Aufbau deines gesunden Selbstwertgefühls und stärkt das Bewusstsein für deinen eigenen Wert.

Selbstliebe verbessert die Kommunikation mit dir selbst und anderen. Du kannst dich besser durchsetzen und zu dir stehen, selbst wenn du auf Widerstand stößt. Mit Selbstliebe handelst du respektvoller, gelassener und kannst deinen Standpunkt ohne Schuldgefühle oder Aggressionen vertreten.

Durch meine Selbstliebe habe ich gelernt gesunde Grenzen für mich zu wahren, ohne anderen weh zu tun.

Du erkennst, wenn eine Beziehung oder dein Umfeld dir nicht guttut und reagierst entsprechend. Deine Selbstliebe stärkt dein Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten. Wenn du dich selbst liebst, kannst du deutlich „Nein“ sagen, ohne Angst vor Zurückweisung oder Ablehnung.

Grund 3: Selbstliebe fördert deine innere Ruhe

Indem du dich selbst so akzeptierst, wie du bist, erlangst du mehr inneren Frieden und beendest das ständige Vergleichen mit anderen. Du erkennst und respektierst deine eigenen Bedürfnisse sowie Gefühle, was zu einem Bewusstsein für das führt, was dir wirklich guttut. Dies führt zu innerer Ruhe und Stabilität.

Wenn du in deinem Körper-Energie-System Entspannung findest, erreichst du ein Gleichgewicht und innere Ausgeglichenheit. Dies geschieht, weil du nicht länger um Liebe kämpfen musst, was Energieverlust verhindert. Du kannst einfach du selbst sein, ohne Vergleiche anstellen zu müssen.

Mit dem Anstieg meiner Selbstliebe, kam meine innere Ruhe zurück, wo vorher ein unangenehmes, inneres Zittern war.

Über genügend Selbstliebe zu verfügen, ist ein wunderbares Gefühl, das dir niemand nehmen kann, da es tief in dir verankert ist. Du gelangst in den natürlichen Fluss der Liebe, die stetig durch dich fließt und niemals versiegt. Dadurch kann dein Körper Spannungen ablegen und sich auf das Wesentliche konzentrieren.

Grund 4: Selbstliebe stärkt dein gesundes Selbstwertgefühl

Selbstliebe fördert dein Selbstbewusstsein und bietet eine solide Basis, um Herausforderungen mit Zuversicht zu begegnen. Ein Paket aus Selbstliebe, Selbstwert und Selbstvertrauen kann dein Selbstbewusstsein steigern und deine Lebensqualität enorm erhöhen.

Ein gesundes Selbstwertgefühl ist entscheidend für ein positives Selbstbild und eine starke Selbstakzeptanz. Selbstliebe heißt, dich so zu akzeptieren, wie du bist, einschließlich all deiner Stärken und Schwächen, ohne dich mit anderen zu vergleichen oder fremden Erwartungen gerecht zu werden. Lese auch meinen Blogartikel: In 5 Schritten zu kraftvoller Energie: Für mehr Lebensqualität!

Als ich mich selbst zu lieben begann, verspürte ich mehr Selbstbewusstsein und gewann eine neue Lebensqualität.

Dein Selbstwertgefühl stärkt sich durch positive, wohlwollende und liebevolle Selbstgespräche. Es ist wichtig, den Fokus auf deine Fortschritte und Erfolge zu legen und für die erlebten Augenblicke dankbar zu sein. Behandle dich selbst mit Sorgfalt und achte auf deine physischen und emotionalen Bedürfnisse.

Grund 5: Selbstliebe erzeugt bessere Beziehungen

Wenn du dich selbst liebst, bist du auch in der Lage, anderen Liebe und Zuneigung zu schenken, ohne dabei von Abhängigkeit oder Unsicherheit geprägt zu sein. Vor allem beginnt eine bessere Beziehung mit dir selbst. Denn wenn du dich selbst liebst, pflegst du automatisch eine liebevollere Beziehung zu dir selbst und nimmst deine eigenen Bedürfnisse ernst.

Selbstliebe leistet einen wesentlichen Beitrag zu besseren Beziehungen mit anderen. Indem du deine Bedürfnisse erkennst und darauf eingehst, wirst du nicht ausgenutzt und vermeidest ungesunde Beziehungsmuster. Gleichzeitig bist du emotional weniger abhängig von anderen, um dich geliebt zu fühlen.

Meine neu gewonnene Selbstliebe erzeugte einen liebevolleren und wertschätzenden Umgang mit mir selbst. Auch die Beziehungen zu anderen profitierten davon.

Durch Selbstliebe entstehen weniger Konflikte aufgrund von Unsicherheiten, weniger Misstrauen und Eifersucht, weil du nicht ständig nach Bestätigung suchen musst. Folglich verringern sich auch das Bedürfnis nach Kontrolle und das Verlangen nach Rückversicherung. Du kannst andere wertschätzen und ihre Einzigartigkeit anerkennen, was zu harmonischeren Beziehungen führt.

Grund 6: Selbstliebe fördert deine emotionale Widerstandskraft

Selbstliebe stärkt deine emotionale Widerstandskraft und verbessert den Umgang mit Rückschlägen und Stress. Sie fördert den Aufbau innerer Stärke und Stabilität, um Herausforderungen besser zu meistern. Du hörst auf, dich selbst abzuwerten oder zu verurteilen.

Statt dich auf das Negative zu fixieren, erkennst du deine Stärken und gehst effektiver mit schwierigen Situationen um. Du bist dir bewusst, dass schwierige Zeiten vorübergehen und du die Fähigkeit hast, Probleme zu bewältigen. Du konzentrierst dich auf deine mentale und physische Gesundheit und unterstützt deinen Körper dabei, sich zu entspannen.

Manchmal verhindern tiefsitzende Glaubenssätze, die Selbstliebe aufzubauen. Über einen hartnäckigen Glaubenssatz habe ich einen Blogartikel geschrieben: Warum der Glaubenssatz „Ich bin nicht gut genug“ nicht stimmt.

Mit mehr Selbstliebe kann ich besser mit meinen Herausforderungen umgehen. Ich habe mich sogar in mich selbst verliebt.

Dank ausgeprägter Selbstliebe betrachtest du Fehler als Lernmöglichkeiten, die du mühelos meistern kannst. Diese Einstellung steigert deine Resilienz und lehrt dich, dass du dich nach einem Misserfolg besser erholen und gestärkt daraus hervorgehen kannst.

Grund 7: Selbstliebe hilft dir bewusste Entscheidungen zu treffen

Selbstliebe ermöglicht es dir, Entscheidungen zu treffen, die dein Wohlbefinden fördern, sei es in Bezug auf Ernährung, Arbeit oder Beziehungen. Sie verhilft dir zu Klarheit über deine Werte und Bedürfnisse und unterstützt dich dabei, diese in die Tat umzusetzen.

Dank einer tieferen Verbindung zu dir selbst kannst du für deine Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen einstehen. Du wirst nicht von anderen bestimmt und lebst in Eigenverantwortung und Selbstbestimmung. Dein Selbstvertrauen stärkt sich, und du triffst Entscheidungen, die richtig für dich sind.

Durch die aufbauende Selbstliebe, wurde ich eigenverantwortlich und entscheidungsfreudig. Ich bin Gestalterin meiner Realität.

Außerdem gehst du besser mit den Folgen deiner Entscheidungen um und lässt dich nicht von außen beeinflussen. So wirst du unabhängiger von den Meinungen und Überzeugungen anderer und lässt dich nicht unterkriegen.

Selbstliebe-Challenge

In meiner Energiegruppe habe ich mehrmals eine 21 tägige Selbstliebe-Challenge durchgeführt. In diesem Jahr habe ich beschlossen, Selbstliebe-Anregungen in Form eines Adventskalenders anzubieten, mit 24 Impulsen zur Selbstliebe als dein persönliches Weihnachtsgeschenk.

Möchtest du dir das Geschenk der Selbstliebe machen? Dann melde dich jetzt für den Adventskalender an. Klicke auf den Button und sei für 0 € mit dabei!

Reich an Lebensenergie für mehr Lebensqualität!

Energiereiche Grüße von Anita

Überschäumende oder unterdrückte Wut ist ein sehr präsentes Thema unserer Gesellschaft. Um Wut abzubauen und zu bearbeiten, braucht es Strategien die leicht anzuwenden sind. Ich präsentiere hier eine Zusammenfassung von 27 verschiedenen Blogartikeln, die eigens für meine Blogparade über Wut-Strategien geschrieben wurden. Wut abbauen – eine Zusammenfassung von 27 Wutstrategien zu meiner Blogparade.

Es war ein voller Erfolg, die erste Blogparade, die ich ins Leben gerufen habe. Mein Ziel war es, eine Vielzahl von Methoden und Ansätzen zu sammeln, von denen viele Menschen profitieren und passende Techniken finden können, um ihre Wut zu bewältigen. An meiner Blogparade „Aufgebraust: Welche Strategien verwendest du, um deine Wut abzubauen„, haben sage und schreibe 27 Bloggerinnen und Blogger teilgenommen, und ich habe selbst einen Beitrag zu diesem Thema beigesteuert.

Herzlichen Dank, für die zahlreiche Teilnahme an meiner Blogparade! Es sind wunderbare Beiträge und wertvolle Wut-Strategien für meine Sammlung entstanden.

Die insgesamt 105 Blogparaden wurden von Judit Peters in der Blog-Community „The Content Society“ initiiert und fanden vom 15. Juli bis zum 1. September statt. Mir war sofort klar, dass ich auch an weiteren Blogparaden teilnehmen würde, und ich war überrascht, dass ich 12 Blogartikel veröffentlichen konnte.

Noch nie zuvor habe ich so viel geschrieben wie in dieser Zeit und hätte gerne an mehr Aktionen teilgenommen, doch mir fehlte schier die Zeit zum Schreiben.

Diese Blogartikel findest du auf meinem Blog im Zeitrahmen vom 15. Juli bis 1. September 2024.

Nun möchte ich dich nicht länger auf die Folter spannen und präsentiere dir alle Beiträge, die zum Abbau von Wut verfasst wurden. Vielleicht findest du ja deine spezielle Strategie, die dir hilft dich zu entspannen und dich zu erleichtern. Wenn du jeweils auf das Bild klickst, kommst du zu den einzelnen Beiträgen!

Viel Vergnügen beim Lesen und bei der Verarbeitung deiner Wut!

Gabi Kremeskötter: Ich muss hier raus – wie ich mit meiner Wut umgehe

Gabi erklärt, wie sie normalerweise ihre Wut im Griff hat, aber durch Ungerechtigkeit, Dummheit und Lügen ihre Beherrschung verliert. Beim Umzug ihres Freundes und der anschließenden Wohnungsübergabe fühlte sie sich durch die ungerechten Forderungen des Vermieters provoziert. Um ihre Wut zu bewältigen, konzentrierte sie sich auf eine andere Aufgabe und blendete die störenden Personen aus, was ihr half, Ruhe zu finden. Gabi empfiehlt aus der Situation raus zu gehen, damit die wütende Situation nicht eskaliert.

Heike Kreten Lenz: Brauche ich eine Strategie, um Wut zu überwinden?

Heike hat ihr Empfinden mit der Definition von Wut auf Wikipedia abgeglichen und klar für sich festgestellt: „Ich werde nicht wütend“. Das hat sie sich auch von ihrem Mann bestätigen lassen, der sie seit über 40 Jahren kennt. Natürlich gibt es auch Verhaltensweisen, die bei ihr Ärger hervorrufen, aber eben keine Wut.
Um dem zu begegnen bedient sie sich einer klaren Sprache, geht unter Umständen dauerhaft auf Distanz und reagiert ihren Ärger dadurch ab, dass sie sich mittels körperlicher Bewegung auspowert.
Mit dem magischen Wort AHA gibt sie mehr Gelassenheit auf den Weg.

Michaela Kerscher: Wut-Sakrazement!

Früher reagierte Michaela auf Wut mit lautem Schreien und Beleidigungen, was sich auch negativ auf ihre Hunde auswirkte. Mit der Zeit lernte sie, ihre Wut besser zu kontrollieren, indem sie Techniken wie tiefes Atmen, Schwimmen und das Anwenden des Emotionscodes® nutzte. Sie erkannte, dass ihre Wut oft von ihren Eltern beeinflusst wurde und achtet nun mehr auf die Signale ihres Körpers, um frühzeitig gegenzusteuern.

Karina Schuh: Die Kraft der Emotionen: Authentische Markenfotografie mit Wut und Gefühlen

Karina veranschaulicht die Wut-Emotionen in der Fotografie, die Tiefe und Authentizität vermitteln. Das unterstützt besonders die Business- und Personal Branding Fotografie. Echte Emotionen ermöglichen eine echte Verbindung zu den Menschen herzustellen, indem sie die Persönlichkeit und die Geschichte hinter der Maske zeigen. Selbst negative Emotionen wie Wut können kraftvolle und authentische Bilder schaffen, die tief berühren. Ihrer Meinung nach sind Emotionen der Schlüssel zu authentischer und kraftvoller Markenfotografie.

Anita Griebl: Meine Wut-Karriere: Welche Wut-Strategien verwende ich?

In meinem eigenen Beitrag geht es darum, wie das Unterdrücken meiner Wut seit meiner Kindheit zu gesundheitlichen Problemen führte, die schließlich in einer Depression endeten. Durch alternative Methoden wie die Heilenergetik lernte ich, meine unterdrückten Emotionen zu verarbeiten und in positive Energie umzuwandeln. Heute unterstütze ich andere dabei, ihre Wut zu bewältigen und ihre Lebensfreude wieder zu gewinnen.

Susanne Kruse: Wut bei Kindern verstehen: Praktische Tipps für Eltern

Der Artikel von Susanne erklärt, dass die Wut eines Kindes möglicherweise auf seine menschliche Designstruktur zurückzuführen ist, insbesondere wenn es sich um einen Manifestor-Typ vom Human Design handelt. In verschiedenen Altersstufen zeigt sich Wut unterschiedlich: Kleinkinder (1-3 Jahre) erleben Trotzanfälle, Vorschulkinder (3-6 Jahre) kämpfen mit verbalen und körperlichen Aggressionen, und Grundschulkinder (6-12 Jahre) zeigen Wut durch verbale Auseinandersetzungen oder Rückzug. Diese Wut kann durch Entwicklungsphasen, unzureichende Sprachfähigkeiten, das Bedürfnis nach Autonomie und soziale Herausforderungen ausgelöst werden. Dafür gibt sie wertvolle Tipps für Eltern, um mit diesem Typ besser umzugehen.

Claudia Friederich: Welche Strategien ich habe, um Wut-Gefühle abzubauen?

Claudia Friederich beschreibt, wie sie mit Wut umgeht, indem sie den Raum wechselt und ihre Energie beruhigt. Ihre Wut resultiert oft aus einem starken Gerechtigkeitssinn und Erfahrungen aus ihrer Kindheit, in denen sie sich missverstanden und ungerecht behandelt fühlte. Sie hat gelernt, ihre Sensibilität und Liebe zu Tieren zu nutzen, um anderen zu helfen, ein glückliches Leben zu führen. Ihre 7 Schlüssel helfen dabei, die Wut abzubauen.

Heike Schmidt: Wut-Wege, ein biografischer Einblick

Heike zeigt uns 8 verschiedene Strategien, die sie im Laufe ihres Lebens entwickelt hat, um mit ihrer Wut umzugehen. Von Teenager-Wutanfällen wie das Werfen von Büchern, über das Erforschen der Wut während intensiver Frauenzeiten, bis hin zu spirituellen und körperlichen Praktiken wie Schwitzhütten und Atemübungen, zeigt sie, wie vielfältig und transformativ der Umgang mit Wut sein kann. Die Göttin Kali und die Erkenntnisse über den weiblichen Zyklus spielen ebenfalls eine wichtige Rolle in ihrem Verständnis und ihrer Bewältigung von Wut.

Ulla Sieburg- Gräff: Die Sache mit der Wut: Woher kommt Wut und wie können wir mit ihr umgehen?

Wut entsteht, wenn unsere Bedürfnisse unerfüllt bleiben und wir eine Situation als bedrohlich oder unfair bewerten. Diese Emotionen sind eng mit unseren Gedanken und Bewertungen verknüpft, und wir haben die Kontrolle darüber, wie wir eine Situation interpretieren. Wut und Ärger sind Schutzgefühle, die oft tiefere Kerngefühle wie Angst oder Trauer verbergen. Ulla stellt in ihrem Beitrag 5 Strategien vor, wie wir mit Wut besser umgehen können.

Marianne Kewitsch: Vom Wutausbruch zur Gelassenheit – Meine Strategien bei Gefühlen außer Rand und Band

Marianne bezeichnet Wut als verpöntes Gefühl in der Gesellschaft und dass es als Tabuthema behandelt wird. Auch wenn das Unterdrücken von Wut zu emotionalen und körperlichen Problemen führen kann. Sie meint, dass wütende Menschen schnell als unbeherrscht abgestempelt werden, was zu Angst und Unsicherheit führt. Der Text betont die Wichtigkeit, Emotionen zu zeigen und offen über Gefühle zu sprechen, um Missverständnisse und Konflikte zu vermeiden.

Jutta Büttner: Wut und Ärger: Was ist der Unterschied?

Jutta unterscheidet in ihrem Beitrag Wut und Ärger und zeigt auf, wie wir das erkennen und den Unterschied feststellen. Wut ist ein Gefühl, das uns darauf hinweist, wenn ein Ziel oder ein Bedürfnis nicht erfüllt wird. Es ist eine Kraftquelle, die im Körper spürbar ist und zu erhöhter Handlungsbereitschaft führt. Ärger hingegen ist das Ergebnis von Gedanken, die aus einem Gefühl der Hilflosigkeit und Ohnmacht entstehen. Es führt oft dazu, dass man einen Schuldigen sucht und bestraft, um die Illusion der Kontrolle aufrechtzuerhalten. 

Heike Ferg: Von hormonellen Stimmungs-Schwankungen und Wutausbrüchen

Heike zeigt auf, wie Hormone uns steuern und unsere Stimmung beeinflussen. Sie spielen eine große Rolle bei der Regulierung unserer Stimmung und während des Menstruationszyklus. Extreme Schwankungen des Hormonstatus können Aggressionen auslösen und zu Wutausbrüchen führen. Diese können auch andere problematische Krankheiten entstehen lassen. Heike stellt Strategien vor, die Hormonschwankungen regulieren können.

Alessa Somma: Aufgebraust: Meine persönliche Wut-Strategie

Alessa schreibt in ihrem Artikel von ihren persönlichen Strategien, um mit Wut umzugehen. Sie erklärt, wie sie durch das Schreiben und das Reden über ihre Gefühle Erleichterung findet und wie ihre Ausbildung als Achtsamkeits-Coach ihr geholfen hat, ihre Wut besser zu verstehen und zu bewältigen. Besonders betont sie die Bedeutung der Atmungstechniken, um akute Wutanfälle zu kontrollieren.

Silke Schwerdtfeger: Wut bewältigen im Familienalltag: Wege zu mehr Verständnis

Silke teilt ihre persönlichen Erfahrungen und bewährten Strategien zur effektiven Wutbewältigung im Familienalltag. Sie erklärt, dass Wut ein Ausdruck unserer inneren Welt ist und unerfüllte Bedürfnisse oder überschrittene Grenzen aufzeigt. Durch bewusste Achtsamkeit und praktische Techniken können wir lernen, Wut in positive Bahnen zu lenken.

Petra Grasser: Wie kann ich meine Wut abbauen? Das hat mir geholfen.

Petra erzählt von ihren eigenen Erfahrungen im Zusammenhang mit Wut. Sie betont, dass Wut abbauen wichtig ist, weil sie negative Auswirkungen auf uns und andere haben kann. Strategien zu entwickeln hilft, Wut zu kontrollieren und konstruktiv zu nutzen. Selbstreflexion und Veränderung des Lebensstils können langfristig helfen, Wut zu reduzieren. Dafür stellt sie Maßnahmen vor, die jeder ganz leicht einsetzen kann.

Gunhild Rudolph: Der Wut-Garten

Gunhild schildert in ihrem Beitrag, wie sie ihre Wut oft nicht erkannte und wie die Natur ihr half, diese Emotionen zu regulieren. Sie findet Frieden und Erdung durch bewusste Naturerlebnisse und Gartenarbeit, die ihr helfen, innere Stürme zu bändigen. Der Artikel thematisiert auch, wie gesellschaftliche Erwartungen Frauen oft daran hindern, ihre Wut zu erkennen und auszudrücken.

Feerena Fiori: Raus aus der Wut – Entspannen durch Kreativität

Feerena Fiori beschreibt in ihrem Gastbeitrag, wie kreative Tätigkeiten wie Malen und Zeichnen helfen können, Wut und stressbedingte Emotionen zu regulieren und das Wohlbefinden zu steigern. Sie betont, dass der kreative Prozess als Ventil dient, um aufgestaute Gefühle auszudrücken und zu verarbeiten, und dass dies wissenschaftlich durch die Aktivierung des Belohnungssystems im Gehirn unterstützt wird. Kreativität bietet somit einen wertvollen Ausgleich im hektischen Alltag und fördert innere Gelassenheit.

Alexandra Bohlmann: Meine Strategien mit Wut umzugehen

Alexandra erzählt uns von ihren Kindheitserfahrungen, wie sie als Frühchen geboren wurde und ihre Bedürfnisse oft nicht gehört wurden, was ihren Wutaufbau enorm beeinflusst hat. Sie teilt mit uns ihre Schwierigkeiten in Beziehungen und Lernprozessen im Umgang mit der Wut. Ihre Kinder halfen ihr, eine gesunde Streitkultur zu entwickeln und ihre eigene Wut besser zu verstehen. Dabei helfen ihr die Techniken wie EFT, Breathwork und Embodiment, mit denen sie auch andere unterstützt.

Pia Hübinger: Wut als Wegweiser: Eine tiefere Erkundung unserer inneren Landschaft

Pia formuliert Wut als eine mächtige Energie, die uns tiefere Einsichten in unser Selbst ermöglicht, wenn wir lernen, sie bewusst zu erleben und zu transformieren. Wut kann als Rohmaterial für inneres Wachstum genutzt werden, indem wir sie bewusst wahrnehmen und verstehen. Sie teilt ihre eigenen Erfahrungen mit Wut und wie sie gelernt hat, diese Emotion als wertvolle Ressource zu nutzen.

Silvia Gunsilius: Wie Stress und Emotionen zusammenhängen

Als Stresscoach, erläutert Silvia, wie sie sich intensiv mit dem Thema Wut auseinandergesetzt hat und dabei erkannte, dass viele Menschen sich ihres hohen Stresslevels und der daraus resultierenden Wut nicht bewusst sind. Sie teilt ein Schlüsselerlebnis, bei dem sie Zeugin der Wut einer Frau wurde, die im Straßenverkehr gestresst reagierte. Silvia betont, dass Wut oft eine Folge von Stress ist und dass in solchen Momenten logisches Denken schwerfällt, da der Körper in einen Überlebensmodus schaltet.

Marika Wauer: Mut zur Wut

Marika erzählt, wie sie durch diese Blogparade an ihren Artikel von 2021 erinnert wurde, der sich mit Strategien zum Abbau von Wut beschäftigt. Sie betont, dass Wut oft unterdrückt wird und dadurch gesundheitliche Probleme verursachen kann. Aus yogischer Sicht bietet sie einfache Techniken an, um Wut bewusst zu erkennen und zu transformieren, was Mut erfordert.

Dr. Martina Riedel: Wut, ich sehe rot

Martina schreibt in ihrem Blogartikel, wie sie als emotionaler Mensch in einer Generation aufwuchs, die Wut als negativ bewertete und unterdrückte. Diese Unterdrückung führte dazu, dass die Wut im Untergrund wuchs und sich bei ihr zerstörerisch auswirkte. Es gab keinen Raum, diese Gefühle auszudrücken, was zu einem inneren Konflikt führte. Martina erzählt auch, wie sie heute mit Wut umgeht und welche Strategien sie verwendet.

Uli Pauer: Ausmisten statt Ausrasten: Wie du Wut in positive Energie verwandelst

Uli erzählt wie vielen Menschen, insbesondere Frauen der Generation 50+, beigebracht wurde, ihre Wut zu unterdrücken und sich angepasst zu verhalten. Sie betont, dass es wichtig ist, Wut zuzulassen und nicht zu unterdrücken, da dies langfristig destruktiv sein kann. Stattdessen sollten Wege gefunden werden, um die Wut auf gesunde Weise auszudrücken und loszulassen. Dazu zählt sie viele erprobte Strategien auf, die leicht umsetzbar sind.

Martina Kahlert: Entdecke die Kraft der Wut

Martina betont die transformative Kraft der Wut und wie sie für positive Veränderungen genutzt werden kann. Wut, die oft verborgen bleibt, kann zerstörerisch sein, aber wenn sie erkannt und in die richtige Bahn gelenkt wird, kann sie zu bedeutenden Veränderungen führen. Der Beitrag ermutigt dazu, Wut als natürliche emotionale Reaktion zu verstehen und konstruktiv zu nutzen, um gesündere Beziehungen und emotionales Wohlbefinden zu fördern.

Elena Lichtl: Werde wütend!

Elena ermuntert in ihrem Beitrag, wütend zu werden, denn sie liebte ihre Wut. Wut war für sie ein Gefühl der Stärke und Unverwundbarkeit. Mit ihren fünf Beispielen zeigt Elena wie sie ihre Wut abbauen und von Belastungen befreien kann. Manchmal stecken auch andere Gefühle hinter der Wut, wie Trauer oder Angst.

Kiren Dierkes: Wie gehst du mit deiner Wut um?

Kiren erzählt, wie sie durch Human Design gelernt hat, ihre emotionalen Höhen und Tiefen sowie ihre Wut zu erkennen. Durch Selbstbeobachtung und das Aufschreiben von Gefühlen hat sie festgestellt, dass sie ihre Wut lange unterdrückt hat. Es ist Kiren wichtig, die bahnbrechende Emotion zuzulassen und nicht zu unterdrücken, um sie effektiv verarbeiten zu können. Mehrere Möglichkeiten die Wut zu bearbeiten, stellt Kiren in ihrem Beitrag vor.

Heidrun Brüning: Wohin mit meiner Wut?

Heidrun beschreibt ihre persönlichen Erfahrungen mit Wut und wie sie gelernt hat, diese Emotion zu kontrollieren und positiv zu nutzen. Sie bietet verschiedene Strategien an, um Wut abzubauen und Eskalationen zu vermeiden, wie z.B. Distanz schaffen, tief durchatmen und körperliche Aktivitäten. So wird die Frage beantwortet: Wohin mit meiner Wut?

Ich hoffe, dass du deine eigenen Wut-Strategien findest und dadurch ein leichteres und glücklicheres Leben führen kannst. Diese wunderbaren Beiträge haben so viel wertvolle und nachahmenswerte Strategien aufgezeigt, die du jederzeit in deinem Alltag anwenden kannst.

Solltest du Unterstützung benötigen, um deine emotionalen Belastungen zu lösen, kannst du mich gerne anschreiben. Sehr hilfreich ist es, in einer Gruppe von Gleichgesinnten sich mit den Wut- Emotionen zu beschäftigen. Das geschieht in meinem Wut-Seminar auf dem Wut-Pfad, das ich alle zwei Monate veranstalte.

Ich bedanke mich ganz herzlich bei allen Teilnehmern, die einen Beitrag zu meiner Blogparade geschrieben haben. Danke für die Zeit, die du aufgewendet hast, dich dem so wichtigen Thema zuzuwenden.

Herzlichen Dank auch für die wertschätzenden Kommentare unter meinen Blogartikeln und in den sozialen Medien. Ich freue mich über jeden einzelnen Kommentar und weiß das zu schätzen. Und vor allem danke ich dir und all meinen Lesern, die mit Interesse meine Beiträge lesen und mir davon erzählen.

Wenn du diesen oder einen Beitrag meiner Blogger-KollegInnen gut findest, schreibe es gerne in das Kommentarfeld. Kommentare sind der Beifall der BloggerInnen!

Herzlichen Dank!

Energiereiche Grüße von Anita

Reich an Lebensenergie für mehr Lebensqualität!